Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

yesa .!.:

canım benım nasılsın umarım cok ıyısındır opuyorum en kocaman:)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba iyiyim sağol. Sen nasılsın? neler yapıyorsun? Bende öpüyorum.

slm canımm nasılsınn bakalım

ZAMBAK 3 .!.:

slm canımm nasılsınn bakalım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba iyiyim sağol. sen nasılsın canım?a.s.

22 Mart 2010 Pazartesi

Sabah:
Beşi bir yerde çay

2 dilim çavdar ekmeği
1 Salatalık
1 domates
Biraz Keçi beyaz peyniri

Krom Kapsülü

Öğlen:
Beşi bir yerde çay

2 Karnıyarık
Bol yeşil salata

Ara:
Öğütülmüş siyah üzüm çekirdekli yarım kase yarım yağlı yoğurt

Akşam:
Haşlanmış Ispanak
1 Domates
2 Yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 Elma
1 Kuru incir

Spor:
1 saat yürüyüş (öğleden sonra)
1 saat egzersiz (sabah ve yürüyüşten gelince)

Kumdeniz .!.:

Merhaba iyiyim sağol. sen nasılsın canım?a.s.

Genişletmek için tıkla...

bende iyiyim canım 81kilo oldumm
artı 700gr var birdekaydirigubbakcemile3
bugünde diyetisyene gittim
bakalım neler olacakk
sende son durum nedir

kelebekcik .!.:

ablacım maşallah çok güzel gidiyosun valla..yalnız ben bi şey söylemek istiyorum geçen tv de dinledim yürüyüş ya sabah çok erken saatlerde yada saat 18 den sonra yapılmalıymış o zaman yağ yakımı daha fazla oluyomuş..belki sana o saatte uyuyodur ama ben yine de belirtmek istedima.s.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Evet biliyorum. Sabah 8-10 arası yapılmalı sanıyorum. Akşam 18-22 saatleri arası sanırım tam hatırlayamadım. Yazın akşam yapmak daha kolay oluyor ama kışın hava hem kararıyor hem soğuyor o yüzden daha çok öğleden sonra saatlerinde yapıyorum.Sabahları kahvaltıdan evvel yürüyüşü yapmak istiyorum. Yazın ya sabah erken saatlerde yada güneş batarken dışarıdaki sporunuzu yapmak daha sağlıklı güneş ışınları dik gelmemiş olur.

ZAMBAK 3 .!.:

bende iyiyim canım 81kilo oldumm
artı 700gr var birdekaydirigubbakcemile3
bugünde diyetisyene gittim
bakalım neler olacakk
sende son durum nedir

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim kutluyorum.
Ben 82 kilo oldum. Bir türlü buraya yazamadım.
Hayırlı olsun Başarılar diliyorum.a.s.

Kumdeniz .!.:

Çok sevindim kutluyorum.
Ben 82 kilo oldum. Bir türlü buraya yazamadım.
Hayırlı olsun Başarılar diliyorum.a.s.

Genişletmek için tıkla...

sagol canım
sende süper gidiyorsunn
hemen çizelgeyi degiştir motiven dahada artar
gitsin pis yaglar

Konumun adı değişerek Kumdeniz' in diyet günlüğü olmuş. Bu isimde güzel. Teşekkürler. kaydirigubbakcemile5

ZAMBAK 3 .!.:

sagol canım
sende süper gidiyorsunn
hemen çizelgeyi degiştir motiven dahada artar
gitsin pis yaglar

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.
Gitsin pis yağlar

23 Mart 2010 Salı

Sabah:
Kahvaltıdan 20-30 dakika evvel beşi bir yerde bitki çayı

1 kase sütle birlikte musli içine öğütülmüş keten tohumu, tarçın koydum.

Ara:
2 Kuru incir
2 Ceviz

Öğlen:
Yemekten 30 dakika önce Beşi bir yerde bitki çayı

3 Yemek kaşığı peynirli makarna
1 Kase yarım yağlı yoğurt
3 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye
Yemekten sonra Krom Kapsülü

Ara:
1 portakal

Akşam:
Yemekten 30 dakika önce Tere tohumu

2 Parça kekikli kırmızı biberli az tuzlu tavuk göğüs eti
Zeytin yağlı top salata
1 Salatalık

Ara:
1 Elma
1 Mandalina

23 Mart 2010 Salı günü TERE TOHUMU aldım. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım.

Tere tohumunu nasıl kullandığımı bu konudaki ilk mesajıma yazacağım.

24 Mart 2010 Çarşamba

Sabah:
Kahvaltıdan 30 dakika önce tere tohumu

1 Dilim çavdar ekmeği
1 Haşlanmış Yumurta
Biraz keçi beyaz peyniri
2 Yeşil zeytin
1 Salatalık

Ara:
1 buton siyah çikolata

Öğlen:
Yemekten 30 dakika önce beşi bir yerde bitki çayı

2 Parça kekikli karabiberli tavuk gögüs eti
Top salata

Ara:
1 Elma

Akşam:
Yemekten 30 dakika evvel Tere tohumu

2 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye
1 Dilim Çavdar ekmeği

Ara:
2 Mandalina

Her gün 1 saat yürüyüş, 30 dakika egzersiz yapıyorum.

Kumdeniz .!.:

Çok sevindim kutluyorum.
Ben 82 kilo oldum. Bir türlü buraya yazamadım.
Hayırlı olsun Başarılar diliyorum.a.s.

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım :hooray: bence hemen değiştir çizelgeni
bende hemen değiştiricem bakalım öpüyorum
Ayrıca baya bir destek ürün alıyorsun faydası oluyor mu canım CADIARZU​

gulgulmez .!.:

Tebrikler canım :hooray: bence hemen değiştir çizelgeni
bende hemen değiştiricem bakalım öpüyorum
Ayrıca baya bir destek ürün alıyorsun faydası oluyor mu canım CADIARZU​

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
Evet çizelgemi değiştirmeliyim.
Destek olarak kullandıklarımı araştırıp doktorların önerdiği şekilde kullanmaya çalışıyorum. Hepsini hergün kullanmıyorum.Faydası olduğunu düşünüyorum.

kelebekcik .!.:

ablacım tebrik ederimm

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler

25 Mart 2010 Perşembe

Sabah:
Kahvaltıdan 30 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde bitki çayı

1 Dilim çavdar ekmeği
Biraz keçi beyaz peyniri
4 yeşil zeytin

Ara.
3 tane diyet bisküvi

Öğlen:
Yemekten 30 dakika önce tere tohumu (nasıl kullandığımı ilk mesajıma yazacağım)

2 Parça tavuk göğüs eti
Top salata

Ara:
1 Kase vanilyalı dondurma

Akşam:
Beşi bir yerde bitki çsuı
3 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye
1 Dilim çavdar ekmeği

Ara:
1 Elma
2 mandalina

Spor:
Kahvaltıdan önce 30 dakika egzersiz
Öğlen yemeğinden önce 1 saat yürüyüş