Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

Merhaba arkadaşlarım

Bugün çok yağmur yağdı ve halen yağıyor maşallah Allaha şükür bütün gün yağdı. Dışarı çıksakta kısa süre sonra evde oluyoruz. Ama dışarıda kalanlar hayvanlar, evsizler için çok zor hem soğuk hem yağmur hem duracak yer yok yemek yok. Hayvanları canlıları çok seviyorum.Tabiatı seviyorum.Lütfen elimizden geldiğince dışarıda yaşayanları düşünelim sokağımızdaki hayanları koruyalım. Yoğurdunuz bitince yoğurt kabını temizleyip içine su koyup uygun yerler koyabiliriz. Kuru mama yada yaş mamalar satılıyor Onlardan alıp temiz kaplar içinde, kap yoksa temiz köşelere biraz biraz koyabilirz. Hayvanlara bakmak sadakadır. Allah yaptığımız iyilikleri, biliyor. Allah çok büyük. Gün gelir yaptığınız iyilikler hiç beklemediğiniz bir anda size geri kat kat geri döner.
İçimden geldi yazmak istedim. Buraya duygularımı da yazmak istiyorum.

Gelelim bana yazdığım gibi çok yağmur yağdı ve yağmaya devem ediyor. Şemsiye almadan çıktım. Bir görseniz sudan çıkmış balığa döndüm acayip ıslandım. Eve gelince hemen sıcak duş yaptım. Hasta olmamak için C vitamini içtim.

Bugün geç uyandım Ebru şallıyla pilatesei kaçırdım ama hareketlerinin çoğu aklımda olduğu için bilgisayarda müziği açtım kendim yarım saat egzeriz yaptım.

Kahvaltıdan önce bitkisel form macunu yedim.

Kahvaltıda:

1 dilim tam buğday ekmeği
Beyaz peynir

Ara:

Kuru siyah üzümlü, kuru kayısılı, altın çilekli yarım yağlı yoğurt yedim azcık.

Öğlen:

Bu saate yürüyüşte olduğumdan pek yiyemedim yürüyüş dönüşü acıkınca pirinç patlaklarından aldım 2 tane yedim.

Akşam:

2 Köfte
Kereviz salatası
2 dilim küçük börek
Maydonoz

yedim.
 
Spor:
30 dakika egzeriz
1 saat yürüyüş
yaptım.


çok ıslak olduğumdan merdiven çıkıp inemedim.
henüz ip bulamadığım için atlayamadım.
daha çok yürüyebilirim ama yağmur yağdığı için uzaklara gitmedim yakındaki parkta yürüdüm.
 

Bazen böyle oluyorum.Ama sonra düzeliyorum.

Bugün resim koyamayacağım. Yarın inşallah zaten pek fark yok.
3 kiloda bir resim koysam daha mı iyi olur anlaşılır dersiniz? Mucizeler vardır ama bir anda kilo verilmez tabi. Hedefim haziran ayı. 68 olsam harika olur.

Spor yaparken en çok kalabalıktan sıkılıyorum. Sürekli aynı yere yürümekte sıkıyor. Sürekli aynı yere yürümüyorum bir gün başka birgün başka değişik seviyorum. Bugün yağmur olduğundan park boştu 1 - 2 kişi vardı rahattım.

Dikkat edelim yediklerimize aburcuburdan uzak duralım spor yapalım geç saatlerde yemeyelim yersek de hafif yiyelim.
 
Ben hep kendimi anlattım. İyisinizdir inşallah. Nasılsınız? Nasıl gidiyor herşey yolundadır umarım.
 
merhaba hanımlar

Bugün İstanbul çok soğuk kar yağıyor yerler biraz tuttu. Araba kullananlar zincirlerini taksın. Dikkatli olun. Güzel giyinin,beslenin hasta olmayın.

Yediklerim:

Kahvaltıdan önce form macunu yedim

Kahvaltıda:
Tam buğday ekmeği
Beyaz peynir
Zeytin

Öğlen:
Domatesli madonozlu pirinç çorbası

Ara:
1 Diyet bisküvili çikolata

Akşam:
Patlıcan yemeği
Tam buğday ekmeği

yedim.
 
merhaba nasılsınız hanımlar ?

Kahvaltıda iyi beslendim.
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Beyaz peynir
Biber

Ara:
5-6 altın çilek
1 ceviz
2 tane 90 kalorilik patlak

Öğlen ve akşam yemeği geç uyandığım için birleşti
Kuru fasulye
Patlıcan yemeği
Güllaç
yedim

Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş
Yürüyüşten gelince 15-20 dakika egzersiz
yaptım.
 
Bugün lahana aldım.

Yarından itibaren bir süre lahana kürü uygulayacağım. Geçen sene yaptığımda yediğim halde 2 haftada 2 kilo vermiştim.
 
merhabalar arkadaşlar

Kahvaltıda:galeta
beyaz peynir
2-3 saat sonra
1 kaşarlı tost

Öğlen:yemekten önce form macun

kuru fasulye yemeği
bulgur pilavı

Ara:
2 tane 90 kalorilik barlardan

Akşam:Sütle beraber musli
Neskafe


Spor:
1 saat yürüyüş yaptım.

Bugün işlerimden dolayı lahana kürüne başlayamadım. İnşallah yarın sabah başlayacağım.
Yaban mersini de yiyorum. Biraz buruk bir tadı var ama faydası çoooooookk
 
merhaba kum deniz..

canım ögünlerine yogurt eklemeyi unutma ......a.s
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…