Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Dutt .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Günaydın

Günaydın

Kizlar gunaydin. Dun gece menumu yazmayi unutmusum.
20 mart menum:
08:00 1 yumurta,5 zeytin
12:00 tavuk izgara
18:00 1 tabak kabak yemegi
19:00 1 elma
Su:2 litre
Spor: 6330 adim
Chocolita

Günaydın kızlar dün rahatsızdim uyanamadim. Menüleri kontrol ettim. yiitee dün menü gelmemiş

Benim menü
Akşam mantı ve fırında karnabahar yedim
Çay yanı yediğim şeyi abarttım malesef ondan carpintim oldu. Diyet dışı cezam var

Chocolita .!.:

Günaydın kızlar dün rahatsızdim uyanamadim. Menüleri kontrol ettim. yiitee dün menü gelmemiş

Benim menü
Akşam mantı ve fırında karnabahar yedim
Çay yanı yediğim şeyi abarttım malesef ondan carpintim oldu. Diyet dışı cezam var

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Atayım hemen.

20 mart
Sahur 1b.süt,1h.yumurta
Akşam 1tb karnabahar yemeği, 1/2k.çorba, 1d.ekmek, 3hurma
Su 1.5lt
Spor - 2810 adım
A arrietty

Dünün adimi

Chocolita
Aksama kitap kulubum var, saat degisme zamani unutmadan menu ve adim atayim ve kacayim

Persembe
Sabah
Yumurta, peynir, salatalik

Ogle
Tost, domates, 1 bdk meyvesuyu

Ara
100 kalorilik atistirmalik
1 meyve

Aksam
Sebzeli peynirli risotto

10 k adim
1 lt su

İftar
Yarım kase tarhana
1 kase bulgur pilavı
3 parça Pideyle fıstık ezmesi yedim.

Adım 10 bin Chocolita A Arrietty_

Kizlar Iyi aksamlar
Bugunku menum
09:00 yarim simit
16:00 tavuk sote, 1 dilim ekmek
20:00 biraz fistik, 1 elma
Su: 2 litre
Spor 7268 adim
Chocolita A Arrietty_

Diyet dışı cezam Leslie ile tamam oldu. Arkadaşımın yanindaydim kızı ameliyata girdi

Akşam bol salata ve nohut yemeği yedim. Ayran iki bardak. Sahur suyla yapıldı

Selamlar
Tek öğün devam
Sabah kahve soda
Akşam 2 kepçe patlıcan yemeği 1 servis kaşığı pilav 1 dilim kadar ekmek 1 ayran
1 çay 1 dilim diyet dışı
Su 2,5 lt
Chocolita

Selamlar herkese bol eksiler aranıza katılabilir miyim

zensim .!.:

Selamlar herkese bol eksiler aranıza katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Selam
Yeni üye almıyoruz şu an grup sayılarimiz eşit. Ama alırsak ilk size dönmüş olurum

Merhabalar
Chocolita A Arrietty_
21 Mart, Perşembe günü
Adımlarım: 10201 adım
️"3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:00)
*tarhana çorbası
*3 izmir köfte
*3 y.k. erişte
Akşam yemeği (19:00)
*5 y.k. karnabahar yemeği
*1 kase yoğurt
*2 mandalina
Su:2 lt.

Chocolita .!.:

Selam
Yeni üye almıyoruz şu an grup sayılarimiz eşit. Ama alırsak ilk size dönmüş olurum

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim size bol eksiler

zensim .!.:

Teşekkür ederim size bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Ben teşekkür ederim

Selam kızlar
21.03.24
Sahur
Haşlanmış yumurta ile salata, süt, 1 hurma, azcik ekmek

İftar
Mercimek çorbası, lahana sarması, turşu, 1 dilim ekmek

Cay ile küçük diyet dışı( kendi yaptigim küçük parça )
Şu:2 lt. Chocolita

Chocolita canım ceza adımları yerine ip atlama yapsam bazı günler, kaç ip atlamam gerekir bilgin ya da önerin var mı ?

Goklerce .!.:

Chocolita canım ceza adımları yerine ip atlama yapsam bazı günler, kaç ip atlamam gerekir bilgin ya da önerin var mı ?

Genişletmek için tıkla...

Ceza adımı yerine 45 dk kanıtlı egzersiz geçerli canım. Bu süre içinde ister ip atla ister Leslie yap fark etmez