Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

canım benım nasılsın nasıl gecıyor gunler sımdıden masallah deyım de ben ıyıdır nasıl olsa:))

canım sen de kesın bılıyosundur da maydonoz kuru falan dıyomus ahmet marankı ben bugun basladım 10 gun devam edecegım her gun 2 bardak ıcecegım

maydonoz saplarıyla kaynat suyunu ıc bu kadarmıs :)

MELOCUM .!.:

mafoldumbencokacimcoook
yulaflı gevrek olarak ne kullanıyorsun canım ben de düşünüyourm bu aralar

canım geçmiş olsun üşütmüşsündür form macundan olacağını sanmıorum

Genişletmek için tıkla...

sade yulafı gevreğe karıştırdım. Marka vermiyorum foruma. özel yazarım.


Teşekkür ederim. Rahatsızlığım geçti. Geçen haftalarda bir tane daha form macunu almıştım . Onu geri iade edeceğim. Evde bitkiler çok var. Evdeki bitkilerin çayını yapacağım.Evdekiler bitsin belki alırım. Bence çay içmek daha faydalı. Günde en fazla 3 fincan içilebilir.

star_5477 .!.:

tebrik ediyorum.çok azimlisin,devamını diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.a.s.

yesa .!.:

canım benım nasılsın nasıl gecıyor gunler sımdıden masallah deyım de ben ıyıdır nasıl olsa:))

canım sen de kesın bılıyosundur da maydonoz kuru falan dıyomus ahmet marankı ben bugun basladım 10 gun devam edecegım her gun 2 bardak ıcecegım

maydonoz saplarıyla kaynat suyunu ıc bu kadarmıs :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
İyiyim teşekür ederim. Sen nasılsın? neler yapıyorsun? Günler hem hızlıca geçiyor ama gün başlarken hiç geçmiyecek gibi geliyor. Sonra bir bakmışım akşam olmuş.

Programlı olunca diyet kolay.
Yani;
Sabah ekmekle kahvaltılıklardan yada süt veya meyve suyu ile musli

Öğlen ve akşam: Sebze yada et yemeği. öğlen sebze yemişsek akşam et, öğlen et yemişsek akşam sebze yiyerek salata yiyerek

Aralarda: Meyve, yoğurt,süt gibi yiyecekler yiyerek

8-10 bardak ihtiyaca göre su tüketerek

canımız tatlı istiyorsa yemekten evvel azıcık sütlü tatlı yiyebiliriz.

Ayrıca tatlının yanında süt ürünü tükmemiz gerekiyormuş.

Bitki çaylarını ana öğünlerden yarım saat önce içebiliriz.

3 ana 2 ara öğün yaparak, uyumadan 2-3 saat önceden midemiz boş olacak şekilde yemeğimizi yiyerek

Aburcuburdan vazgeçemiyorsanız azaltın. Çikolata istediğinizde siyah çikolatayı tercih edin.

Mutlaka diyetinizde protein, karbonhidrad,meyveler sebzeler bulunmalı. Diyetinizde ekmeği çıkarmayın.

Esmer pirinç, esmer makarna yani kapekliler,esmer ekmek kullanabilirsiniz.


Hergün yada haftanın 3 günü 1 saat spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirz.

Bu benim beslenme programım geçen sene bu şekilde beslenerek 12 kilo verdim.Yine bu şekilde besleniyorum. İlk mesajımda yazdıklarımın özetini yazdım sanırım.

Maydonoz suyu vucuttan su atıyormuş.Bazen yapıyorum ama kendisini yemeği tercih ediyorum.

kolay gelsin canım:)

Bugün yediklerim:

Kahvaltı:
1 dilim ekmek
Maydonoz
beyaz peynir

Öğlen:
Zeytinyağlı fasulye
1 dilim ekmek

Ara:
3 Kuru kayısı
Yoğurt

Akşam:
3 Köfte
4-5 küçük lahana salatası
2 küçük börek
1 bardak ayran

Ara:
1 yeşil elma

Akşam yemeğinden evvel: Rezene çayı
Öğlen yemeğinden sonra vitamin hapı

Spor:
1 saat yürüyüş
1 saat egzersiz

olu_gelin .!.:

kolay gelsin canım:)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. Sana a.s.:1hug:da kolay gelsin

Kumdeniz .!.:

sade yulafı gevreğe karıştırdım. Marka vermiyorum foruma. özel yazarım.


