- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...
- Konu Sahibi Kumdeniz
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
canım ben sana cevap yazmıstım sıtede degısıklık oldugu zaman sılınmıs hep o mesajlar yaaa
cok tesekkur ederım o zaman 3 sık arasında kaldık su an onları arastıracagız ınsallah yıne yazarım ben hangısını sectıgımızı ınsallah canım benım
1-krom kapsulu
2-lıf kapsulu
3-elma-krom
cok tesekkur ederım o zaman 3 sık arasında kaldık su an onları arastıracagız ınsallah yıne yazarım ben hangısını sectıgımızı ınsallah canım benım
1-krom kapsulu
2-lıf kapsulu
3-elma-krom
canım ben sana cevap yazmıstım sıtede degısıklık oldugu zaman sılınmıs hep o mesajlar yaaa
cok tesekkur ederım o zaman 3 sık arasında kaldık su an onları arastıracagız ınsallah yıne yazarım ben hangısını sectıgımızı ınsallah canım benım
1-krom kapsulu
2-lıf kapsulu
3-elma-krom
a.s.Merhaba canım. Silinmiş olabilir mesajların anlıyorum sağol.
Kullanacağınız ürünün size uygun olup olmadığını bilmelisiniz. Daha evvelde yazdığım gibi malesef yaşça büyük kişilerin sağlık sorunları olabiliyor. Bizim henüz sağlık sorunumuz yok ama annen memnun kalmayabilir yada ona uygun olmayabilir. O yüzden herşeyi araştırıp sorun.
Lif kapsülünü çok kullanmadım ama kullandığım zamanlar tok tutmadı öyle gözlemlediğim birşey yok. Tabi vucuda faydası var. Bağırsakları çalıştırıyor gibi.
Tarçını yemeklerden önce biraz yerseniz yada bir tutam tarçını suya atıp içerseniz şekeri dengeliyormuş. Çoğu doktordan duydum. Krom almazsanız eğer bence bunu yapabilirsiniz.
Herşeyin hayırlısı olsun.
Merhaba arkadaşlar nasılsınız?
3 Mart 2010
Kahvaltı:
Peynirli domatesli omlet
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen:
Tarhana çorbası
Bulgur pilavı
Zeytinyağlı kabak yemeği
Ara:
5-6 Fındik
3 kuru İncir
Akşam:
Köfte patates yemeği
1 Çavdar ekmeği
Ara:
1 tarçınlı elma
Spor:
30 dak egzersiz
1 saat yürüyüş
3 Mart 2010
Kahvaltı:
Peynirli domatesli omlet
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen:
Tarhana çorbası
Bulgur pilavı
Zeytinyağlı kabak yemeği
Ara:
5-6 Fındik
3 kuru İncir
Akşam:
Köfte patates yemeği
1 Çavdar ekmeği
Ara:
1 tarçınlı elma
Spor:
30 dak egzersiz
1 saat yürüyüş
4 Mart 2010 Perşembe
Kahvaltı:
Kahvaltıdan 15-20 dakika önce 1 bardak beşi biryerde çayı
8 kuru üzüm,2 kuru kayısı,2 kuru incir,5-6 fındıkla hazırladığım 2 kaşık yulafın üstüne yarım yağlı süt koydup yedim
Öğlen:
2- 3 yemek kaşığı Bulgur pilavı
Köfte patates yemeği
Yoğurt
Akşam:
Kabak yemeği
Ara:
2 sütlü tarçınlı tatlı
1 elma
Spor:
Sabah 30 dakika egzeriz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş.
Kahvaltı:
Kahvaltıdan 15-20 dakika önce 1 bardak beşi biryerde çayı
8 kuru üzüm,2 kuru kayısı,2 kuru incir,5-6 fındıkla hazırladığım 2 kaşık yulafın üstüne yarım yağlı süt koydup yedim
Öğlen:
2- 3 yemek kaşığı Bulgur pilavı
Köfte patates yemeği
Yoğurt
Akşam:
Kabak yemeği
Ara:
2 sütlü tarçınlı tatlı
1 elma
Spor:
Sabah 30 dakika egzeriz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş.
