- 6 Şubat 2022
- 2.551
- 14.560
harika bilmiyordumGüzel düşünmüşsünüz. Ayrıca ortaamla rakip yaptığın için de teşekkür ederimSalı, çarşamba ve perşembe için hesaplama yapıyoruz değil mi?
ohhhh afiyet olsun
Teşekkürlerrica ederimmm ne dmek kücük bir destek
rica ederim kaptanım
harikaaaaaaa
ama dünku menun süperdi canım
mükemmel bilgiler arkadaşım sen hep yaz olur mu lutfeennbende dr.aysegül çoruhlu askeriyim sözde dedigin gibi bilip yapmamak cok kotu
evet oda harika fikirama takım kaptanlari bazen yogun oluyor boyle yükler paylaşılmıs oluyor tam kim oldugunu yazacaktim ki takiben seni kapmıs bile
bugün aksam menuler paylasinca yine bakariz kuzum 1.gün bugun netleşir hersey kafanda
naberrr nasılsın
Menün kilon için çok güzel canım afiyet olsunGünaydın kızlar. Eksik bildirimi tamamlayım,
18 temmuz p.tesi menüler
Sabah 10.00
1 sebzeli tost
Öğlen 13.00
1 porsiyon taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim tb ekmeği.
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 ltZipzip- Kinoalihatun
Spor puanları hesaplanmayacak bildirimini gördüğüm için adım sayar saatimi çıkarttım
Sabah 63.2 yi gördüm şükürler olsun tatil ödemleri gidiyordün 63.8 dim
Afiyet olsun canım18 Temmuz Pazartesi
Zipzip- @Cordelia Kinoalihatun Elhan
08.30
Spor öncesi kahve
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek
Ara 17.00
Yulafbar
Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164
Sevgili masterfit ekibi @Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz @Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok.. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun @North River
Hallederiz Hedef_69
pastelfit @hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur @zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Ben bir tur halay çektim o mesajın üzerine.Allahım sevinsem mi üzülsem mioturamıyorum yerime
Ben bir tur halay çektim o mesajın üzerine.
Teşekkür ederim aşkitomAfiyet olsun canım
O kadar zor gidiyor ki kilolarımızbravo, bu sabah ben de eksi gördüm baya mutluluktan ağlıcaktım
Tatilin tadını çıkar güzelimSelamlar kızlarcım tatilin son günücuma başlıyorum diyete Allah'ın izniyle