- 3 Ocak 2020
- 5.562
- 30.692
hepimiz gibi
o işler hiç belli olmaz
hepimiz gibiYok canım en çok keyif aldığın şey yemek yemek :) obur sadece :)
Hmm gelsinmi
İnşallah diyelim
İnşallah devamı da gelirTeşekkür ederiim hepimizi motive etsin inşallah
o işler hiç belli olmazSenin yolun benden daha kısaymış.. Amaa istersen beni bekle beraber giriş yapak 7 lere
Allahım sevinsem mi üzülsem miKinoalihatun
@60kiloyum
pastelfit
DeryaOnDiet
Hallederiz
erenmothers
Begonya2
bestnur
@Baklavali_Cheesecake
hllgkchl
Tutku44
North River
_ASTRAL_
Hedef_69
@UcurtmaAvcisii
zeyneppk
@She-Raa
Elhan
Kizlar bu hafta adımlar hesaplanmayacak bilginiz olsun
hic sevinmeAllahım sevinsem mi üzülsem mioturamıyorum yerime
canım ben çok yoğun bir haftaya giriş yapıyorum beni mazur görün şimdilikSevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuzCordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Hedef_69
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Teşekkür ederiz canım emeğine sağlıkSevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuzCordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Hedef_69
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
18 temmuz pazartesi
Saat 9 .00
Hc kahvesaat 11.30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kuru biber
2 lokma ekmek
Saat 18.00
Taze fasulye
Az makarna
Salata
Saat 20.00
Yarım dilim sambali tatlısı
Babam yaptı yemezsem kuserdi:)
Zipzip-
Sabah
2 yumurta
Salatalık
Domates
3 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
Tb lavas arası salatalık maydanoz ve 1 tk labne ile dürüm
Akşam
1 kase çorba
1 büyük kase salata
Tavuk sote 2 yk pilav
Ara
2 ceviz 2 kayısı
Zipzip-
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peyniri, 5 yeşilzeytin, domates, kırmızı biber
Öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, salata
Akşam: Patlıcan salatası (azıcık), 90 gr köfte ızgara
Alışma sürecine girdim. Daha da güzel menülerle yakınca bombe gibi döneceğim inşallah
Bugunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, salatalik, domates
11:30- 1 kase yogurt icine 1 seftali
14:00- 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim karanugday ekmegi
17:00- 1 bardak kefir icine 1 tk keten tohumu, 3 dilim ananas.
19:30- 1 tane sebzelive peynirli sandvic
Su:3 lt
Spor: 11900 adim , 11 dk chloe karin hareketi
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Tutku44
18 Temmuz Pazartesi
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
08.30
Spor öncesi kahve
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek
Ara 17.00
Yulafbar
Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164
sabah= 1 haşlanmış yumurta, yeşillik
Akşam= Kabak yemeği, 1 adet kırmızı biber dolması, ayran
3 top dondurma
Zipzip-
Eline sağlık canimSevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuzCordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Hedef_69
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuzCordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok .. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Hedef_69
pastelfit hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Merhaba arkadaşım
Günaydın kaptancımGünaydın kızlar