Alt karın hareketleri var sagligin musaitse yapabilirsin.Hanimlarrrr hanimlarr benm bi derdim var care olun nolur benm alt karnimi eritmem lazim herseyi yapiyorum milim milim gbidiyo sanki etkili bsey biliyomusunz yardimci olabilirmisnz
Harikasın kaptanım
Bende keyif yerindeuykusuzzzzzsen nasilsinnnn
Sağol kuzum, iyiyim elhamdülillah.İyiyim sen nasilsin gezegenim
Afiyet olsun canim
Günaydın canim
Ay hoşgeldin vatanınaSağol kuzum, iyiyim elhamdülillah.
Izmirin sıcağını yedim, ağrılar azaldı ❤
Hiç şüphem yok.canim benim.Ya kuzum sınav görevi ve bir gün oncenin yorgunluğu mahvetti . Midem bulandı sürekli kuru yemem lazımdı bugün duzeltirim
Helloooo canoooo. İyi diyelim.iyi olalım. Sen nasılsın canım.Nasılsınız kızlar
Afiyet olsun canimEki Görüntüle 3086174 19.06.2022
kahvalti
Omlet 2 dilim kepek ekmegi
Peynir,zeytin
Oglen kepek ekmegine yapilmis sandivic kasarli salatalikli
Aksam yemek yemezdim ama uzun zaman sonra ailecek ilk defa bir araya geldik 1 kase mantar corbasi ve tavuk yedim birde adet donemime 3 gun falan var deli gbi acikiyorum ya
2 bucuk litre su
Birazdan bi kahve icip yarim saat bolgesel incelme hareketleri yapicam
Afiyet olsun canim19 haziran menüm
Sabah
İki yumurtadan maydanozlu ve dereotlu omlet
Domates ve salatalık
Peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase kiraz
Bir tane armut
Üç tane kayısı
Bir tane siyah erik
Bir bardak zerdeçallı süt
Akşam
Bir tabak fırında hindili bezelye (patatessiz)
Yoğurt
Salata
Su 3 litre
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika leslie
15 dakika squat
12325 adım
Eki Görüntüle 3086180
Afiyet olsun canim19.07 Menüm
Sabah 1 kase yoğurt, 1 kk acılı ezme, semiz otu
Ara 1 dilim karpuz
Akşam soğan ve domatesli kıyma kavurması, 1 sb ayran
Ara 1 kakaolu gofret ve 1 top dondurma
Zipzip- @HanimKelesimiGetir
Kaptanim bu konuda üzgünüm kurallarimiz belliKaptanim ben evde değilim salı günü bildirim yapsam olur mu
Afiyet olsun canim19 Haziran Pazar
Saat 11.30
2 yumurtadan menemen
Bir parça haşhaşlı
Peynir zeytin
Saat 19.00
Et durum
3 dil muz
Zipzip- Cordelia @pastelfit
Afiyet olsun kaptanimSabah her zmanki kahvaltı 2 TB ekmek
Öğle bır dilim kavun
Akşam bulgur pilav tavuk salata vs iki TB ekmek
Disardsydim bir top dondurma bir bardak kola pişmanım ama yavaş yavaş kilomu versemde olur
Zipzip-
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun pastelfitimZipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir minerva1988
19 Haziran Pazar
Kahvaltı 12.00
Peynirli sucuklu omlet
Az peynir 4 zeytin
Domates biber salatalık
1 tk kaymak 1 tk bal
3 d ekmek
Akşam 17.00
Küçük ton balığı ile yeşil salata
1 wasa
Ara 21.00
1 yeşil elma
5 badem
1 d kaşar
Su 1,5 lt
Adım 3.467
Afiyet olsun canimRaporumu vereyim hemen,
19 haziran pazar
Sabah 10.00
2 yk yulaf kepeği ve 1 yumurtayla krep,
1 kk peynir,
2 dilim hindi füme,
Domates, salatalık,yeşillik,
5 zeytin.
Öğlen 14.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt.
Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk şiş,
2 sarma,
Salata,
1 yulaf bar.
