KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

29 eylül menüsü

kahvaltı
1,5 yum omlet
peynir zeytin domt salt
1 dlm tbe

öğle
çubuk kraker
nescafe latte
5-6 adet fındık

akşam
4 adet piliç nugget (fırın)
1,5 kepçe bamya çorbası
2 yk makarna
yoğurt
salata

su 1 lt
spor yaklaşık 8500 adım

orticim gene kayıp

El_Em Ucmelekannesi Tempus Hedef60kgolmak Pnrrr-12
 
30 Eylül Perşembe

09.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tulum peyniri
10 adet yeşil zeytin
2 adet cherry domates
2 dilim peksimet
1 elma

11.00
1 adet şekersiz hindistan cevizli muffin

15.00
4 yk et yemeği
2 adet bulgurlu biber dolması
1 kase salatalıklı fesleğenli yoğurt

su: 2 lt (şimdilik)


C Cagrihilal1 @Breeze96
 
30 Eylül Menüm
11-13 arası
60 gr burch mısır pirinç patlağı, 4 kare çikolata, 1 mini popkek, 2 züber lokma, yarım orta boy muz ve yarım büyük elma, biraz çubuk kraker, 40 gr tahin helvasıyla 3 dilim beyaz ekmek , siyah çay
6 kaşık kıymalı türlü yemeği,8 kaşık pirinç pilavı,50 gr süzme yoğurttan ayran

Ara 1.5 lt limonlu yeşil çay

Akşam 100 ml yağlı sütlü nescafe gold

1 lt su

kardelelen321
 
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 2-3 çatal krem peynir, yeşil çay
Ara
Sütlü nescafe, 3 mini intense
Akşam
Tavuk tava(yağsız, baharatlı), salata, 3 yk yoğurt, maden suyu
1 LT yeşil çay, 2 LT su
4200 adım(42 puan)

Pnrrr-12 yarimuhendis
 
30 eylul Menum:

13:00 kahve, 2 hurma

13:45 1 dilim ekmek, 1 yumurta omlett, 2 zeytin, domates, 1kk peynir, 2dilim salam

16:00 beyazcay

18:30 1 levrek, 1 biber, 3 dilim patates, yarm kabak, 3 mantar ( fırın), bol Salata

20:00 yesilcay, 2 catal elmalı turta ( esimle ogluma yaptım zor tuttum kendimi hepsini yememek icinn)


3000 Adım = 30p
1.5lt Su
1lt Ödem suyu
nnurc
 
30 eylul persembe
13:30 1 kase yogurt corbasi, 1 kase taze fasulye
18:30 2 kasik et sote, 1 kase cacik, 1 kasik pilav ( tek ogun yapamadim cok acikmistim)

Su 3 litre
Spor 5300 adim 53 puan
Pnrrr-12
 
30 eylül perşembe
11.00 : az yağda 1 yumurtalı omlet,salatalık domates peynir 1 dilim ekmek
15.30 : 1 armut
17.45 : ton balıklı salata,1.5dilim ekmek azıcık üzüm
Su : 2.5lt
Spor : 25dk cardio= 125p 10000 adım = 100p total= 225p
hzlsel Pnrrr-12
 
30 eylül menüsü

kahvaltı
1 yum omlet
domt salt
peynir zeytin
1 dlm tbe

öğle
çubuhh kraker
5-6 fındık

akşam
2 kepçe bamya çorbası
2 yk mantı
salata
2 dlm tbe
yoğurt

1 avuç kuru üzüm leblebi

su 1,5 lt
spor 8000 adım

Pnrrr-12 Hedef60kgolmak Ucmelekannesi
 
1 ekim
10.45 : yulaf tost,salatalık domates peynir
Arada : 1 kuru incir
17.45 : 1 kepçeden az çorba,2tahta kaşık etli türlü,1 dilim ekmek birazcık üzüm
18.00 : 1 kase sütlaç
Su : 2lt ,700ml dukan birası
Spor : 14000 adım 140p
hzlsel Pnrrr-12
 
Menum:

11:30 kahve, 1 xxl cookie

12:00 1 dlm ekmek, 2 catal omlett, 2 hindifume, 1zeytin

15:45 kahve 1 cookie daha yedim

18:15 1 kepce sehriye corbası, 1.5 pors kumpir, biraz Salata

20:00 beyazcay, 2 parca cikolata

5.000 Adım =50p
2.5lt Su
 
1 ekim
Kahvalti 9.
1 dilim ekmek
1 kk peynir
salatalik domates

Ogle13:00 ( virus gireli ilk defa arkadaslarla toplandik)
3 yk yogutlu makarna
2 sigara boregi
6 kucuk lahana sarmasi
1 dilim kek

Ara 17:00
Komsu katliami buda 2 dilim soguk baklava

Aksam 19:30
Buda cocuk istedi diye oldu tamamen
Cig kofte baya doyana kadr yedim
Yesillik
tursu

3 lt su

10 bin adim

Hedef60kgolmak Pnrrr-12 Jasminium84
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1495 1496 1497
Yorumlar
30K
Görüntüleme
547K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20704 20705 20706
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…