- 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.648
Adım puanı yok espim. Günlük adım sayılarının toplamını tartı günü bana yazıyorsun
Adım puanı yok espim. Günlük adım sayılarının toplamını tartı günü bana yazıyorsunHaftada bir mi atacağız adım puanları
Tamam canım haftaya mi baslatiyoruzAdım puanı yok espim. Günlük adım sayılarının toplamını tartı günü bana yazıyorsun
Hareket de var sorun yok. Dikkat etmek lazım canım. Biraz kilo verdik hemen ödeme döndürmeyelimYani az miktarda yedim 3 parça paletli gıda
Bugün başladık. Bu attığın adımı sakla. Ya da geçmişe kaydoluyorsa oradan bakıp toplarsınTamam canım haftaya mi baslatiyoruz
Saat 8'den 4'e kadar okuldaydım aslında kahvaltı yapacak vaktim olmadı çok bozmak da istemedim o yüzden yemedim. Akşam gelince de salata biraz makarna geçiştirdim 4'te de diyetisyeni gittimHareket de var sorun yok. Dikkat etmek lazım canım. Biraz kilo verdik hemen ödeme döndürmeyelim
Diyetisyen ne dedi pekiSaat 8'den 4'e kadar okuldaydım aslında kahvaltı yapacak vaktim olmadı çok bozmak da istemedim o yüzden yemedim. Akşam gelince de salata biraz makarna geçiştirdim 4'te de diyetisyeni gittim
Harika menü. Afiyet olsunGünü kapatalım
Sabah 500 ml su ile açılış
Kahvaltı 2 yumurta 2 dilim peynir 1 yemek kaşığı lor 1 çay 2 dilim tbe
Ara kahve
Antrenman sonrası 1 bardak nar suyu (evde sıktım)
Bir elma
Akşam 1 servis kaşığı makarna salatası kase tavuk göğsü 1 kase lahana salatası 3 kaşık kadar yoğurt
Gün içinde ekteki videoyu 3 seferde tamamladım 20+20+20 şeklinde dinlene dinlene yaptım yani
Toplamda cardio olarak aldım 600 puan
Chocolita Bonus
Eki Görüntüle 3504780
Eki Görüntüle 3504781
Menü güzel. Spor şahane. Harikasın16 Kasım menüm;
Sabah büyük bardak su
Büyük kupa fitre kahve
45 dk lesli+ 20 dk bölgesel hareket
1 kupa yeşil çay
Kahvaltıya kadar su
Kahvaltı 14.00: 2 yumurta ile peynirli omlet, zeytin, domates, 2 dilim ekmek
Kahvaltıyı geç yapınca Aakşam yemedim ama çayın yanında biraz çekirdek ve 2 kuru kayısı
Toplamda 2,5 lt su
Bugün adım sayım da 6100
Spor ve adım puan toplamı şu şekilde:
45 dk leslie: 225 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan
6100 adım: 600 puan
Toplam spor puanı: 975 puan
Bonus
Chocolita
Yaptığım leslienin videosunu ekleyemedim anlatırsanız sevinirim linki bu
Biraz kaçamaklı olsa da telafi edecek gün var.
2 gün dikkat ettiğinde toparlanır canım. Önemli olan nasılsa ipin ucu kaçtı demek değil. Aynı yerden başlamak. Bunu yapabildiğimiz de hepimizin kilo problemi bitecek aslında.Okurum bakarım menülerine tabi ama bana destek olmanı isterim yinedeiki erkek çocukla günüm çok cabuk geciyo malesef
Adım yarısına katılmıştım evet ben tamam o zaman ben adımlarımı toplayım
Bugun ki menümde
Sabah aç karnına 2 bardak su
1 bardak limonlu su
1 fincan kayısılı form çayı
2 dilim yumurtalı ekmek
Çörek otlu peynir
Akşam malesef diyet dışı
Kücük bi hamburger yedim
Afiyet olsun. Harika menüMerhabalar
16 Kasım, Cumartesi günü menüm:
*1 haşlanmış yumurta
*10 yeşil zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 tatlı kaşığı reçel, az tereyağı
*1 dilim ekmek
*2 fincan Türk kahvesi (yanında 2 kare)
*2 ceviz
*1 bardak süt
*1 muz
*8 çiğ badem
*adana kebap köftesi
*2 y.k. bulgur pilavı
*1/4 tırnak pide
*1 greyfurt
Adımlarım: 2390 adım
Su:2 lt.
Chocolita Bonus
Agrıyosa dahada agrıtır kol hareket ettikceKolum ağrımasa ahh yumak yumak gideceğim de
Ceza egzersizini de yarın yaparım yinede yapmıs oluyum. Adımda sıkıntı yok hafta ici bide cocugu okula yürüyerek götürüp getirdigim olursa 16 17 bini buluyo günlükCeza egzersizi yok o halde. Adım da çok iyi olmuş ayağına sağlık
Bu haftaki yeni listeme hazırladı papatya çayı ekledi arada bir duraklamalar normalde de olabilir direnç kilolu olabilir dedi her gün tartılmayı yasakladıDiyetisyen ne dedi peki
Tebrikler 3 3R1Z16 Kasım Yıldız Savaşları
Wonder Woman yıldızı 3 3R1Z
Süper Girl yıldızıgidelimkaptan 'la karşı karşıya geldi
Ve kazanaaaaannnn -1.150 yüzdeyle 3 3R1Z Oldu!
Süpersin
Eki Görüntüle 3504699
1.'miz 3 3R1Z
1 öğün ödül
2 gün dokunulmazlık
(Menü bildiriminden muaf)
2.'mizgidelimkaptan
300 kalori ödül
İlk karşılaşmamız sizinle Oldu.
Tebrikler kızlar
O nasıl adımdı öyleİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Bonus
Chocolita
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913
O nasıl adımdı öyle
Ay maşallah ayaklar ne durumdaBugün biraz keyfi gittim eğer eski zamanlarındaki gibi dağa gitseydim 30 bin altı olmazdı
Sonbahar manzarası muhteşemİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Bonus
Chocolita
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913
Ay maşallah ayaklar ne durumda
Sonbahar manzarası muhteşem
Bugün trekking'e gitmekle ne iyi etmişsingidelimkaptan
Temiz havada ve güzel doğada yürüyüş mutluluk vermiştir.
Gün sonu adımların da süper.
16 Kasım menüm;
Sabah büyük bardak su
Büyük kupa fitre kahve
45 dk lesli+ 20 dk bölgesel hareket
1 kupa yeşil çay
Kahvaltıya kadar su
Kahvaltı 14.00: 2 yumurta ile peynirli omlet, zeytin, domates, 2 dilim ekmek
Kahvaltıyı geç yapınca Aakşam yemedim ama çayın yanında biraz çekirdek ve 2 kuru kayısı
Toplamda 2,5 lt su
Bugün adım sayım da 6100
Spor ve adım puan toplamı şu şekilde:
45 dk leslie: 225 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan
6100 adım: 600 puan
Toplam spor puanı: 975 puan
Bonus
Chocolita
Yaptığım leslienin videosunu ekleyemedim anlatırsanız sevinirim linki bu
Maşşşşşaallah adım sayına kocaman birİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Bonus
Chocolita
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913