hepimiz gibi
Hmm gelsinmi
İnşallah diyelim
gelir insa bende su an kan yer icindeyim tamamlayamadim 12 oldu saat 
yarına insa 
kabaklar yenmiş dikkat edilmis menu gayret kokuyorrr atistirmalik azcik dikkat edersek dahada super olacak dewaaaammm İnşallah devamı da gelirTeşekkür ederiim hepimizi motive etsin inşallah
aminn o işler hiç belli olmazSenin yolun benden daha kısaymış.. Amaa istersen beni bekle beraber giriş yapak 7 lere
Zipzip- 
Cordelia 
Kinoalihatun 
Elhan Allahım sevinsem mi üzülsem mi
@60kiloyum
pastelfit
DeryaOnDiet
Hallederiz
erenmothers
Begonya2
bestnur
@Baklavali_Cheesecake
hllgkchl
Tutku44
North River
_ASTRAL_
Hedef_69
@UcurtmaAvcisii
zeyneppk
@She-Raa
Kizlar bu hafta adımlar hesaplanmayacak bilginiz olsun
oturamıyorum yerime 
Sevgili masterfit ekibi Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi 
.. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz 
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız
ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak
partnerinizi etiketlemyi unutmayin 
gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek
acaba kendisinden cok mu
az mi 
ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak
hafta bitiminde kendileri ilan edicek ..
bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .
. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur ..
gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi 
.. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok
.. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun Kinoalihatun 
North River Hallederiz Hedef_69 pastelfit hllgkchl Begonya2 Tutku44 bestnur zeyneppk DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
canım ben çok yoğun bir haftaya giriş yapıyorum beni mazur görün şimdilik
eskiden minnosumuz
Teşekkür ederiz canım emeğine sağlık
eskiden minnosumuz
bestnur yaris başlasın 
18 temmuz pazartesi
Saat 9 .00
Hc kahvesaat 11.30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kuru biber
2 lokma ekmek
Saat 18.00
Taze fasulye
Az makarna
Salata
Saat 20.00
Yarım dilim sambali tatlısı
Babam yaptı yemezsem kuserdi:)
Sabah
2 yumurta
Salatalık
Domates
3 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
Tb lavas arası salatalık maydanoz ve 1 tk labne ile dürüm
Akşam
1 kase çorba
1 büyük kase salata
Tavuk sote 2 yk pilav
Ara
2 ceviz 2 kayısı
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peyniri, 5 yeşilzeytin, domates, kırmızı biber
Öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, salata
Akşam: Patlıcan salatası (azıcık), 90 gr köfte ızgara
Alışma sürecine girdim. Daha da güzel menülerle yakınca bombe gibi döneceğim inşallah
Bugunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, salatalik, domates
11:30- 1 kase yogurt icine 1 seftali
14:00- 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim karanugday ekmegi
17:00- 1 bardak kefir icine 1 tk keten tohumu, 3 dilim ananas.
19:30- 1 tane sebzelive peynirli sandvic
Su:3 lt
Spor: 11900 adim , 11 dk chloe karin hareketi
18 Temmuz Pazartesi
08.30
Spor öncesi kahve
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek
Ara 17.00
Yulafbar
Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164
sabah= 1 haşlanmış yumurta, yeşillik
Akşam= Kabak yemeği, 1 adet kırmızı biber dolması, ayran
3 top dondurma
Eline sağlık canim
eskiden minnosumuz
eskiden minnosumuz
Merhaba arkadaşım
zeyneppk , inşallah birbirimize fayda sağladığımız bol eksiler gördüğümüz bir yarış olur 
Günaydın kaptancımGünaydın kızlar
süpriz olsun cuma dicem 