Teşekkür ederim. Rahatsızlığım geçti. Geçen haftalarda bir tane daha form macunu almıştım . Onu geri iade edeceğim. Evde bitkiler çok var. Evdeki bitkilerin çayını yapacağım.Evdekiler bitsin belki alırım. Bence çay içmek daha faydalı. Günde en fazla 3 fincan içilebilir.

Genişletmek için tıkla...

tamam yaz hadi bekliyorum zemuszemus

canım teşekkür ederim yazmışsın örneğin bir posiyon gevreğe ne kadar süt ve ne kadar gevrek atıcaz

MELOCUM .!.:

canım teşekkür ederim yazmışsın örneğin bir posiyon gevreğe ne kadar süt ve ne kadar gevrek atıcaz

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim.
Bu tercihine göre değişir. Ben 2 yemek kaşığı yulaf, 3 -4 yemek kaşığı gevrek,üzerini geçicek kadar süt koyuyorum. Bugün sabah ve öğlen arasında ara öğün olarak yaptım. İçine ayrıca 4-5 fındık,2 kuru kayısı koydum.Bu şekilde çeşitlendirebilirsin. Keten tohumu da koyabilirsin. Hem tadı daha güzel oluyor.

anladım canım sağol

Kahvaltı:
1 Dilim ekmek
Biraz beyaz peynir
1 Salatalık

Ara öğün:
Sütle birlikte gevrek

Öğlen:
Fırında balık
Havuç salatası

Ara:
2 Kuru incir
2 Tane diyet bisküvi

Akşam:
2 tane küçük börek


Öğlen yemeğinden önce 1 fincan Rezene karışık bitki çayı içtim.

Spor:
Yürüyüşe çıkmadan evvel 15 dakika egzersiz,
Öğlen yemeğinden önce 1 saat yürüyüş yaptım.

Bugün sebze yemeği yiyemedim. Öğlen yemeğini gecikince akşam fazla yiyemedim.
Yarın daha çok sebze yemek istiyorum.

Doktorların sağlık için dediği;

Sabah kahvaltısını kral gibi yapın, akşam yemeğini fakir gibi yiyin.

Öğleden sonra metabolizma yavaşlamaya başlıyormuş.

Merhabaaaaa

Bugün yediklerim içtiklerim ve sporum şöyledir



Kahvaltı:
1 paket kepekli yulaflı bisküvi
Bisküvilerin üzeirne beyaz peynir
ve zeytinler

Kahvaltıdan sonra krom kapsülü

Ara:
2-3 kuru incir

Öğlen yemeğinden önce 1 fincan beşi bir yerde bitki çayı

Öğlen:
Fırında 3 köfte
5 küçük lahana
1-2 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye

Ara:
Fındık, fıstık, badem

Akşam yemeğinden önce bol su ile birlikte 1 diyet lif kapsülü

Akşam:
5 Küçük lahana
Yoğurt
Lahanaları yoğurt ile karıştırdım.

Ara:
Kuru kayısı
1 Elma

Spor:

Yürüyüşten evvel 15 dakika egzersiz
1 saat yürüyüş
yaptım.

Kahvaltıdan önce lif ve bol su

Kahvaltı:
2 Dilim normal ekmek
Beyaz peynir
Siyah zeytin

Kahvaltıdan sonra krom hapı

Ara:
Badem fıstık fındık


Öğlen:
Yemekten önce lif kapsülü ve su

4 Köfte
Kırmızı büyük biber
Salata

Ara:
1 fincan Beşi bir yerde çayı
2 Kuru incir
2 Kuru kayısı

Akşam:
4 yemek kaşığı Zeytinyağlı fasulye
1 kase Yoğurt

Ara:
1 yeşil elma

Spor:
30 Dakika egzersiz
1 saat yürüyüş

eKumdenızım .. Beslenmen gayet gÜzel canım ıstıkrarlı bır bıÇımdede devam edıyorsun, dıyet bılgılerınde gayet bılınÇlı ...
.
Fakat senı uyarmak ısyedıgım konu fazla yardımcı ÜrÜnler kulanmaya baŞladın . Bırını kullan yeter .....

ÜzÜm Çekırdegının ıÇındede krom var zaten bıde kroma ıhtyAcın varmı ınsÜlın dÜzeyın ne durumda ...?..

Sen bunlarsızda baŞarırsın gÜzelım geÇ olsun gÜÇ olmasın ...

mrh kumdenizcim üzüm çekirdeğini bende kullanıyorum ara sıra çok sağlıklı bişeymiş fakat asıl şu yeni başladığın karnıyarık otunu merak ettim hemde çok biraz bahsedermisin canım etkisi nasıl birde nerden aldın?