Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Chocolita .!.:

Yeni grup yıldızları belli oldu
Dövüş arenası hazırlanıyor ..

9 Nisan Yıldız Savaşçıları

Pandora27 @nnurc 'a karşı
Fateb A Arrietty_ 'e karşı

Hepinizi tebrik ederim
​

Genişletmek için tıkla...

Izne cikmami diyosun bana

Arrietty_ .!.:

Izne cikmami diyosun bana

Genişletmek için tıkla...

Kilo verip kafamı karistirmayaydin

Alys .!.:

Yok ya, hep yolculuk odemi

Genişletmek için tıkla...

benimde yolculuk yapasım var son 2gunum karar vermek icin ,son ucustan beri tırsıyorum

12.00
Kasarli tost

16.00
yoğurdun içine yarım elma ve çiğ kuruyemiş

18.00
Tavuk ve salata

20.30
Activia shot

1.5 lt su

menum,
sahur kucuk parca sandvic
iftar salata ,sebzeli turlu ,2yk ladar bulgur
cayla biraz cerez
1lt su
Chocolita
adımım yok

İyi Geceler

2 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

Sahur: Yok

İftar : 1 kase kıymalı tarhana çorbası,2 yk pilav, 1 parça tavuk, 3 hurma

00.00 1 elma, 1 dilim kadar ramazan pidesi

2,5 litre su
9353 adım . Chocolita

Chocolita .!.:

Kilo verip kafamı karistirmayaydin

Genişletmek için tıkla...

Haha
Spordan muaf edersen beni izne gerek kalmaz . Onu dusunup duruyorum

Arrietty_ .!.:

Haha
Spordan muaf edersen beni izne gerek kalmaz . Onu dusunup duruyorum

Genişletmek için tıkla...

Zaten hasta olduğun için mazeretli diye not almışım spor yapmadan devam edebilirsin

Menu yazayim ozaman ?

Ilk ogun
2 yumurta
1 dilim ekmek
6 yesil zeytin

Ara
Yarim kirmizi portakal
3 yudum zencefil shot

Ara
15 adet yesil zeytin


Aksam
1 kase Tavuklu yalanci iskembe corbasi

Su 1L

Chocolita

Chocolita .!.:

Cezalar

Haftalık sonuçta sabit/+ gelerek
3 gün 10.000 adım veya 45 dk kanıtlı egzersiz cezasına kalanlar
Chocolita
D ddmcrs
Alys
Gonulmeyvesi


Aylık sonuçta sabit/+ gelerek
1 uyarı alanlar
Alys
G Goklerce
Gonulmeyvesi
​

Genişletmek için tıkla...

Şimdi bi tanesine başladım canım

Aylık sonucu kilo vererek tamamlayan,
Pandora27 -1.30
Migrenben -2.30 tebrik ederim kızlar

Chocolita

Sali
Sabah 2 dilim ekmekle kahvalti

Ogle
Ofiste kahvalti

Ara
Meyve

Aksam
Sebzeli tavuklu noddle

30 dak agirlik, 9 k adim.
Cezayı unuttum ya, tamamlamamisim adimlari. Yarin artik

İlk sayfada da yazıyor ama uyarı verilecek durumları yeni gelen arkadaşlar için tekrar etmiş olayım

3. Uyarı diskalifiyedir
Grup yıldızı olanın 1 uyarısı silinir

1 - Aylık ceza sonucunda hiç kilo verilmediğinde veya + geldiğinde
2 - Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapılmadığında
3 - Mazeretsiz 2 hafta tartı paylasilmadiginda
4 - Mazeretsiz cezalar yapılmadığında uyarı verilir

100+ Diyet dışı cezası 24 saat içinde
Haftalık ve aylık tartı sonuç cezaları 1 hafta içinde beklenir (bir sonraki tartı gününe kadar)

Unutmayalım ki uyarı ve cezalar gerçekten hedefe ulaşmak isteyenler için çok iyi uyaranlar olup tartıda sağlam sonuçlar veriyor

Chocolita .!.:

Gecen haftadan mazeretli (hasta) olup bu hafta cezası olanlar

yiitee 3 gün 10.000 adım / 45 dk kanıtlı egzersiz
G Goklerce 1 gün 10.000 adımın vardı 1'inci olduğun için silindi
Gonulmeyvesi Fateb dün alınan diyet dışı 10.000 adım bugün içinde bekliyorum​

Genişletmek için tıkla...

Geliyor birkaç dakikam kaldı canım

Chocolita .!.:

Gecen haftadan mazeretli (hasta) olup bu hafta cezası olanlar

yiitee 3 gün 10.000 adım / 45 dk kanıtlı egzersiz
G Goklerce 1 gün 10.000 adımın vardı 1'inci olduğun için silindi
Gonulmeyvesi Fateb dün alınan diyet dışı 10.000 adım bugün içinde bekliyorum​

Genişletmek için tıkla...

cezamı çektim kaptanım growihtjo ile sporumu yaptım.

2 Nisan menüm
Sahurda 2 bardak su
İftarda az çiğköfte ve yoğurt
çay büyük bardak su

İyi geceler, 2 Nisan Salı menüm
Sahur yok kalkmadım

İftar; sarma, menemen, 1 parça pide,

Çay
1,5 litre su
Spor yok Chocolita

Dünkü cezamı yaptım canım bugün gün içinde bi tane daha yapmaya calisicam inşallah

Chocolita