- 2 Şubat 2011
- 1.584
- 955
- 123
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
-
- #241
Bu squat kalçayi buyutuyormus doğru mu
Bu squat kalçayi buyutuyormus doğru muevet kızlar bugün yoğundum dışardaydım bugünkü menüm
Kahvaltı: 1 etimek
Mantarlı omlet (1 yumurta ile)
Yarım domates
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
Ara öğün: Soda (içine yarım limon sıktım)
Öğle-akşam: Izgara tavuklu salata (100 gr tavuk)
İşim olduğu için bugün sporu az yaptım
30 dk koşu bandı-2 km-150 kalori
20*2 mekik
20*2 sağ bacak
20*2 sol bacak
20*2 squat
Bu squat kalçayi buyutuyormus doğru mu
Canim akşam yemeği yesene neden yemiyorsn
Aksam yemeğinde mutlaka yoğurt tüket hem tok tutuyor hemde göbek eritiyirmus peki squat kalça buyurur m? Benim göbek bel aldı başını gidiyor kalça biraz daha büyük olsa diğer yerler beli olmaz ondan istiyorum:))canım ben biraz geç uyanıyorum kahvaltıyı 10-10.30 gibi yapıyorum ara öğünde yaptığım için akşam 4-5 gibi acıkıyorum o saatlerde de bişey yediğim zaman tekrar acıkmam saat 9u buluyor o saattede yemek yemiyorum
Aksam yemeğinde mutlaka yoğurt tüket hem tok tutuyor hemde göbek eritiyirmus peki squat kalça buyurur m? Benim göbek bel aldı başını gidiyor kalça biraz daha büyük olsa diğer yerler beli olmaz ondan istiyorum:))
Sence 1 ayda max kaç kilo veririmo kadarını bilemicem canım
Yine yeniden bende spor+diyet moduna geçtim... :)1 temmuz başlangıç.111lacrimosa : Başlangıç -> 67 -> 65
Merhaba kızlar.
Öncelikle bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep başarılı oldum.
Diyete bir hafta önce 70 kilo ile başladım ve üç gün önce tartıldığımda 67 olmuştum.
Bugün sıfırdan sayarak diyete başlıyorum.
*
nurella34 : Başlangıç ->58.2
N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 -> 73.8
@Baliksirti : Başlangıç -> 52
GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 -> 54.4
@atillale : Başlangıç -> 68
@Celty : Başlangıç -> 65 -> 62.4
@dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7
@Linam07 : Başlangıç -> 65.9
*
Yapılacaklar;
Sabahları kalkınca kahvaltıdan yarım saat önce yarım litre su.
Kahvaltıda bol salata, peynir, yumurta, biraz meyve(kiraz, kayısı gibi), mümkünse 0 ekmek.
Diyeti bozmamak için acıkınca ye ama az az.
Akşam 8 den sonra yemek yok.
Bol meyve, sebze, protein açısından süt, ızgara.
Günde 2.5 litre su.
Haftada 5 gün 1-2 saat spor.
Dayanamadim tartı gününü beklemeyemedim 56.4 Kilom ne kaldi 52 ye?
Bu gün kek yapıcam bi dilim yemem sorun olurmu acabakii?söylemesi ayıp kekim çok güzel olur dayanamayabilirim
Az önce belirttim evde sorunlar yaşanıyordu biraz da üniversite sınav stresi vardı ama artık rahatladım yarindan itibaren yine eskisi gibi güncel olacağım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?