- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Hayırlı sabahlar canimHayırlı sabahlar hepimize
Afiyet olsun canim
Günaydın kaptancım
Günaydın bütün arkadaşlar.
Dün üstümdeki su ödem vb ağırlıkları atınca bu sabah tartıda bi eksi görmüşüm ki sormayınsüpriz olsun cuma dicem
Arkadaşım günaydın, Afiyet olsun
di mi amaBenim adresi yazsalardi üzerine
GunaydinSevgili masterfit ekibi @Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz @Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok.. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
@Kinoalihatun@North River
@DombiliKus@Ayyulduz
@pastelfit@hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur @zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Teşekkür ederim emek verip yazdığın için. Dikkate alacağım kesinlikle. Ve eğer senin için zor olmazsa, bundan sonraki benim menülerime bakıp yorumlar mısın? vaktin olduğu zamanArkadaşım günaydın, Afiyet olsun
Ben çok uzun zaman diyetisyenle çalışmış kilo vermiş sonra kendi kendime almış sonra başka diyetisyenler yine vermiş sonra yine almış filan bi insanımbu sebeple aslında değişim, dönüşüm, yapılması gerekenlere az çok hakimim (insan 4 sene diyetisyen görünce bilip yapmayabiliyor ) Diyetisyenim bana şöyle demişti : Eğer Meyve yiyorsan, bu meyvenin kanda şekerini yükseltmemesi için yanında 2 kaşık yoğurt ve ya 1 bardak süt ve ya 1 dilim peynir mutlaka tüket, bu meyvelerin (prebiyotik) süt ve süt ürünleriyle birleşimi(probiyotik) ile meyveden hem daha fazla verim alırsın, hem de ani şeker yükselmelerin olmaz. Hiç biri olmuyorsa yarım avuç kuruyemiş de olabilir demişti, kuruyemiş yağ olduğu için ve avuç ölçüsü çok değişken olduğu için yarım ye diyordu. Görünce sana da söylemek istedim.
Son olarak akşam yatmadan önce meyveli soda, fıstık ve dut her ne kadar az miktar ürün gibi gözükse de 1 avuç fıstık yağ bakımından, 1 kase dut miktar bakımından ( 1 porsiyonu 10-12 adet kadar) , 1 meyveli soda da şeker bakımından fazla. Yani aslında ara öğün için çok. Onun yerine akşam yemeğinde peynir, ekmek filan yesen daha faydalı olur diye düşünüyorum. Gün içinde hiç bir şey yememişsin, akşam şekerin düşmüş büyük ihtimalle.
Bunlar benim düşüncelerimbenzer durumları ben de çok yaşadığım için paylaşmak istedim. Bol eksilerrrr
Teşekkürler canım eline sağlıkSevgili masterfit ekibi @Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz @Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok.. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
@Kinoalihatun@North River
@DombiliKus@Ayyulduz
@pastelfit@hllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur @zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Selam canımSelam kızlar
Günaydın kaptanımGünaydın kızlar
Günaydın canımHayırlı sabahlar hepimize
Günaydın kaptancım
Günaydın bütün arkadaşlar.
Dün üstümdeki su ödem vb ağırlıkları atınca bu sabah tartıda bi eksi görmüşüm ki sormayınsüpriz olsun cuma dicem
Günaydın tatlım
Günaydın canımGünaydın herkese.
Günaydın ortaaaaammmmGunaydinBende her takim kendi üyelerinin hesabını tutsa diye önerecektim. Seninki de güzel fikir.. Benim rakibim kim?
Ha tamamTeşekkürler canım eline sağlıkama hesaplamayı anlamadım ben iyice okuyayım bugün yazdıklarını inşallah doğru yapabilirim
Selam canım
Günaydın kaptanım
Günaydın canım
günaydın canım
Günaydın tatlım
Günaydın canım
Günaydın ortaaaaammmmtabiki de ben bi de DeryaOnDiet
Aynen canımHa tamamAdım ve yürüyüs/leslie hesabı yapacağım ben. Akşam bir yapalım, acemiliği atarız
1000 adım 100 puan
Tabii ki gördükçe mutlaka yazarımTeşekkür ederim emek verip yazdığın için. Dikkate alacağım kesinlikle. Ve eğer senin için zor olmazsa, bundan sonraki benim menülerime bakıp yorumlar mısın? vaktin olduğu zaman
Rakibim sıkı desene
rica ederimmm ne dmek kücük bir destek
rica ederim kaptanımEline sağlık canim
harikaaaaaaaWuhuuuuu en sevdiğim şey yarışmak
Merhaba arkadaşım @zeyneppk, inşallah birbirimize fayda sağladığımız bol eksiler gördüğümüz bir yarış olur
ama dünku menun süperdi canımGünaydın kaptancım
Günaydın bütün arkadaşlar.
