- 6 Şubat 2022
- 2.551
- 14.560
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2020
- 5.710
- 31.690
18 temmuz pazartesi menüsü
- 3 Ocak 2020
- 5.710
- 31.690
harika bilmiyordumGüzel düşünmüşsünüz. Ayrıca ortaamla rakip yaptığın için de teşekkür ederimSalı, çarşamba ve perşembe için hesaplama yapıyoruz değil mi?
evet sadece bu haftalik 3 gun bir bakalim ins günluk yariş bu surecte bize iyi gelecek 
ohhhh afiyet olsun
- 14 Ocak 2022
- 2.478
- 13.673
Günaydın kızlar. Eksik bildirimi tamamlayım,
18 temmuz p.tesi menüler
Sabah 10.00
1 sebzeli tost
Öğlen 13.00
1 porsiyon taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim tb ekmeği.
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 lt
Zipzip- 
Kinoalihatun
Spor puanları hesaplanmayacak bildirimini gördüğüm için adım sayar saatimi çıkarttım
18 temmuz p.tesi menüler
Sabah 10.00
1 sebzeli tost
Öğlen 13.00
1 porsiyon taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim tb ekmeği.
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 lt
Zipzip- Kinoalihatun Spor puanları hesaplanmayacak bildirimini gördüğüm için adım sayar saatimi çıkarttım
- 14 Ocak 2022
- 2.478
- 13.673
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
- 13 Nisan 2012
- 194
- 570
Teşekkürlerrica ederimmm ne dmek kücük bir destek
rica ederim kaptanım
harikaaaaaaa
ama dünku menun süperdi canım
mükemmel bilgiler arkadaşım sen hep yaz olur mu lutfeennbende dr.aysegül çoruhlu askeriyim sözde dedigin gibi bilip yapmamak cok kotu
evet oda harika fikir
bugün aksam menuler paylasinca yine bakariz kuzum 1.gün bugun netleşir hersey kafanda
naberrr nasılsın
Menün kilon için çok güzel canım afiyet olsunGünaydın kızlar. Eksik bildirimi tamamlayım,
18 temmuz p.tesi menüler
Sabah 10.00
1 sebzeli tost
Öğlen 13.00
1 porsiyon taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim tb ekmeği.
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 lt
Spor puanları hesaplanmayacak bildirimini gördüğüm için adım sayar saatimi çıkarttım
Bu tarz menüyle çok rahat sporla destekleyerek 75 lere düşersin. 75 den sonra ekmekte sadece birer dilim azaltma olabilir - 13 Nisan 2012
- 194
- 570
Sabah 63.2 yi gördüm şükürler olsun tatil ödemleri gidiyordün 63.8 dim
bravo, bu sabah ben de eksi gördüm baya mutluluktan ağlıcaktım 
- 16 Mart 2008
- 45.747
- 223.243
Afiyet olsun canım18 Temmuz Pazartesi
Elhan
08.30
Spor öncesi kahve
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek
Ara 17.00
Yulafbar
Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164
- 3 Ocak 2020
- 5.710
- 31.690
.. kücük bir fikrimi
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız
ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak
partnerinizi etiketlemyi unutmayin
acaba kendisinden cok mu
az mi
ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak
hafta bitiminde kendileri ilan edicek ..
bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz .
. eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur ..
gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi
.. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz @Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok.. adımlar yine fotografli paylasalim insa
@North River
Hallederiz
Fitt_anne
pastelfit
Begonya2
Tutku44
bestnur
DeryaOnDiet
erenmothers
_ASTRAL_
Hallederiz canim bu mesaji gordun mu dun gece paylastim daha bu sabah basliyoruz canım rakibin Fitt_anne - 16 Mart 2008
- 45.747
- 223.243
- 16 Mart 2008
- 45.747
- 223.243
Ben bir tur halay çektim o mesajın üzerine.Allahım sevinsem mi üzülsem mi
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Teşekkür ederim aşkitomAfiyet olsun canım
- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
O kadar zor gidiyor ki kilolarımız
giderken resmen davul zurnayla ugurluyoruz 
inşallah cumaya kadar çok güzel hafiflerizz - 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
Tatilin tadını çıkar güzelimSelamlar kızlarcım tatilin son günücuma başlıyorum diyete Allah'ın izniyle
çok kafana takma