a.s.5 Mart 2010 Cuma
Kahvaltı:
2 Çavdar ekmeği
Maydonoz
Ekmeklerin üstünü örtecek kadar beyaz paynir
2 Söğüş tavuk salam
Ara:
3 Diyet bisküvi
Tarçınlı su
Öğlen:
Yemekten 30 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay
Limonlu kekikli ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği
Yeşil salata
maydonoz
Yemekten sonra Krom Kapsülü
Akşam:
Yemekten 40- 50 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay
Yemekten 25-30 dakika evvel su ile birlikte 1 tatlı kaşığının yarısı kadar öğüttüğüm çörek otu
1 Çorba tabağı tarhana çorbası
4 Yemek kaşığı Zeytinyağlı kabak yemeği
1 Kase yoğurt
Ara:
2 Kuru kayısı,2 kuru incir,8-10 kuru üzüm
Yarım bardak süt
Spor:
1 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
Kahvaltı:
2 Çavdar ekmeği
Maydonoz
Ekmeklerin üstünü örtecek kadar beyaz paynir
2 Söğüş tavuk salam
Ara:
3 Diyet bisküvi
Tarçınlı su
Öğlen:
Yemekten 30 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay
Limonlu kekikli ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği
Yeşil salata
maydonoz
Yemekten sonra Krom Kapsülü
Akşam:
Yemekten 40- 50 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay
Yemekten 25-30 dakika evvel su ile birlikte 1 tatlı kaşığının yarısı kadar öğüttüğüm çörek otu
1 Çorba tabağı tarhana çorbası
4 Yemek kaşığı Zeytinyağlı kabak yemeği
1 Kase yoğurt
Ara:
2 Kuru kayısı,2 kuru incir,8-10 kuru üzüm
Yarım bardak süt
Spor:
1 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
Son düzenleme:
6 Mart 2010 Cumartesi
11.30 - 11.45 Kahvaltı:
Peynirli maydonozlu az yağlı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Kahvaltıdan 10 dakika sonra tarçınlı su
13.15 - 13.30 Ara:
1 Yeşil elma
Spor:
13.30 - 14.00 Egzersiz
14.30 - 16.30 Yürüyüş
16.30-16.45 Ara:3 Ceviz
5 fındık
1 dilim çavdar ekmeği
18.30-19.00 Akşam yemeği Fırında soğanlı patatesli limonlu balık
Yeşil salata
2 Dilim çavdar ekmeği
20.00-20.30 Ara.2 Mandalina
11.30 - 11.45 Kahvaltı:
Peynirli maydonozlu az yağlı yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Kahvaltıdan 10 dakika sonra tarçınlı su
13.15 - 13.30 Ara:
1 Yeşil elma
Spor:
13.30 - 14.00 Egzersiz
14.30 - 16.30 Yürüyüş
16.30-16.45 Ara:3 Ceviz
5 fındık
1 dilim çavdar ekmeği
18.30-19.00 Akşam yemeği Fırında soğanlı patatesli limonlu balık
Yeşil salata
2 Dilim çavdar ekmeği
20.00-20.30 Ara.2 Mandalina
Son düzenleme:
Kocaman forumda bana yazan az olunca kendimi yalnız hissettim biraz. Sağolun yalnız değilmişim.İşlerden çoğunlukla bu saatlerde gece yazabiliyorum. Gündüz yazmaya çalışacağım.
İyiyim. Sağolun sizler nasılsınız arkadaşlarım?
''Yesa'' hayırlısı olsun. Biraz irade gerekiyor. O kadar doğal ürün kullandım kullanıyorum. Hatta gerek olmadığını düşünmeye başladım.
Herşey irade yapabileceğinize inanın. Sağlıklı beslenin düzenli spor yapın. Sağlıklı ideal kilonuzda oluyorsunuz. Reglim yaklaşıyor canım tatlı tuzlu herşeyi istiyor bugün kaçamaklar yapıp biraz yedim. Madem canımız istiyor tamamen kesmeyelim. Haftanın 1 - 2 günü yiyin böylece mutlu olursunuz. 2 kilo vereceğinize 1 kilo verirsiniz ama mutlu olursunuz değilmi :)) Spor yapıp veririz. Yerkende bir iki parça abartmadan tabii ki yiyeceğiz. Canınız birşey istiyorsa azcıktan birşey olmaz.
işlerden yazamadım. buradayım :)
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
AFıYET OLSUN DENıZ .....
MENÜN ÇOK GÜZEL . TEK GÖZÜMÜN TAKILDIGI PATETES YEMEGıN OLDU .... AMA ONUDA SALATAYLA DEMGELEMıŞıN ...alkisalkisalkis
YANLIZ ÖGÜNLERıNDE BıR EKSıK VAR YOGURT.... ÖGÜNLERıNE YOGURT EKLEMEYı DENE . BAK FARKI GÖRECEKSıN .
8 Mart 2010 Pazartesi
Sabah:
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
1 Domates
Öğlen:
3 Köfte
Salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara:
2 Kuru incir
2 ceviz
Akşam:
3 yemek kaşığı kıymalı pırasa yemeği
4 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
Ara:
1 elma
1 portakal
Spor:
30 dakika egzersiz
2 saat yürüyüş
Sabah:
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
1 Domates
Öğlen:
3 Köfte
Salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara:
2 Kuru incir
2 ceviz
Akşam:
3 yemek kaşığı kıymalı pırasa yemeği
4 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
Ara:
1 elma
1 portakal
Spor:
30 dakika egzersiz
2 saat yürüyüş
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
canım benım bızlerde ıyıyız opuyorumnanaktan
canım bakalım bız de erteledık ama olmazsa alırız belkı bıtkısel ıcerıklı falan hergun duzenlı sporu var aksam yeme olayını da kapattı gun ıcerısınde de bıraz dıkkat ederse olacak ınsallah :lepi:
gecen carsamba da annemın olcum gunuydu baya bı ıncelme var o yuzden mutluydu bakalım hayırlısı artık delikafadulden senın de guzel haberlerını beklıyoruz cnaım benım opuyorumnanaktan
9 Mart 2010 Salı
Sabah:
Kahvaltıdan 20-30 dakika evvel 1 bardak beşi bir yerde çay
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
4 içi biberli yeşil zeytin
Ara:
2 salatalık
2 ceviz
4 tuzsuz badem
Öğlen:
3 yemek kaşığı soğanlı et yemeği
2 yemek kaşığı domatesli pilav
Ara:
2 kuru incir
2 kuru kayısı
Akşam:
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği
3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
Ara:
1 Elma
2 mandalina
Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş
Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15 dakika karın ve kalça egzersizi yaptım.
Sabah:
Kahvaltıdan 20-30 dakika evvel 1 bardak beşi bir yerde çay
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
4 içi biberli yeşil zeytin
Ara:
2 salatalık
2 ceviz
4 tuzsuz badem
Öğlen:
3 yemek kaşığı soğanlı et yemeği
2 yemek kaşığı domatesli pilav
Ara:
2 kuru incir
2 kuru kayısı
Akşam:
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği
3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
Ara:
1 Elma
2 mandalina
Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş
Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15 dakika karın ve kalça egzersizi yaptım.
Son düzenleme:
Benzer Konular