Dün üstümdeki su ödem vb ağırlıkları atınca bu sabah tartıda bi eksi görmüşüm ki sormayınsüpriz olsun cuma dicem
mükemmel bilgiler arkadaşım sen hep yaz olur mu lutfeennArkadaşım günaydın, Afiyet olsun
Ben çok uzun zaman diyetisyenle çalışmış kilo vermiş sonra kendi kendime almış sonra başka diyetisyenler yine vermiş sonra yine almış filan bi insanımbu sebeple aslında değişim, dönüşüm, yapılması gerekenlere az çok hakimim (insan 4 sene diyetisyen görünce bilip yapmayabiliyor ) Diyetisyenim bana şöyle demişti : Eğer Meyve yiyorsan, bu meyvenin kanda şekerini yükseltmemesi için yanında 2 kaşık yoğurt ve ya 1 bardak süt ve ya 1 dilim peynir mutlaka tüket, bu meyvelerin (prebiyotik) süt ve süt ürünleriyle birleşimi(probiyotik) ile meyveden hem daha fazla verim alırsın, hem de ani şeker yükselmelerin olmaz. Hiç biri olmuyorsa yarım avuç kuruyemiş de olabilir demişti, kuruyemiş yağ olduğu için ve avuç ölçüsü çok değişken olduğu için yarım ye diyordu. Görünce sana da söylemek istedim.
Son olarak akşam yatmadan önce meyveli soda, fıstık ve dut her ne kadar az miktar ürün gibi gözükse de 1 avuç fıstık yağ bakımından, 1 kase dut miktar bakımından ( 1 porsiyonu 10-12 adet kadar) , 1 meyveli soda da şeker bakımından fazla. Yani aslında ara öğün için çok. Onun yerine akşam yemeğinde peynir, ekmek filan yesen daha faydalı olur diye düşünüyorum. Gün içinde hiç bir şey yememişsin, akşam şekerin düşmüş büyük ihtimalle.
Bunlar benim düşüncelerimbenzer durumları ben de çok yaşadığım için paylaşmak istedim. Bol eksilerrrr
evet oda harika fikirGunaydinBende her takim kendi üyelerinin hesabını tutsa diye önerecektim. Seninki de güzel fikir.. Benim rakibim kim?
bugün aksam menuler paylasinca yine bakariz kuzum 1.gün bugun netleşir hersey kafandaTeşekkürler canım eline sağlıkama hesaplamayı anlamadım ben iyice okuyayım bugün yazdıklarını inşallah doğru yapabilirim
Selam canım
Günaydın kaptanım
Günaydın canım
günaydın canım
Günaydın tatlım
Günaydın canım
Günaydın ortaaaaammmmtabiki de ben bi de DeryaOnDiet
naberrr nasılsınRakibim sıkı desene
Güzel düşünmüşsünüz. Ayrıca ortaamla rakip yaptığın için de teşekkür ederimrica ederimmm ne dmek kücük bir destek
rica ederim kaptanım
harikaaaaaaa
ama dünku menun süperdi canım
mükemmel bilgiler arkadaşım sen hep yaz olur mu lutfeennbende dr.aysegül çoruhlu askeriyim sözde dedigin gibi bilip yapmamak cok kotu
evet oda harika fikirama takım kaptanlari bazen yogun oluyor boyle yükler paylaşılmıs oluyor tam kim oldugunu yazacaktim ki takiben seni kapmıs bile
bugün aksam menuler paylasinca yine bakariz kuzum 1.gün bugun netleşir hersey kafanda
naberrr nasılsın