Kilo veriyorum, hedef 1.5 ayda 10 kilo. Benimle Zayıflayabilirsiniz :)

Daha önce bir elbise denemiştim bi mağazada Kilo verince alırım diye duşunmüştüm. Bugün eşime elbiseyi gösterdim ve denedim . Oda ne bir beden küçülmüşüm. Çok dar giymeyi sevmem o yüzden 40 giyiyordum ama bugün 38 giymek durumunda kaldım çünkü çoook büyük geldi diğer beden veee oda neee 38 beden üstüme yapışmadı. :halay:
Halbuki 2 gündür diyet horaaydi:kızgın:
Saniyorum kilodan vermedim ama beden olarak inceldim sabah ölçüm ve tartımi yazıcam. Açıkçası tirsiyorum. :confused:
 
nurella34 .!.:
Daha önce bir elbise denemiştim bi mağazada Kilo verince alırım diye duşunmüştüm. Bugün eşime elbiseyi gösterdim ve denedim . Oda ne bir beden küçülmüşüm. Çok dar giymeyi sevmem o yüzden 40 giyiyordum ama bugün 38 giymek durumunda kaldım çünkü çoook büyük geldi diğer beden veee oda neee 38 beden üstüme yapışmadı. :halay:
Halbuki 2 gündür diyet horaaydi:kızgın:
Saniyorum kilodan vermedim ama beden olarak inceldim sabah ölçüm ve tartımi yazıcam. Açıkçası tirsiyorum. :confused:
Genişletmek için tıkla...

çoooook sevindiiim 1 beden küçülmek çok iyi:halay:
 
Slm kizlar motivasyonumu topladim diyete devam ins :-)
Cok cabaladim kacamak cok olunca moralim bozuldu.
Isvec diyeti yapiyodum 10 gun yaptim 3 gun kala biraktim.
10 gunde 3.5 kilo vermisim iyi gibi
 
evet kızlar bugünkü menüm.

10.07.2017-Pazartesi
bugün sabahtan doktordaydım o yüzden maydanoz suyu yok yine inş yarın tekrar başlıyorum.

Kahvaltı: Mantarlı omlet
yarım domates
1 dilim peynir
2 etimek

Ara öğün: Mocca (evde kendim yaptım light süt sıfır şekerle kalorisinin yüksek olduğunu sanmam)

Öğle-Akşam Yemeği: 6 ızgara köfte
yarım domates
7-8 dal roka
1 kase yoğurt

7 km yürüyüş/koşu :)
 
Kızlar son zamanlarda diyeti çok boşladım :oops:ne miktarlara dikkat ettim ne saatlere sadece sporumu aksatmadan yaptım bugün ve bundan sonra diyete daha çok sarılacağım :spor:en azından ilk birkaç kilo hızlı gitsin istiyorum menülerimi buraya yazacağım ki çok yersem beni haşlayın.:rapci:
 
Kızlar merhaba bugünkü menümü yazayım da yeme faslını kapatayım.
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeğiyle domates salatalık peynir ve 1 tk reçel
öğlen : muz
akşam: patlıcan salatası(2-3 yk ) ve bamya yemeği ( 2-3 yk)
üstüne bir türk kahvesi içtim ve yedim.
menüm az olmuş gibi ama kaç gündür 73lerdeyim ve artık moralim bozuluyor.
spor:yok
 
Kızlar menümü açıklıyorum

Kahvaltı: 1 yumurta
yarım domates
7-8 dal roka
2 etimek
1 dilim peynir

Ara öğün: 1 bardak karpuzlu smoothie

Öğle-Akşam Yemeği: 1 tabak kabak spagetti

Spor: 1 saat koşu bandı (6 km 450 kalori)
25*3 set mekik
25*3 squat
25*3 sağ bacak
25*3 sol bacak
25 er kerede kol(1 kiloluk dambıl ile)

sanırım bugün 500-600 kalori arasında yaktım
 
1111lacrimosa .!.:
1 temmuz başlangıç.

Merhaba kızlar.
Öncelikle bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep başarılı oldum.
Diyete bir hafta önce 70 kilo ile başladım ve üç gün önce tartıldığımda 67 olmuştum.
Bugün sıfırdan sayarak diyete başlıyorum.

*​
111lacrimosa : Başlangıç -> 67 -> 65

nurella34 nurella34 : Başlangıç ->58.2

N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 -> 73.8

@Baliksirti : Başlangıç -> 52

GunesinKizi35 GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 -> 54.4

@atillale : Başlangıç -> 68

C Celty : Başlangıç -> 65 -> 62.4

dunyadamisafir dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7

@Linam07 : Başlangıç -> 65.9

*
Yapılacaklar;
Sabahları kalkınca kahvaltıdan yarım saat önce yarım litre su.
Kahvaltıda bol salata, peynir, yumurta, biraz meyve(kiraz, kayısı gibi), mümkünse 0 ekmek.
Diyeti bozmamak için acıkınca ye ama az az.
Akşam 8 den sonra yemek yok.
Bol meyve, sebze, protein açısından süt, ızgara.
Günde 2.5 litre su.
Haftada 5 gün 1-2 saat spor.

​
Genişletmek için tıkla...
Bende gelmek istiyorum aranıza :)
 
GunesinKizi35 .!.:
Kızlar menümü açıklıyorum

Kahvaltı: 1 yumurta
yarım domates
7-8 dal roka
2 etimek
1 dilim peynir

Ara öğün: 1 bardak karpuzlu smoothie

Öğle-Akşam Yemeği: 1 tabak kabak spagetti

Spor: 1 saat koşu bandı (6 km 450 kalori)
25*3 set mekik
25*3 squat
25*3 sağ bacak
25*3 sol bacak
25 er kerede kol(1 kiloluk dambıl ile)

sanırım bugün 500-600 kalori arasında yaktım
Genişletmek için tıkla...
Maşallah:nazar:
 
evet kızlar bugün yoğundum dışardaydım bugünkü menüm

Kahvaltı: 1 etimek
Mantarlı omlet (1 yumurta ile)
Yarım domates
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir

Ara öğün: Soda (içine yarım limon sıktım)

Öğle-akşam: Izgara tavuklu salata (100 gr tavuk)

İşim olduğu için bugün sporu az yaptım

30 dk koşu bandı-2 km-150 kalori
20*2 mekik
20*2 sağ bacak
20*2 sol bacak
20*2 squat
 
Kizlar spordan gelince ölçüldüm 70.1 çıktım, spor derken yürüyüş yaptım 1 saat 15 dk kadar çünkü ayağım sakatlandı zor yuruyoRum 5bin adım falan yürüdüm, eve gelince menemen yedim 2 dilim Chia li ekmek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
572K
Zolax68
Z
M
Günde 2 Öğün , Ayda 10 Kilo
Yorumlar
9
Görüntüleme
79K
idilimefem
idilimefem
isabel
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Hancock
QUEENofTURKEY
1.5 AYDA 11 KİLO VERDİM
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
149K
tutitutya
tutitutya
M
Ayda 10 Kilo Veriyoruz!
Yorumlar
2
Görüntüleme
421
melek02468
M
Back
X