Su:2 lt @sulisimZipzip-
Adım
Eki Görüntüle 3086217
Adım sayısı: 8.257Cordelia
Aaa geldin mi Turkiyeye hosgeldinSağol kuzum, iyiyim elhamdülillah.
Izmirin sıcağını yedim, ağrılar azaldı ❤
Ben de çok severim Van çiftçiyiBenim senelerdir takip ettiğim dr.can çiftçi diye bi doktor var YouTube da. O adam taa ne zaman bilimsel araştırmalarla bunu anlatmıştı, çok yararlı videoları var bu arada. Birden kesmek zor oluyor ama Türk damak tadına çok yerleşmiş şeyler. Gerçi ekonomi sağolsun, ben yavaş yavaş azaltıyorum
Oo beni geçmişsin
Servis canım ama evet ya maalesef uyanık kalmak için ek bişeyler yapıyorum o yüzdenAfiyet olsun canim hayirli yolculuklar
Nöbetler yogun mu geçiyor nerde calisiyorsun acilde misin
Uuu ip en sevdiğimDUYURU...
18 HAZİRAN-23 HAZİRAN ARASI İPLİ/İPSİZ ATLAMA CHALLENGESİ BAŞLIYORUZ...
İSTER İP ATLAYİN İSTER İPSİZ ATLAYİN...
SAYISININ @MİGİM İ ETİKET YAPIN... TAKİBE ALACAGİM...
HEM EĞLENCELİ OLACAK HEM TER DÖKECEGİZ HEMDE KİLOLARİMİZİ VERECEGİZ...
VAR Mİ KATILMAK İSTEYEN...
[IMG alt="nnurc"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/810/810710.jpg?1605503918[/IMG] nnurc
[IMG alt="Lavinia_98"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/1041/1041420.jpg?1630908617[/IMG] Lavinia_98
Cordelia
@Elhan
@HanimKelesimiGetir
@Kmsl Hnd
@busra ytez
@60kiloyum
@Kahve __Kokusu
@sara_28
@menekse_kokusu
@dolunaydagel
@fesang
@Bal0ncuk
@pastelfit
@Tutku44
@ugurbocuuu
@Zeynep_Nihal
@Aomine Daiki
gezegenfeza
@DombiliKus
@Kinoalihatun
@L u c i a
@sandriyon
@She-Raa
@_ASTRAL_
@Maviokur
@Tesnim1903
@Chedarice
@erenmothers
@Kendinin en iyi hali ol
@19Temmuzda69um
minerva1988
Diyet Salata
@kackaloribu
@balpamuk
@ada81
@Anka
@Tempus
@Beklenen2
@Mehfam
@Bmsh
@Emnis
@ummhnisa
@karamelllim
@UcurtmaAvcisii
@hllgkchl
@Bar_na
@amylee0
@pikapi
teletubbies
@kardelelen321
Zipzip-
@Migim
Bugün başlayalım mı
Maalesef tatilde cozuttuk mens de yakın…@Lavinia_98
@sulisim
Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özel mesaj ile fotografli ve nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimlerde fotograf sarti yok en gec 13.00 e kadar bekliyoruz
Cordelia
@Elhan
@North River
@askrhpozitif
@HanimKelesimiGetir
@Kmsl Hnd
@busra ytez
@60kiloyum
@Kahve __Kokusu
@sara_28
@menekse_kokusu
@dolunaydagel
@fesang
@Bal0ncuk
@pastelfit
@Tutku44
@ugurbocuuu
@Zeynep_Nihal
@Aomine Daiki
gezegenfeza
@DombiliKus
@Kinoalihatun
@Lavinia_98
@L u c i a
@sandriyon
@She-Raa
@_ASTRAL_
@Migim
@Tesnim1903
@Chedarice
@erenmothers
@Kendinin en iyi hali ol
@19Temmuzda69um
minerva1988
Diyet Salata
@kackaloribu
@balpamuk
@ada81
@Tempus
@Beklenen2
@Mehfam
@Bmsh
@Emnis
@ummhnisa
@karamelllim
@UcurtmaAvcisii
@hllgkchl
@Bar_na
@nnurc
@pikapi
teletubbies
@kardelelen321
@sulisim
@kumsal68