kiirmiiziinin zayıflaması gerekiyor

İftar menum
Tavuk dunyasinin menusu tavuk+makarna+salata
1 ayran
2 zeytin+1hurma
Biraz ekmek
Biraz abartılı oldu aslında hurma zeytin ekmek yemeyecektim ama yemekler gecikince dayanamadım
Sonra 1 saat avm gezer gibi yuruduk acık havada yavas tempo tabi iki cocukla tempolu olunmuyo
Eve geldim 100 mekik bol su ve cay keyfi
Sahur
3 kayısı aksam fazla kactıgı için

İftar menüm
1kase topalak corbası
1 tabak taz fasulye
Salata
1 kayısı
Sahur
2 kayısı(regli olabilirim diye yemek istemedim iyikide yememişim
Saat 11 de
1 yumurtalı menemen ama oglumla yedik
1 tatlı kasıgı süt kaymagı
1 dilim tb ekmek
1 bardak yesil cay

Ogleden sonra karpuz yedim ama.hesaplamadim
Aksamda iftar vakti
1 kase eristeli yesil.mercimek corbasi
Firinda tavuk(2but sogan ve patatesli)
1 kase yogurt
Sonrada cay tabiki
Gunduz 50 aksam 100 mekik

Bugun malum kilo bildirim gunu cok sukur benim için güzel bi hafta olmus

tebrikler

ne0n .!.:

tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim

Sabah 10
1 tost
1 yumurta
1er domates,biber
1 bardak.rezene cayi
Saat 14 gibi
1cay bardagi sekersiz turk.kahvesi
1 ceviz
1 tatli.kasigi (5_6 tane) kuru uzum
Saat 17 gibi
Karpuz
İftar
1 kase mercimek corbasi
1 tabak kabak yemegi
1bardak ayran
Sonra
12 kiraz

mrb öncelikle tebrik ederim çok güzel vermişsin 2 haftada.bende ramazanda aldım malesef oysa aralık ayından beri diyet serüveni içersindeyim ve 6-7 kilo arası vermiştim.şimdi 1 kilo gibi aldım karın bölgeme. ama bende şu kalan 2 haftada vermeyi deneyeceğim başarılar..

Oncelikle tesekkur ederim. Yine fazla almamissiniz vermesi kolay olur bide gercekten ramazan ayi kilo almaya cok musait bi ay kendini kilolu hissedenlerin daha cok dikkat etnesi gerekiyo diye dusunuyorum Ne guzel aldiginiz kilonun farkina varmissiniz ve vermeyi dusunuyorsunuz buda bi basari kolay gelsin

Ela82 .!.:

mrb öncelikle tebrik ederim çok güzel vermişsin 2 haftada.bende ramazanda aldım malesef oysa aralık ayından beri diyet serüveni içersindeyim ve 6-7 kilo arası vermiştim.şimdi 1 kilo gibi aldım karın bölgeme. ama bende şu kalan 2 haftada vermeyi deneyeceğim başarılar..

Genişletmek için tıkla...

Gelelim bugun yediklerime
Saat 11 gibi
2 yumurtali,biberli,peynirli omlet
5 zeytin
Saat 16 gibi
1/2 tabak kabak yemegi
İftar
1 kase mercimek corbası
1 tabak makarna salatası
Karpuz
Tabi fix 100 mekikte cekildi ama cok bi işe yaramıyo sanki

kiirmiizii .!.:

Gelelim bugun yediklerime
Saat 11 gibi
2 yumurtali,biberli,peynirli omlet
5 zeytin
Saat 16 gibi
1/2 tabak kabak yemegi
İftar
1 kase mercimek corbası
1 tabak makarna salatası
Karpuz
Tabi fix 100 mekikte cekildi ama cok bi işe yaramıyo sanki

Genişletmek için tıkla...

Yarar... :) Güzel sonuç için tebrikler! Makarnayı çok seviyorsun sanırım, onu kaldırıp yerine sebze koysan çok daha hızlı kilo verirsin...

Penelope_Lalilop .!.:

Yarar... :) Güzel sonuç için tebrikler! Makarnayı çok seviyorsun sanırım, onu kaldırıp yerine sebze koysan çok daha hızlı kilo verirsin...

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim canım. Evet makarnayı cok severim ama cokta tuketmiyorum bu ögünün içindede sadece 3 yemek kasıgı vardı gerisi yogurt ve bol garnitür garnitürede patates yerine kabak koymustum cok sebzeli oldu bide karbonhidratta almaya calışıyorum ve menümde baska karbonhidrat yoktu canım. Tekrar tesekkür ederim güzel yorumun için

Bugunki.menum
Oglen 12.gibi
1 dilim.tb ekmek
1 yumurta
1 dilim.peynir
Domates biber
Rezene.cayi
İftarda
1 tabak.orman.kebabi
1/2 tabak.bulgur pilavi
1 kase yogurt
Sonra
3 kayisi

Dun yazmadim gunlugum
Saat 11 gibi
1 dilim peynir
3 zeytin
1 domatas,1biber
1 dilim ekmek
Arada
Ceyrek seftali
2 kasık bulgur pilavı
İftar
2 kasık bulgur pilavı
2 kasık orman kebabı
5 kasık menemen
Karpuz

100 mekik gündüzde avm gezdik yavasta olsa hareket etmiş olduk

Sabah 10 da
1 kase sütlü yulaf(2.5kasık) ama hiç begenmedim special k falan cok güzelmiş yani
1 haslanmış yumurta
Saat 16 gibi
12 kiraz
İftarda
1 kase sehriye corbası
1 alabalık (200gr) firinda yagsiZ
2 dilim patates firinda yagsiz
Salata

Bugun orucumu sahursuz tuttum
İftardada 1 kase yogurt corbasi(bugday ve nohutlu)
1 tabak patatesli taze fasulye
Karpuz
1 yemek kasigi cokelek ( ne alaka dimi yogurt yapmayi becereneyince cokelek yaptim onunda tadina bakarken 1 kasik yemisim )

Sahurda
Menemen
1.5 bardak sut
4 zeytin yemistim ama sabah uyandigimda bi gun aradan sonra yine regli oldugumu gordum

Oglen
Biraz cökelek
domates salatalık
1 dilim ekmek
4 zeytin
Saat 15 gibi
Sekersiz turk kahvesi
3 kaju+3badem+5-6 tane kuru üzüm
17 gibi cok acıktım 1 yumurta yedim
İftarda
2 kase yogurtlu corba
1/2 tabak taze fasulye
Salata

Sahurda
1yumurta
1 bardak süt
12 kiraz

Veeee bugün tartı günüüüüüü