KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

2 Ekim cumartesi

Saat 14:30
2 dilim tahinli tatlı
Şekersiz kahve

Saat 15:30
1 elma
1 avuç karışık kuruyemiş
1 küçük salkım üzüm

Akşam 20:00
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
Maydanozlu ezme

21:00
1 dilim baklava

Su 2 lt
Spor yok henüz
hzlsel @Breeze96
 
2 Ekim menüm

Sabah 10:00avuc içi kadar balık pane uct çatal ucu patates kızartması

Akşam 17:00
Çocuk tan kalan dört beş isirimli yufka döner
Iki litre su
13 bin adım SonsuzUmut
 
2 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
7 medine hurması,2 mandalina
öğlen büyük boy pizza boyutunda ve öyle dilimli pide : 3 dilim kuşbaşı kaşarlı, 4 dilim pastırmalı yumurtalı pide, az salata, ezogelin çorba
ara 1 şekerpare,1 cornetto disc, limonlu çay
telvesiyle sade türk kahvesi,4 fıstıklı lokum
akşam çiyalı süzme yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği, sebze buğulama büyük tabak
ara limonlu yeşil çay

2 lt su, 10.967 adım , 2 mil leslie 109 + 45 = 154 puan Pnrrr-12 hzlsel G Goklerce
 
2 ekim cumartesi menü
Sabah
1 dilim ekmek
3yemek biberli domates
2 yemek kaşığı lor
1 tane domates
1 salatalık
4 zeytin

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
4 tane yaprak sarması
1 kase yoğurt

Ara
1 tane armut

1 türk kahvesi

Akşam
4 yemek kaşığı et sote
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1kase mercimek çorbası
3 tane yaprak sarması

5000 adım Yürüyüş inşallah 10bine tamamlamayı düşünüyorum bundan sonra

Hedef60kgolmak
Pnrrr-12
yarimuhendis
El_Em
hzlsel
 
Son düzenleme:
2 Ekim
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Ara
1 elma

Öğle
4 avuç içi kadar köfte
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Salata

Ara
1 bardak süt
1 şeftali

Akşam
1 orta boy palamut balığı
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 tane mandalina

Su 4 lt
Spor 11bin adım

Hedef60kgolmak Pnrrr-12
 
Jasminium84 .!.:
2 Ekim

09.00
Baharatlı omlet
Örgü peyniri
Domates salatalık
7 tane siyah zeytin
1 dilim ekmek
3 tane mürdüm eriği

15.30
1 kase şehriye çorbası
1 adet balık fileto
1 kase piyaz

Su: 1 lt

eceboce @Breeze96
Genişletmek için tıkla...
Menün baya az kuzum tok tutuyorsa iyi.
Evet suyu artırmamız lazım ikimizin de
 
3 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı(13.30)
Yarım simit, 1 dilim börek, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, 2 haşlanmış yumurta
Akşam(17.00)
Izgara et, salata, 2 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT yeşil çay

Sporumu bitirince paylaşacağım

Pnrrr-12 Fit mutlu anne
 
Menum:

11:15 limonlu su

12:00 yarm dilm ekmek, 2yumrta ile. Omlett, 2 hindifume, 1kk peynir

15:00 4 nugget az yagda pisirdm

16:00 3 kurabiye :/ bugun olmadı biliyorum

18:00 1 kabak ile kiyma soslu karniyarik gibi firinda, 3ks pilav, cacık, biraz Salata

20:30 zencefilli limon cayı (icerim)

Oglan biturlu uyumadi az once uyudu esimde oturma odasinda uyudu kaldı sporum kaldı bugun malesef

3.000 Adım = 30p
2.5lt Su
kardelelen321
 
3 Ekim Menüm
sabah 2 espresso top, 50 ml yağlı sütle granül kahve
öğlen 1 kalım dilim tahıl taneli ekşi maya ekmek, birer parça simit ve açma,1 dilim beyaz peynir, 1 üçgen peynir 3 zeytin salatalık iceberg havuç,limonlu yeşil çay
ara 1 küçük muz,1 küçük elma,telvesiyle türk kahvesi
akşam 3 dilim çavdar ekmeği,sonra limonlu yeşil çay

2 lt su 8143 adım

G Goklerce
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1495 1496 1497
Yorumlar
30K
Görüntüleme
548K
asliogretmen
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20705 20706 20707
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Sem2024
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…