Kilo veriyorum, hedef 1.5 ayda 10 kilo. Benimle Zayıflayabilirsiniz :)

nurella34 .!.:

Daha önce bir elbise denemiştim bi mağazada Kilo verince alırım diye duşunmüştüm. Bugün eşime elbiseyi gösterdim ve denedim . Oda ne bir beden küçülmüşüm. Çok dar giymeyi sevmem o yüzden 40 giyiyordum ama bugün 38 giymek durumunda kaldım çünkü çoook büyük geldi diğer beden veee oda neee 38 beden üstüme yapışmadı.
Halbuki 2 gündür diyet horaaydi
Saniyorum kilodan vermedim ama beden olarak inceldim sabah ölçüm ve tartımi yazıcam. Açıkçası tirsiyorum.

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Slm kizlar motivasyonumu topladim diyete devam ins
Cok cabaladim kacamak cok olunca moralim bozuldu.
Isvec diyeti yapiyodum 10 gun yaptim 3 gun kala biraktim.
10 gunde 3.5 kilo vermisim iyi gibi

Genişletmek için tıkla...

1111lacrimosa .!.:

1 temmuz başlangıç.

Merhaba kızlar.
Öncelikle bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep başarılı oldum.
Diyete bir hafta önce 70 kilo ile başladım ve üç gün önce tartıldığımda 67 olmuştum.
Bugün sıfırdan sayarak diyete başlıyorum.

*​

111lacrimosa : Başlangıç -> 67 -> 65

nurella34 : Başlangıç ->58.2

N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 -> 73.8

@Baliksirti : Başlangıç -> 52

GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 -> 54.4

@atillale : Başlangıç -> 68

C Celty : Başlangıç -> 65 -> 62.4

dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7

@Linam07 : Başlangıç -> 65.9

*
Yapılacaklar;
Sabahları kalkınca kahvaltıdan yarım saat önce yarım litre su.
Kahvaltıda bol salata, peynir, yumurta, biraz meyve(kiraz, kayısı gibi), mümkünse 0 ekmek.
Diyeti bozmamak için acıkınca ye ama az az.
Akşam 8 den sonra yemek yok.
Bol meyve, sebze, protein açısından süt, ızgara.
Günde 2.5 litre su.
Haftada 5 gün 1-2 saat spor.

​

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

Kızlar menümü açıklıyorum

Kahvaltı: 1 yumurta
yarım domates
7-8 dal roka
2 etimek
1 dilim peynir

Ara öğün: 1 bardak karpuzlu smoothie

Öğle-Akşam Yemeği: 1 tabak kabak spagetti

Spor: 1 saat koşu bandı (6 km 450 kalori)
25*3 set mekik
25*3 squat
25*3 sağ bacak
25*3 sol bacak
25 er kerede kol(1 kiloluk dambıl ile)

sanırım bugün 500-600 kalori arasında yaktım

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

kızlar çok acıktım duramadım 6 çilek 1 bardak liht süt içtim bide

Genişletmek için tıkla...