Yine de isim vermeden menunu yaz su egzersiz falan yarın cezanı çekersin artıkArkadaşlarım şimdi gittii Cemoooş sanırım bana ceza vermen gerekecekBazi gunahlara girildi ama yarin kaldigim yerden devam. Cezama raziyiiim
Cemoos
10.000 adımcık ekran görüntüsüArkadaşlarım şimdi gittii Cemoooş sanırım bana ceza vermen gerekecek
Butun gun uydum menume aslinda baya diyet beslendim. Misafirlerle sadece ufak kacamaklar oldu.Yine de isim vermeden menunu yaz su egzersiz falan yarın cezanı çekersin artık
Cemoos Benim de moralim bozuktu aksama kadar yemedim aggshshdhButun gun uydum menume aslinda baya diyet beslendim. Misafirlerle sadece ufak kacamaklar oldu.
Sabah
Sütlü kahve + hurma + 5 fındık
Kahvaltı
2 etimek
1 dilim beyaz peynir
(iştahım yoktu biraz moralim bozuktu :) )
Ögle
Türk kahvesi + hurma
Akşam
Tavuk sote + haşlanmış brokoli havuç
Su 2,5 litre
Egzersiz olarakta step yaptim 10 dkk normal tempo + 10 dkk bisiklet
Hak ettim ben 15.000 de raziyimm yarin gonderecegiiim10.000 adımcık ekran görüntüsü
Ya valla daha ilk gunden gelmeleri hic hos olmadiBenim de moralim bozuktu aksama kadar yemedim aggshshdh
İyi ki arkadaşlar falan gelmemiş bana kendimde seni gördüm
Anladım yani arkadaslarinla kaçamak yaptın hadi geçmiş olsun
Esimin vizesini bekliyoruz biz 4 aydir.. Bugun baya zor bir gundu benim icin. Aksam kizlar gelince stres attim biraz ondan oldu 
10.000 yeter ama bu gece kayısı çayı falan iç bari ahshdhhdhxhxHak ettim ben 15.000 de raziyimm yarin gonderecegiiim
İlk günün günahı olmazmış en baştan ceza alman belki daha iyidir üzülmeYa valla daha ilk gunden gelmeleri hic hos olmadi
Tamam yesil cay var onu iceyim uyumadan iyi ki soyledin10.000 yeter ama bu gece kayısı çayı falan iç bari ahshdhhdhxhx
Güzel miydi
Ayy bari yiyosunuz su cezaya değsin ya yapmayın böyleTamam yesil cay var onu iceyim uyumadan iyi ki soyledin
Ya varya yerken o kadar pisman oldum ki yedigimden de bisey anlamadim, yemeseymisim daha iyiymis
İstediğin zaman geri gel tamam mı
Yerken grubu dusundum yemin ederim ne diyecegim dedim daha ilk gundenAyy bari yiyosunuz su cezaya değsin ya yapmayın böyle
Alıştık bu hafta yiyen yiyene dur bir de ilk haftadan kilo almada o daha büyük rezillikYerken grubu dusundum yemin ederim ne diyecegim dedim daha ilk gunden
Yok yooook ben cok azimliyimdirr, haftaya eksiler bekliyorummAlıştık bu hafta yiyen yiyene dur bir de ilk haftadan kilo almada o daha büyük rezillik
Ben günü erken kapattım derken 4 te akşam yemeği yiyen biri. Acikmadin mi bacım benim mide duvarlarimi kazıyor birileri
Egzersizler süperBugün yediklerim
Sabah klasik kahvalti 1dilim tm buğday ekmeği
Öğlen yogurt altın baharatlı 1 şeftali
Doymadim 7 8 tane yaş ceviz
Ara sade Türk kahvesi
Akşam tavuk salata 6kasik pirinç pilavı
Spor
30dk leslie
50 mekik
40 alt karın hareketi
30 squat
1dk plank
Çok hafif çok şık bir menü afiyet olsun canımMerhaba
Kahvaltı ; klasik kahvaltı, bir dilim tb ekmek, çay
Ara öğün ; latte , kuruyemiş
Akşam; bir levrek, roka salatası
Su; 2 buçuk litre biter
Egzersiz; leslie 3 mile
Kız bu ne bişey yememisin. Çorba dediğinin kendine hayrı yok bide yarım kase . Maşallah tebrik ettim alkisladim
Afiyet olsun güzel göründü menun canimMerhabalar
Bugün yediklerim:
Kahvaltı:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*salatalık
Ara öğün:
*beyaz çay
*sade Türk kahvesi
*3 kuru kayısı
Öğle yemeği:
*domates çorbası
*etli nohut yemeği
*cacık
*salata
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği:
*Tavuklu salata
**
Su:2,5 lt
Egzersiz:
3807 adım
Akşam 30 dak. Leslie yapacağım.
İyi akşamlar.
alakası varmı şarkıyla nickinin . Şarkıyı çok severim Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım. Ohhh maşallah adımına sağlık 20000 için kapisirdik bir ara eski takımda.
Hoşgeldin canım. Nasılsıin küçüğü buyutmussun 1 yaşında olmuş bileevet süpürgeli cemil zehra @UcanSupurge da burda gördüm
deniz ben öğretmenim
biri nerdeyse 4 diğeri nerdeyse 1 yaşında 2 çocuğum var
şu an ücretsiz izindeyim
ilk çocuğumda kısa sürede verdim doğum kilolarımı 9. takım da
ama bunda 70-72 arası takıldım kaldım
motivasyon eksikliğim var aşırı iş yükümün de etkisiyle
topiği tesadüfen gördüm kızlar da bardaymış sevindim
Afiyet olsun canım. Birincilik kutlaması yapılıp rehavete dusulmemis ne güzel.
Misafirlik ve misafir diyette yasaklanmalı. Bence yinede günün çok güzel sabaha herhangi bir arti gormezsin canim. O yüzden arkadaşlarla güzel vakit gecirmissin şifa olsun diyelim.Butun gun uydum menume aslinda baya diyet beslendim. Misafirlerle sadece ufak kacamaklar oldu.
Sabah
Sütlü kahve + hurma + 5 fındık
Kahvaltı
2 etimek
1 dilim beyaz peynir
(iştahım yoktu biraz moralim bozuktu :) )
Ögle
Türk kahvesi + hurma
Akşam
Tavuk sote + haşlanmış brokoli havuç
Su 2,5 litre
Egzersiz olarakta step yaptim 10 dkk normal tempo + 10 dkk bisiklet
Hepsini tek yorumda toplaman şahaneBen ve uzun akıntılı mesajlarim
Çok şükür yarın uyarı mesajım yok menü icin
