Kilo verme günlüğüm.

Wilma11

Nirvana
Kayıtlı Üye
3 Haziran 2015
36.919
118.922
35
Merhaba

Hergün menülerimi sporlarımı yazmak için günlük açtım
İlk Hedefim 65 kg son hedefim: 60 kg
Her cumartesi tartı günüm



Güncelleme:
26.Agustos.2022: 74,3
31 ekim 2022 :78,6

güncelleme 2
1 mart 2023: 86

güncelleme 3
7,12.2023: 76,6
 
Son düzenleme:
Dünkü menüm
Kahvalrım 10:00
1 dilim yoğurtlu yağsiz pizza ( yogurt yumurta kaşar karışımı)
Yarım salatalık
4 zeytin
Ara: türk kahvesi
1 bardak Gün kayısı kürü
Akşam
Bi kase tarhana çorbası
Mor havuç salatası
Ara: çay ve kahve
Su :2.5 lt
Sporlarım ;
10 dk içinde
40 jj
10 diz kaldırma
20 squat
30 sn prank
100 karın
20 20 çapraz mekik
10*10 side rick
Akşam 10:00 da 15 dk mezdeke dans ettim
 
Selamlar
10 bin adım atacagim
Sabah 15 dk esneme sporu yaptım
Akşam da yapcam
Vucut çok rahat hissediyorum
Esnemede Çıtt diye ses çıkarttım kemigim kırıldı sandım ama rahatlattı bu
Spor yapmaya devam edicem
 
Merhaba
Burda hedef yazıp uygulamaya koyacagım
Günlükbirlik planı yazmayı çok seviyorum
Cuma 70.9 yu görmek istiyorum
O hedefe ulaşmam için elimden geleni daha fazlasını yapacagıma inanıyorum

03.01 planım
15 bin adım
Sabah 10:00 fitre kahve
Öğle: 12:00 2 haşlanmış yumurta+yogurt
Akşam 18:00 sade ıspanaklı salata yemege hedefliyorum
Hadi bismillah !
 
Son düzenleme:
Selamlar
Sabah 10:00 da fitre kahve içtim
Öğle 12:00 de 2 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yoğurt bir küçük boy salatalık yedim
Akşam kaldı
Bol bol su içtim 1 lt içtim şimdide
Adım 10 bin oldu 5 bin kaldı yürüyecegim
Hergün bi gün öncesinden plan yapmaya çalışacagım
 
Hayırlı olsun canım.
 
Menüme uydum çok şükür
Sabsh 10:00 fitre kahve
Öğle 2 haşlanmış yumurta
Küçük bpy salatalık ve 3-4 kaşık yoğurt
16:00 : yeşilçay
Akşam 19:00 çig ispanaklı peynirli salata
Bol su

Bugün 1. Günüm bitti çok şükür
Adım
 

Eklentiler

  • 65EDC1BC-54EF-4F9B-BBE5-C7D42A14C2EA.jpeg
    199,6 KB · Görüntüleme: 73
Yarınki menüm 2. Günüm
15 bin adım
10:00 fitre kahve
12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin
16:00 yeşilçay
19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt
 
Sevgili günlük
1 günümü başarıyla tamamladıgım için mutluyum
16 bin bitirdim
Hergün 15 bin adım atmaya şartlandırdım
12 de yiyecegim menümde salatalık ekledim
Çok şükür şu anda iyiye gidiyo
 
Migim .!.:
Yarınki menüm 2. Günüm
15 bin adım
10:00 fitre kahve
12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin
16:00 yeşilçay
19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt
Genişletmek için tıkla...
15 bin yaklaşmak üzere
Menüme uydum
4 te yeşilçay içecegim
Akşam mantarlı tavuk sote yapıcam yogurtla yerim
 
Menüm tamam
Akşam mantar çorbası içtim
Ama olmadı unlu oldugu için
Yine de pes etmedim
Kaldıgı yerden devam

Menümü akşam bildirecegim
 
Selamlar
Menümü yazayım
9:30 fitre kahve
12:00 2 haşlanmış yumurta
2 cennet hurma+2 kaşık yogurt karışımı
16:30 yeşilçay
17:30 elma
19:30 tavuklu mantar sote
bi mini kase yogurt
3 kaşık salata
Su 2 lt
Adım 15,160
Haydi bakalım cuma kaç gelicem
 
Bugünde son 15 bin adım atıcam
Ve menüme uymaya çalışacagım
Yarın için umutluyum
 
26,08,2022
bugünden itibaren diyete başliyorum.
sabah iki haşlanmiş yumurta ve iki bardak fitre kahve içtim..
öğlen soğuk aşi çorbasi yiyecegim..
10 bin adim atacagim.
genelde 8bin-10 binle bitiriyorum..
 
sicak havalar yüzünden diyete ara vermişim..70 le bittiği 2 ayda 4 kg aldim.. ama dikkat ettim..
ilk o 4 kg verip 6 lara gelip yola devam.. :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
20 kilo verme günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
128
Görüntüleme
4K
benubikim
B
T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
24K
Smiile
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
47K
neyiseda
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
112K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…