Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Merhabalar
Chocolita
6 Haziran, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği:
*tavuk göğüs ızgara
*nohutlu pirinç pilavı.
*1 kase haşlanmış brokoli
*yağsız marul salatası
*200 ml yoğurt
Akşam yemeği:
*patates püreli rosto
Su:2 lt.
Adımlarımı gün sonuna doğru paylaşayım Migrenben
İyi akşamlar dileğiyle.

İyi akşamlar
Şu ana kadar 2078 kalori yakarak 3 günlük cezamı tamamladım. Bu bugün 2500 olur. O zaman resim atarım

Merhabalar Chocolita
10000 adım cezamın yerine 45 dakika Leslie yapmak istersem, gün içinde ara vermeden 45 dakikalık Leslie mi yapmam gerekiyor? Yoksa örneğin 15 dak. Leslie gün içinde, 30 dak. Leslie de akşam saatlerinde 2 parça halinde yapabiliyor muyum?
Şu an 5000 adım atmışım, kalan 5000 adımı 25 dakika Leslie egzersizi ile (ekran görüntüsü paylaşarak) tamamlayabilir miyim acaba?

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita
10000 adım cezamın yerine 45 dakika Leslie yapmak istersem, gün içinde ara vermeden 45 dakikalık Leslie mi yapmam gerekiyor? Yoksa örneğin 15 dak. Leslie gün içinde, 30 dak. Leslie de akşam saatlerinde 2 parça halinde yapabiliyor muyum?
Şu an 5000 adım atmışım, kalan 5000 adımı 25 dakika Leslie egzersizi ile (ekran görüntüsü paylaşarak) tamamlayabilir miyim acaba?

Genişletmek için tıkla...

Olur canım gün içinde toplamda 45 dk olması yeterli

Dutt .!.:

Olur canım gün içinde toplamda 45 dk olması yeterli

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Migrenben

delfinia .!.:

Teşekkür ederim Migrenben

Genişletmek için tıkla...

Ya senin enerjin çok tatlı ya ponçik bi enerji alıyorum senden

Dutt .!.:

Ya senin enerjin çok tatlı ya ponçik bi enerji alıyorum senden

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim.
Aynen ben de öyle

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita
10000 adım cezamın yerine 45 dakika Leslie yapmak istersem, gün içinde ara vermeden 45 dakikalık Leslie mi yapmam gerekiyor? Yoksa örneğin 15 dak. Leslie gün içinde, 30 dak. Leslie de akşam saatlerinde 2 parça halinde yapabiliyor muyum?
Şu an 5000 adım atmışım, kalan 5000 adımı 25 dakika Leslie egzersizi ile (ekran görüntüsü paylaşarak) tamamlayabilir miyim acaba?

Genişletmek için tıkla...

Toplamı 45 dk olması yeterli canım.
Bir ek bilgi olsun yeri gelmisken
Spor yaparken yağ yakımı ilk 20 dk dan sonra başlar. Hafif egzersiz de çok bölümlere ayırirsak tam ısınma gerçekleşemediği için o verimi alamayiz

İyi akşamlar bayanlar menümü paylaşayım limonlu su sonrasında kahvaltıda haşlanmış yumurta sarısı bol yeşillik salatalık domates zeytin peynir 2 çay kaşığı da reçel yedim sonra türk kahvesi öğlen taze fasulye bı kase yoğurt karpuz akşam 2 dilim ekmek tavuk yeşillik soğan domates salatalık biber ekmek arası gibi yaptım yanına şehriye çorbası ara öğünde Yeşilçay 3 lt su içtim Migrenben Chocolita

Chocolita .!.:

Toplamı 45 dk olması yeterli canım.
Bir ek bilgi olsun yeri gelmisken
Spor yaparken yağ yakımı ilk 20 dk dan sonra başlar. Hafif egzersiz de çok bölümlere ayırirsak tam ısınma gerçekleşemediği için o verimi alamayiz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.

sabah 1 bardak suya 1tatlı kaşıgı keten tohumu atıp içtim.
kahvaltı
1haslanmış yumurta 2 ince tel peynir 3tane zeytin yarım domates açık çay
öğlen 12 gibi türk kahvesi 2 ceviz
3 gibi 1bardak ayran
akşam 3kaşık pilav 50gr tavuk döner
suyu cok takip edemedim ama 2lıtreyı bulmustur temizlik yaptıgım için devamlı içiyordum . unsuz devam hurma hariç şekerli almamaya özen gösteriyorum

Merhabalar
Migrenben Chocolita
6 Haziran, Perşembe günü
Adımlarım: 10163 adım
️"3 gün 10000 adım" cezamın 1. gününü tamamladım çok şükür.

Kalkar kalkmaz Ilık limonlu su
Sabah kahvaltisi 11.00: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin, yeşil çay, yarım Salatalık
Öğlen 14.00: 2 Kaşık Mantı
Akşam Yemeği 18.00: 1 yumurtayla taze soğanlı omlet, salata
Günlük Adım: 13054
Günlük 2.5 Litre Su
Chocolita Migrenben

Kahvalti

Smothie meyve süt

Akşam yemeği fırında tavuk salata

Hastayim sacma sapan seyelr yedim arada ağrım gecsin diye

Migrenben Chocolita

Tum gün yattim adim yok

Iyi geceler sevgili arkadaşlarım. 6 Haziran menümü paylaşiyorum.⚘
Sabah 2 yumurtali peynirli omlet.
Ara- yulafli diet kraker.
Aksam -yaprak sarma ve kabak meze.
Bugün iyi su içtim .2.5 litreyi bulmuşdur.
1 saat yüzdüm
Adım sayim : 15183 adım
Migrenben Chocolita

Rekor kalori yaktım


Sabah kahvaltı da
100 kalori üstünde diyet dışı 1 adet
Ama cezası da kalmadı
1 dilim peynir
3 üçgen karpuz
1 dilim ekmek

Akşam hamur işi çok az
İstahimda yoktu
Suyum tamam

Childdevelopment .!.:

Kahvalti

Smothie meyve süt

Akşam yemeği fırında tavuk salata

Hastayim sacma sapan seyelr yedim arada ağrım gecsin diye

Migrenben Chocolita

Tum gün yattim adim yok

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Hasta olunca insanin ağzinin tadida olmuyor.

Tante Rosa Denise .!.:

Geçmiş olsun. Hasta olunca insanin ağzinin tadida olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet toparlanayim diye sürekli biseyler attım ağzıma

Tante Rosa Denise .!.:

Geçmiş olsun. Hasta olunca insanin ağzinin tadida olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Chocolita .!.:

Rekor kalori yaktım
Eki Görüntüle 3438054

Sabah kahvaltı da
100 kalori üstünde diyet dışı 1 adet
Ama cezası da kalmadı
1 dilim peynir
3 üçgen karpuz
1 dilim ekmek

Akşam hamur işi çok az
İstahimda yoktu
Suyum tamam

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar kaloriyi nasıl yaktınız