Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

kahvaltı
1dilim ekmek haslanmıs patates unluya dıkkat ediyordum ama bu aralar temizlik yoruyor
öğlen türk kahvesi 1küçük kuş lokumu
akşam saat 17de
3 kaşık kısır yarım tabak salçasız sebze yemegi
bugün 10dk leslie
yavaş yavaş başlıyrum egzersizlere
 
Merhabalar
Chocolita Migrenben
️"3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
7 Haziran, Cuma günü
Adımlarım: 10141 adım
Menüm:
Kahvaltı:
*6 yeşil zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*tavuk döner
Ara:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*1 tabak makarna
*1 kase chia tohumlu yoğurt
Ara:
*1 nektarin
Su:2,5 lt.
 

Eklentiler

  • 1000040938.jpg
    42,1 KB · Görüntüleme: 17
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
Chocolita Migrenben
 
Selam kızlar sabah yolculuk var koşuşturmadan bu saate kaldım

7 Haziran Menü

Sabah

1 yumurtadan omlet
2 Dilim işlenmiş et ürünü
1 dilim peynir
Domates

Öğle
Üzeri meyveli yulaf lapası

Akşam
İşlenmiş et ürünlü omlet (kalan yumurtalardan yapıldı kaç yumurtaya denk bilmiyorum dolap boşalsın diye)
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates

Chocolita Migrenben

Saat 16'ya kadar saatimi takmayı unutmuşum keşke sabah taksaydım 7000-8000 olurdu sanırım.
 

Eklentiler

  • unnamed8.jpg
    111,8 KB · Görüntüleme: 12
İyi geceler, 7 haziran Cuma menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, bal

Çay yanında kuru üzüm

Kahve

4-5 erik

Akşam; pilav, saç tava, cacık

Su tamam

9.893 adım Migrenben
Chocolita kaptanım 107 adım eksik olmuş tamam oldu diye düşünmüştüm, 2. gün cezam sayılır mı?
 

Eklentiler

  • IMG_4263.jpeg
    52,7 KB · Görüntüleme: 19
İyi Geceler
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi​

Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım Migrenben

7 Haziran 9928 adım Migrenben

 

Basarilar kizcene
 
Gunaydin kizlar,

Bu haftasonu misafirim var,
Ogleye dogru gelecekler, hemen spora gidip haftasonunu kapatiyorum

Kahvaltiyi atlatip geceye biraz kalori birakicam
Gayet diyete uygun menu belirledim, tatlim dahil ama gece atistirmalik cikaririm illa ki, gece kadar oturulur cunku. Onu da oyle hallederiz didim

Hadi bana kacis
 
Kızına sınavında başarılar diliyorum canım, inşallah çok iyi geçer sınavı asliogretmen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
554K
Zolax68
Z
  • Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
468K
mucizelermumkun
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
51K
AklinYolu1
A
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…