Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

22 mart
Sahur 1b.süt,1h.yumurta
Akşam 1tb kuru fasülye yemeği,1d.ekmek, 1hurma
Su 1.5lt
Spor - 4376 adım
Chocolita

İftaar
Saymadım o kadar yoktur ama 1 tabak sarma diyeyim
1 bardak limonata
3 parça pide fıstık ezmeli ve çay
Adım 8bin Chocolita A Arrietty_

Iyi aksamlar

Ilk ogun
Tost

Ara diyet disi

Son ogun
Korili tavuk koftesi
Pirinc pilavi

Su 1 L
Spor 30 dk yurume bandi

Chocolita
7bin cezam var. Ne saat ne tel ustumdeydi. Artik yarin birdaha cikip paylasirim

Merhaba Chocolita A Arrietty_
22 Mart, Cuma günü
Adımlarım: 10563 adım
️‍"3 gün 10000 adım" cezamın 3. gününü tamamladım.
Menüm:
(12:00)
*sahanda yumurta
*6 yeşil zeytin
*1 ince dilim kaşar peyniri
*domates,salatalık
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*1 dilim tam buğday ekmeği
(15:00)
*10 çiğ yer fıstığı
*Türk kahvesi
*1 kare
(19:00)
*2 biber dolması
*3 y.k. zeytinyağlı bakla
*1 kase yoğurt
Su: 2 lt.

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

Ilk ogun
Tost

Ara diyet disi

Son ogun
Korili tavuk koftesi
Pirinc pilavi

Su 1 L
Spor 30 dk yurume bandi

Chocolita
7bin cezam var. Ne saat ne tel ustumdeydi. Artik yarin birdaha cikip paylasirim

Genişletmek için tıkla...

+10000 diyet dışı cezası arris

Akşam
Fırında sebze yemeği
Soğan halkası 4 adet
3 dilim ekmek
Salata
Çay yanı çerez

İyi geceler kızlar sınav haftası olduğundan dolayı giremiyorum yazışmaları okuyamıyorum yarın ve pazar sınavları verjnce artık Mayıs'a kadar rahatım inşallah bugünki menumde şöyle
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : 1dilim ekmek
1 yumurta
2 kupa çay
1 dilim fit pizza
Öğle: 4 YK patates salatasi
2 bardak ayran
Ara : 2 kupa cay
1 kupa kahve
Yasaklı bir minnoş
Akşam: 1 kase çorba
1dilim ekmek
Su: 2.5 lt
Aşırı bı yeme isteği var ozellike de tatlı yurevinden yalan yok bugün yasaklı bişey yedim Allah affetsin duramadim
Chocolita A Arrietty_

Iyi aksamlar bugun misafirim vardi anca oturabildim,
Sabah
2ceviz ,kahve
Aksam
Yarım mercimek corba
Herssyden az az cacık , pilav(2yk) ,kuru fasulye ,1 kanat
Soda
Cayla 1diyetdısı

Chocolita

Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
08:00 1 haşlanmış yumurta
12:00 5 köfte salata
18:00 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak bezelye yemeği
Su 2 litre
Spor 5366 adım
Chocolita A Arrietty_

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar sınav haftası olduğundan dolayı giremiyorum yazışmaları okuyamıyorum yarın ve pazar sınavları verjnce artık Mayıs'a kadar rahatım inşallah bugünki menumde şöyle
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : 1dilim ekmek
1 yumurta
2 kupa çay
1 dilim fit pizza
Öğle: 4 YK patates salatasi
2 bardak ayran
Ara : 2 kupa cay
1 kupa kahve
Yasaklı bir minnoş
Akşam: 1 kase çorba
1dilim ekmek
Su: 2.5 lt
Aşırı bı yeme isteği var ozellike de tatlı yurevinden yalan yok bugün yasaklı bişey yedim Allah affetsin duramadim
Chocolita A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

tavsannesi .!.:

Iyi aksamlar bugun misafirim vardi anca oturabildim,
Sabah
2ceviz ,kahve
Aksam
Yarım mercimek corba
Herssyden az az cacık , pilav(2yk) ,kuru fasulye ,1 kanat
Soda
Cayla 1diyetdısı

Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Kızlar diyet dışınız 100 kalori üstündeyse ceza yazdım 10.000 Pandora 10.000 tavsannesi

labellevie Gonulmeyvesi cezaniz vardı kızlar bugün bekliyoruz

Chocolita .!.:

labellevie Gonulmeyvesi cezaniz vardı kızlar bugün bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ben 70 dk yürüdüm, 10 bin adım tamam.

Menümü de yazayım, 22 Mart Cuma
Sahur; 1 kase yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık keten tohumu

İftar; çorba, bulgur pilavı sebzeli, 2 köfte, yoğurt

Kahve
1 litre su
10 bin adım

İyi Geceler

22 Mart Menü ve Spor Bildirimi

Sahur: Yok

İftar : 1 kase tarhana çorbası, 3 yk fırında patatesli tavuk, 2 yk pilav, salata

21.00 1 elma, 1 portakal

2,5 litre su

7179 adım Chocolita

Herkese iyi geceler

Bugün 22 mart menüm

Sahur
1 su içtim

İftar
2 hurma biri başında biri sonunda:)
1 kase yayla çorbası
5 y.k basamwl soslu fırın türlüsü
6 y.k kuru fasulye
Salata

Chocolita bugün uyuya kalmışım canım yoksa yapacaktım ama yine de yapmaya calisicam yarın ve pazar sınavım var fırsat buldukça giricem inşallah

22 Mart menüm
Sahurda peynirli omlet 3 dilim tb ekmeği çok az tereyağı çok az bal

İftar bir kase bulgur pilavı
1.5 lt civarı su
Birkaç bardak bitki çayı
Adım sayım
8784

G Goklerce Alys menü gelmedi

Kızlar genel bir açıklama olsun

Diyet dışı cezası 24 saat içinde uygulanır. Mazeretsiz tamamlanmadığı durumda uyarı verilir.
Hasta olmak mazerettir. Bunun dışında ciddi bir mazereti yoksa ertesi güne sarkmaz. 24 saat içinde 45 dk ayrılabilir. Lütfen buna dikkat edelim.
Ramazan sahur dolayısıyla uyku düzenimiz epey bozuldu farkındayım. Adım yarışlarına da bu yüzden ara verdik. Ama cezalar konusunda esneklik yapılırsa diyet dışı beslenme artacak, hareketsizlik de tartı da + olarak bize geri dönecek

22.03.24
Sahur
Sahanda yumurta,1 dilim ekmek,bal

İftar
Çorba, havuç tarator,salata, az guvec, pilav ,birkaç sarma,1 dilim ekmek

Cay ile hurma, kuruyemiş,
Kahve, çilek

Şu:1.5 lt Chocolita

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar sınav haftası olduğundan dolayı giremiyorum yazışmaları okuyamıyorum yarın ve pazar sınavları verjnce artık Mayıs'a kadar rahatım inşallah bugünki menumde şöyle
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : 1dilim ekmek
1 yumurta
2 kupa çay
1 dilim fit pizza
Öğle: 4 YK patates salatasi
2 bardak ayran
Ara : 2 kupa cay
1 kupa kahve
Yasaklı bir minnoş
Akşam: 1 kase çorba
1dilim ekmek
Su: 2.5 lt
Aşırı bı yeme isteği var ozellike de tatlı yurevinden yalan yok bugün yasaklı bişey yedim Allah affetsin duramadim
Chocolita A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Canım ne sınavlarına giriyorsun? Başarılar