- 2 Şubat 2011
- 1.584
- 955
- 123
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #241
Bu squat kalçayi buyutuyormus doğru mu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo veriyorum, hedef 1.5 ayda 10 kilo. Benimle Zayıflayabilirsiniz :)
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- benimle zayıflayın bir ayda on kilo kilo
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #242
ben toplaması için yapıyorum canım benim üst bacaklarım çok kalın o yüzden toplanmaya ihtiyacım var
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #243
canım ben biraz geç uyanıyorum kahvaltıyı 10-10.30 gibi yapıyorum ara öğünde yaptığım için akşam 4-5 gibi acıkıyorum o saatlerde de bişey yediğim zaman tekrar acıkmam saat 9u buluyor o saattede yemek yemiyorum
- 2 Şubat 2011
- 1.584
- 955
- 123
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #244
Aksam yemeğinde mutlaka yoğurt tüket hem tok tutuyor hemde göbek eritiyirmus peki squat kalça buyurur m? Benim göbek bel aldı başını gidiyor kalça biraz daha büyük olsa diğer yerler beli olmaz ondan istiyorum:))
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #245
o kadarını bilemicem canım
- 2 Şubat 2011
- 1.584
- 955
- 123
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #246
Sence 1 ayda max kaç kilo veririm
- 14 Kasım 2016
- 7.953
- 12.360
- 248
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #247
Yine yeniden bende spor+diyet moduna geçtim... :)1 temmuz başlangıç.111lacrimosa : Başlangıç -> 67 -> 65
Merhaba kızlar.
Öncelikle bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep başarılı oldum.
Diyete bir hafta önce 70 kilo ile başladım ve üç gün önce tartıldığımda 67 olmuştum.
Bugün sıfırdan sayarak diyete başlıyorum.
*
nurella34 : Başlangıç ->58.2
N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 -> 73.8
@Baliksirti : Başlangıç -> 52
GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 -> 54.4
@atillale : Başlangıç -> 68
@Celty : Başlangıç -> 65 -> 62.4
@dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7
@Linam07 : Başlangıç -> 65.9
*
Yapılacaklar;
Sabahları kalkınca kahvaltıdan yarım saat önce yarım litre su.
Kahvaltıda bol salata, peynir, yumurta, biraz meyve(kiraz, kayısı gibi), mümkünse 0 ekmek.
Diyeti bozmamak için acıkınca ye ama az az.
Akşam 8 den sonra yemek yok.
Bol meyve, sebze, protein açısından süt, ızgara.
Günde 2.5 litre su.
Haftada 5 gün 1-2 saat spor.
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #248
Günaydın kızzlar nasıl gidiyor diyetler kimseden ses çıkmıyor 
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #249
kızlar kim ne zamanda kaç kg verdi burada?ben de kendime günlük açtım gelin destek olalım birbirimize.nişanım var da eylül sonu 10 kg vermem gerek o zamana.düğüne kadar 10 kg daha..totalde 20 kg fazlam var maalesef.
- 5 Aralık 2015
- 753
- 879
- 53
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #250
Dayanamadim tartı gününü beklemeyemedim 56.4 Kilom ne kaldi 52 ye?
Bu gün kek yapıcam bi dilim yemem sorun olurmu acabakii?söylemesi ayıp kekim çok güzel olur dayanamayabilirim
Bu gün kek yapıcam bi dilim yemem sorun olurmu acabakii?söylemesi ayıp kekim çok güzel olur dayanamayabilirim
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #251
Kızlar benim moralim bozuk.Diyete dikkat ediyorum spor yapıyorum ama istediğim randımanı alamadım.Ne zaman yürüyüş yapsam tartıda ya aynı kalıyorum ya 100gr falan vermiş oluyorum yapmadığım günler daha çok veriyorum .Bu da beni demotive ediyor.
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #252
Üniversite sınav sonuçları ve evdeki birkaç problemde dolayı burayı baya boşladım.... Yarından itibaren eskisi gibi düzenli bir şekilde yazıp hepinizi kontrol edeceğim.
Bu arada kimse moralini bozmasın bu kilolar öyle böyle gidiyor gidecek :)
Bu arada kimse moralini bozmasın bu kilolar öyle böyle gidiyor gidecek :)
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #253
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #254
Dayanamadim tartı gününü beklemeyemedim 56.4 Kilom ne kaldi 52 ye?
Bu gün kek yapıcam bi dilim yemem sorun olurmu acabakii?söylemesi ayıp kekim çok güzel olur dayanamayabilirim
ye tatlım ama 1 dilimcik bende bugün 10 gündür ilk defa yapmadığım kaçamağı yaptım dondurma yedim valla 10 gündür hiç kaçamağım yoktu biliyorsunuz
Neyse gelelim bugünkü menüye:
Kahvaltı: 2 dilim etimek
1 domates
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
6 siyah zeytin
7 dal roka
bide reçel yedim kayısı reçeli ama sadece 1 tane kayısısından attım ağzıma şekerim düştüğü için.
Ara Öğün: Çeyrek elma
6 çilek
Öğle-Akşam yemeği: 1 tabak mantarlı tavuk sote( 2 kaşık zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt
Yarım domates
Bugün biraz fazla kaçtı gibi ama yapcakk bişey yok yediğimi çıkartamam ya geri
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #255
GunesinKizi35
bana menün gayet iyi geldi tatlım... spor aletin geldi mi bu arada? :)
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #256
geldi geldi canım 3-4 gün oluyor çok iyi oluyor da sen yoksun 1-2 gündür
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #257
Az önce belirttim evde sorunlar yaşanıyordu biraz da üniversite sınav stresi vardı ama artık rahatladım yarindan itibaren yine eskisi gibi güncel olacağım :)
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #258
- 1 Temmuz 2017
- 82
- 114
- 13
- 28
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #259
19 oldum olacağım 
- Konu Sahibi 1111lacrimosa
- #260
Ben de bugünkü menümü yazayım.
Sabah: 1 muz yarım dilim peynir
öğlen:3kayısı
akşam:4 yk taze fasulye (kendim yaptım
)
1 kase yoğurt
spor: 1saat 20 dk yürüyüş
Aslında diyetimde birkaç gündür iyiyim.Hiç kaçamak yapmadım ve totalde verdiğim kilo zamana vurunca iyi.Ancak bende sabırsızlık var sanırım o bozuyor moralimi tartı sayımı azaltmak istiyorum ama şimdilik beni motive ediyor.Biraz daha verdikten sonra tartıyı azaltacağım
Sabah: 1 muz yarım dilim peynir
öğlen:3kayısı
akşam:4 yk taze fasulye (kendim yaptım
)1 kase yoğurt
spor: 1saat 20 dk yürüyüş
Aslında diyetimde birkaç gündür iyiyim.Hiç kaçamak yapmadım ve totalde verdiğim kilo zamana vurunca iyi.Ancak bende sabırsızlık var sanırım o bozuyor moralimi tartı sayımı azaltmak istiyorum ama şimdilik beni motive ediyor.Biraz daha verdikten sonra tartıyı azaltacağım
Benzer Konular
