Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Iyi geceler hanimlar
Bugunku menum

Sabah filtre kahve

Öğle 12.00
2 dilik kepek ekmegi
Domates salatalik peynir zeytin
Ayran

Ara
Turk kahvesi 2 hurma
4 tane form biskuvi
Yesil cay

Akşam yemek yemedim karpuz yogurtta yemedim 1 avuc antep fistigi yedim

3 lt suyum var
40 dk eliptik
50 sn plank
30 adet karin egzersizi
Cemoos Chocolita

Bonus .!.:

Afiyet olsun kahvaltı da yulafa başladın mı? Yulafın hiç oluru yoksa iyi bir un alıp tam buğdaylı krep falan da olur kahvaltıda değişiklik olur. Haşlanmış yumurta falan sıkılıyor insan bi süre sonra

Genişletmek için tıkla...

Yulafi sütle pişirdim az bir denemek için kakao da ekledim. Fena olmadı ama çok da düşmedim. Evet o tarz omlet yapabilirim. Bazen hiç kahvaltı bile etmek istemiyorum. Meyve tabağı falan yesem diyorum

Chocolita .!.:

Yulafi sütle pişirdim az bir denemek için kakao da ekledim. Fena olmadı ama çok da düşmedim. Evet o tarz omlet yapabilirim. Bazen hiç kahvaltı bile etmek istemiyorum. Meyve tabağı falan yesem diyorum

Genişletmek için tıkla...

Meyve + peynir enfes oluyor zaten sıkılmaktan daha iyi her alternatif.

Bonus .!.:

Meyve + peynir enfes oluyor zaten sıkılmaktan daha iyi her alternatif.

Genişletmek için tıkla...

Karpuz peynir favorim. Ama karpuz da ölçü önemli. Peynirsiz olursa bir üçgen, peynirli olursa koca tabak yerim sama sırf seker yüklemesi olur bu sefer

Şeftali fav. Çilek fav daha yok ortalıkta. Muzla aram yok

Chocolita .!.:

Karpuz peynir favorim. Ama karpuz da ölçü önemli. Peynirsiz olursa bir üçgen, peynirli olursa koca tabak yerim sama sırf seker yüklemesi olur bu sefer

Genişletmek için tıkla...

Üçgen karikatürünü koydum say

delfinia .!.:

4 Ekim, Çarşamba günü için adımlarımı 5036'ya tamamlayabildim.
Cemoos Chocolita
(Bugün kendimi yorgun hissediyordum.
Küçük tansiyonum yükselmiş maalesef, az evvel ölçtüm.)
İyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar geçmiş olsun delfi yat dinlen

prensesss016 .!.:

Iyi geceler hanimlar
Bugunku menum

Sabah filtre kahve

Öğle 12.00
2 dilik kepek ekmegi
Domates salatalik peynir zeytin
Ayran

Ara
Turk kahvesi 2 hurma
4 tane form biskuvi
Yesil cay

Akşam yemek yemedim karpuz yogurtta yemedim 1 avuc antep fistigi yedim

3 lt suyum var
40 dk eliptik
50 sn plank
30 adet karin egzersizi
Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Yemediklerini yazmanda güzel olmuş. Aksam yemegi yememek degil tabi ama guzel fikir aslında. Bugün şunu yiyecektim vazgeçtim diyebiliriz. Reddettigimiz her sey büyük başarı

Kızlar menüleri tam normal şekilde yazmadiginiz için görünmüyor bile.
S succulentt canım sen öğlen yazmışsın ama menü tam menü bile değil onu halledersen sevinirim.
Deenniizz 4 Ekim carsamba menü bildirimi eksik.
UcanSupurge sen anladın canım sabah menü bildirimi yaparsın.
H Hufezaa canım 3. Gün oldu menü bildirimi bekliyorum sendn.

