Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Chocolita

Menu yazayim, gece adim fotosuyla donucem

Persembe
sabah
granola sut

Ogle
omlet, 1 dlm ekmek, salata

ara
meyve

aksam
Patates salatasi (baklagil de eklicem)

evdekileri bitirmece yapiyorum

Bin tane motivasyon videosu izleyip her türlü şarkıyı şiiri buraya yorduguma göre
Bugünkü sütümü paketli gıdaları düşünmemeye kaldırıyorum kötü enerjiyi suya bırakıp salalim. İyi dilekleri dillendirelim
Sağlıklı kalp
Tikanmamis damarlar
Düzgün tansiyon
Düşük kolesterol
Açık bir nefes
Enerjik bir vücut
Sağlıklı bir hayat
Hepsi için boş bir mide
Yerinden kalkıp özgürleşmis bir kadın

Hayırlı akşamlar
Sabah 1 kase yulaf unu ve keten tohumlu yoğurt
Ara kahve
Akşam 1 dilim ekmek 3 tavuk pirzola fırında
1 ayran 1 kase salata
2 lt su
Chocolita A Arrietty_

iyi geceler ,
menu
Sabah 1yulaflı bar
Aksam et sote ,patates puresi az kozsalata, kucuk parca baget
4200 adim
20dk yuruyus
Chocolita
1lt su

Merhabalar

25 Nisan,Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*6 zeytin
*1 dilim kaşar peyniri
*1 tatlı kaşığı bal
*az tereyağı
Ara:
*1 muz
Öğle yemeği:
*4 y.k. arpa şehriye pilavı
Ara:
*yarım elma
Akşam yemeği:
*4 y.k. kıymalı patates yemeği
*3 y.k. zeytinyağlı fasulye
Su:1,5 lt.
Chocolita A Arrietty_
Adımlarım:4035 adım

Bugun hic doymadim.
Hep yedim sanki

Sabah
Yarim avokado
2 domates
7-8 yesil zeytin

Ara
1 kucuk muz

Ogle
Tavuklu wrap

Ara
Kuru seftali

Aksam
Nohut ve Bulgur + salata


Su 1 L
Chocolita

İyi geceler kızlar bil kosusturmali bir gün oldu yine menü yazıp kaçar
7.30 1 kupa çay +1 domates + 1 kk peynir+ 2 dilim ekmek
12.30 1 kase çorba +yarim lahmacun
17.00 1 kase çorba
Chocolita A Arrietty_

Chocolita .!.:

Kızlar biliyorsunuz Tank Girl yıldızı Elektrayla, Black Canary Süpernovayla karşılaşır. Sebebi de grup kiloların birbirine yakın olması. O yüzden ağır siklet hafif siklet diye ilan ediyorum
Değişiklik isterseniz, 4 yıldız arasından en çok yüzde yapan rakibini kendi belirleyebilir.
Kalan 2 kişi de birbiriyle eslesmis olur. İster misiniz böyle bir şey?
Ya da ben kura da çekebilirim

Genişletmek için tıkla...

Şuna ne diyorsunuz kızlar. Bence güzel olur

Chocolita A Arrietty_

10k adim
30 dak agirlik

Chocolita .!.:

Şuna ne diyorsunuz kızlar. Bence güzel olur

Genişletmek için tıkla...

Benzer kilodakiler yarisinca daha çekişmeli olur aslinda.

Ama rakip secmek de olur

Alys .!.:

Benzer kilodakiler yarisinca daha çekişmeli olur aslinda.

Ama rakip secmek de olur

Genişletmek için tıkla...

O zaman eskisi gibi devam edelim. Ama arada öyle de yapalım. Değişiklik olsun. Mesela tank Girl superwoman la da karşılaşabilsin. Değişik kombinasyonlar olsun. Ya da sen bana de ki senin canın sikilmis oyun istiyorsun

Alys .!.:

Chocolita A Arrietty_

10k adim
30 dak agirlik

Eki Görüntüle 3419514

Genişletmek için tıkla...

Cezan kalmadıı

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar bil kosusturmali bir gün oldu yine menü yazıp kaçar
7.30 1 kupa çay +1 domates + 1 kk peynir+ 2 dilim ekmek
12.30 1 kase çorba +yarim lahmacun
17.00 1 kase çorba
Chocolita A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ceza kalmadı
Ayağına saglik

Sınava çalışıyorum kızlar. Cumartesi pazar sınavım var. Adimlamaya vakit ayiramadim. Önümüzdeki hafta daha güzel yürürüm. Cezaları tamamlicam tabi

Menüm
Sabah 5 zeytin 1 dilim peynir
1 domates salatalık
Yarım omlet
1 t.k reçel

Akşam 2 çiğ köfte
Yarım tabak pilav
Patates yemeği

Selam kizlar
Dun diyete uygun beslendim ama menu yazmaya firsatim olmadi. Bir de unutuyorum girmeyi alisacagim insallah

Sabah
Tb tost
2 zeytin 1 kk peynir 1 tk kaymak 1 ck bal

Mandelina

Ogle
1 tabak karnibahar yemegi

Sutlu kahve

Aksam
3 4 kasik pilav
3 4 kasik karnibahar
1 kase salata

spor yok malesef, saatimin de sarji bitti pek bir adim sayamadim.

İyi Geceler

25 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 bardak kakaolu ve çilekli protein tozu

12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 3 hurma

18.00 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt ve salata

2,5 litre su

6256 adım Chocolita A Arrietty_

İyi geceler, 25 Nisan menüm
Kahvaltı; tereyağlı yumurta, peynir, domates salatalık, ekmek 2 dilim

Kahve

Akşam: domatesli pilav, kıymalı yumurta, salata

8.200 adın
Su tamam Chocolita
Benim misafirlerim var birkaç gün kalacaklar çok aktif olamıyorum konuda,

Fateb dün ve bugünün menüsü gelmedi
Gonulmeyvesi bugünle birlikte 2 gün menüden muaf olma hakkını kullanmış oldun Yarın bekliyorum
teacher_as seninde muaf olma hakkına saydım

Chocolita .!.:

Fateb dün ve bugünün menüsü gelmedi
Gonulmeyvesi bugünle birlikte 2 gün menüden muaf olma hakkını kullanmış oldun Yarın bekliyorum
teacher_as seninde muaf olma hakkına saydım

Genişletmek için tıkla...

İnternet ile ilgili problemler vardı giremedim.
Hemen iki günü yazıyorum
24 Nisan menüm
Kahvaltı tost çay,
Arada kahve 2 muz
Akşam çok az mercimek çorbası
25 Nisan Menüm
Kahvaltı yapmadım
Arada kahve çay,
kahve yanı diyet dışı kalori sınırları içerisinde birşey :)

Akşam birkaç çatal makarna
Meyve suyu