Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Chocolita dugun bugun mu haftasonu mu canim?
Simdiden hayirli ugurlu olsun.

Bugun cok aciktim

Menu yazayim mi

Chocolita

Sabah
1 bardak sut, proteinli ekmek

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Sebze corbasi, tavuklu pilav

Gece
Meyve

11 k adim Migrenben

Bonus .!.:

Çalışır bebeğim istediği artizliği de yapar.

Sen napıyosun dut nasılsın verebildin mi nasıl gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

İyiyim bonusum şükür . Sen nasılsın?
Verdim bugün 73.3 geldim şu an izinliyim gruptan ama dikkat ediyorum

kahvaltı
1dilim ekmek haslanmıs patates unluya dıkkat ediyordum ama bu aralar temizlik yoruyor
öğlen türk kahvesi 1küçük kuş lokumu
akşam saat 17de
3 kaşık kısır yarım tabak salçasız sebze yemegi
bugün 10dk leslie
yavaş yavaş başlıyrum egzersizlere

Kahvaltı
Orman meyve yulaf süt smothie

Ara öğün amerikano

Akşam yemeği
3 kabak dolma
Cacik

Spor yürüyüş yapamadim hastayim

Migrenben Chocolita

Merhabalar
Chocolita Migrenben
️"3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
7 Haziran, Cuma günü
Adımlarım: 10141 adım
Menüm:
Kahvaltı:
*6 yeşil zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*tavuk döner
Ara:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*1 tabak makarna
*1 kase chia tohumlu yoğurt
Ara:
*1 nektarin
Su:2,5 lt.

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
Chocolita Migrenben

Merhabasabah 1 yumurta biraz peynir izgara sebze
Aksam 17.00 somon baligi izgara sebze
1 dilim kavun. Arada biraz kuruyemiş.
2.5 litre su
Adim sayisi 7117
Migrenben Chocolita

Iyi geceler,
Oglene kadar ogunum yok
16h 2kayisi,kahve
Aksam
1.5 la.. yasakli miydi emin degilim
Salata
1lt su
Migrenben Chocolita
11070 adim

Dutt .!.:

İyiyim bonusum şükür . Sen nasılsın?
Verdim bugün 73.3 geldim şu an izinliyim gruptan ama dikkat ediyorum

Genişletmek için tıkla...

İyidir canım nolsun telaşlar koşturmalar. Ne kadar verdin aman korumaya çalış kolay verilmiyor

Bonus .!.:

İyidir canım nolsun telaşlar koşturmalar. Ne kadar verdin aman korumaya çalış kolay verilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Başlangıcım 80.7 hemen hemen 8 kilo verdim ama daha var yolum

Iyi geceler

Sabah: kasarli omlet, avokado salatası

Akşam: tavuk, az makarna,salata, karpuz

2 fincan yesilcay
2 lt su

Migrenben Chocolita

İyi geceler, 7 haziran Cuma menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, bal

Çay yanında kuru üzüm

Kahve

4-5 erik

Akşam; pilav, saç tava, cacık

Su tamam

9.893 adım Migrenben
Chocolita kaptanım 107 adım eksik olmuş tamam oldu diye düşünmüştüm, 2. gün cezam sayılır mı?

Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım Migrenben

7 Haziran 9928 adım Migrenben

Chocolita .!.:

Dün menü göndermeyenler
tavsannesi
asliogretmen 2. Bildirim yapmama hakkına saydim canım

Genişletmek için tıkla...

1. yoktu ki canım, o gün göndermiştim ben

asliogretmen .!.:

İyi Geceler
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi​

Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım Migrenben

7 Haziran 9928 adım Migrenben

Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624

Genişletmek için tıkla...

Basarilar kizcene

Gunaydin kizlar,

Bu haftasonu misafirim var,
Ogleye dogru gelecekler, hemen spora gidip haftasonunu kapatiyorum

Kahvaltiyi atlatip geceye biraz kalori birakicam
Gayet diyete uygun menu belirledim, tatlim dahil ama gece atistirmalik cikaririm illa ki, gece kadar oturulur cunku. Onu da oyle hallederiz didim

Hadi bana kacis

asliogretmen .!.:

İyi Geceler
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi​

Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım Migrenben

7 Haziran 9928 adım Migrenben

Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624

Genişletmek için tıkla...

Kızına sınavında başarılar diliyorum canım, inşallah çok iyi geçer sınavı asliogretmen

Chocolita geri gelebilir miym çok kilo aldım