Kahvaltıdan önce 1 tk çörek otu yağı içtim kahvaltı peynirli omlet 1 dilim t.b ekmek 3 zeytin kapya biber 1 tane

Öğlen 2 küçük taze incir
Sütlü kahve

Akşam
3 minik biber dolması semizotlu cacık

3 litreye yakın su elma çayı kaynattim gün boyu ondan da içtim

Spor yapamadım cezamı da odeyemedim 5 bin adım bugünlük
Cemoos

Bilir kisi .!.:

Kahvaltıdan önce 1 tk çörek otu yağı içtim kahvaltı peynirli omlet 1 dilim t.b ekmek 3 zeytin kapya biber 1 tane

Öğlen 2 küçük taze incir
Sütlü kahve

Akşam
3 minik biber dolması semizotlu cacık

3 litreye yakın su elma çayı kaynattim gün boyu ondan da içtim

Spor yapamadım cezamı da odeyemedim 5 bin adım bugünlük
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Birincisin zaten dokunulmazligin var adım atıp hareket etsen senin için iyiydi de olan olmuş gerçi dün bahçe biber o bu çok çalıştın illa kalori yakmissindir

Cemoos .!.:

Birincisin zaten dokunulmazligin var adım atıp hareket etsen senin için iyiydi de olan olmuş gerçi dün bahçe biber o bu çok çalıştım illa kalori yakmissindir

Genişletmek için tıkla...

Ahhgg yorgunum be cemoss oturduğum yerde yakiyomdur eminim suan kalori

İyi aksamlar Bugün sabahtan başladığım adım gece +2000 le 10.000 e tamamlandı

Cemoos .!.:

Kızlar menüleri tam normal şekilde yazmadiginiz için görünmüyor bile.
S succulentt canım sen öğlen yazmışsın ama menü tam menü bile değil onu halledersen sevinirim.
Deenniizz 4 Ekim carsamba menü bildirimi eksik.
UcanSupurge sen anladın canım sabah menü bildirimi yaparsın.
H Hufezaa canım 3. Gün oldu menü bildirimi bekliyorum sendn.

Genişletmek için tıkla...

canım diyete uygun beslendim. zararlı şeyler yemedim
su 2 lt içtim
1 saat yürüyüş yaptım
eliptic yapacaktım ama
dolaba dometes koyma işine girdim şu an hala devam ediyor

MissPeaceful .!.:

Haha gel etme sendee bu eziyeti kendimize yapmamaliyiizz

Genişletmek için tıkla...

yok kız görmesem çatlarım
1 hafta tartıya çıkmasam uzvumu kaybetmiş gibi olurum o benim kıymetlim. 1.5 senedir beni üzüyor ama olsun. sabah akşam gül cemaline bakmalıyım

Cemoos .!.:

İyi akşamlar geçmiş olsun delfi yat dinlen

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Cemoos Sabahtan beri başım bir tuhaftı, ağrıyordu.
Gece geç saatte, 02:00 gibi bir kalktım ki banyoyu su basmış. Suyu temizledim, vanayı kapattım, yattım. Büyük iş çıktı, eyvahlar olsun.

delfinia .!.:

Teşekkür ederim Cemoos Sabahtan beri başım bir tuhaftı, ağrıyordu.
Gece geç saatte, 02:00 gibi bir kalktım ki banyoyu su basmış. Suyu temizledim, vanayı kapattım, yattım. Büyük iş çıktı, eyvahlar olsun.

Genişletmek için tıkla...

Aaa çok geçmiş olsun

sweetgirlcandy .!.:

Aaa çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim.
Yarın bir çözüm bulmam gerekecek.
Banyoyu su basmış görüp, suyunu temizleyince uykum açıldı. Mutfağa da girdim, mutfağı toparladım.
Bugünün egzersizi erken başladı

Cemoos .!.:

Kızlar menüleri tam normal şekilde yazmadiginiz için görünmüyor bile.
S succulentt canım sen öğlen yazmışsın ama menü tam menü bile değil onu halledersen sevinirim.
Deenniizz 4 Ekim carsamba menü bildirimi eksik.
UcanSupurge sen anladın canım sabah menü bildirimi yaparsın.
H Hufezaa canım 3. Gün oldu menü bildirimi bekliyorum sendn.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım ciğerim misafirim vardı dün siteye girmeye fırsatım olmadı
Diyet dışı beslendim vur kamçıyı

Dün güzel beslendim sabah öğünü yazmıştım zaten


Öğlen bir kase yoğurdun içine biber ve kornisan doğrayıp onu yedim bir dilim ekmekle

Akşam balık salata iki dilim ekmek

Şu 2litreden fazla ictim ..dün 7480 adım atmışım 10 u tamamlayamadım yine :/