tebrik ederim arkadaşım azmin sonu maşallah ne güzel kilo vermişsin başladında benden 10 kilo fazlan vardı şimdi benden zayıfsın :)
Duraksamadayım 3 gündür :/
tebrik ederim arkadaşım azmin sonu maşallah ne güzel kilo vermişsin başladında benden 10 kilo fazlan vardı şimdi benden zayıfsın :)
Bosver dusunmeevettt haklisinn cnm:):):)
amaa elimde degill cook sinir oldum
Kesinlikle katiliyorum mutlaka organize Eselinmerhabalar diyete basla bırak sıkıldım artık 2tencere lahana corbası döktümen iyi diyet kar.diyeti en azından kesinlikle bundan yemiceksin diye bişey yok bu günden itibaren devam haftalık tartı günü yapalım yarışma yapalım motive edelim birbirimizi nolurrr
Lüften Orgel bir Menü yazarmisin ve kac Kilo verdin ne Kader suredeSabrediyorum, kaçamak yapmamaya çalışıyorum ama arada oluyo. Bu iş en rahat 30 puanı geçmeyine oluyo canlar. Eminim sende başarırsın Adoring, lütfen iste ve sabret!
Ay alemsin Kit yeminleberilllllll bizd ebu iradesilzik oldukça her topikte karşılaşırız anacımm
Topigin yoneticisi,kidemlisi kimki liste isini halletse hatun bu mesajda Bibi aydinlat sekerim.
Eger yoksada secelim bir arkadas......
Hadi canocanlar harekette zayiflik vardir senlenelim biraz
Verein coskuyu gayriiiiiiiiiii
aaa süper haftalık lıste mı olusturuyoruzeğleneceli olabilir
sabah
100ml süt......6 puan
bir ısırık çikolata........5 puan
ögle
et sote.....5
domates.....4
akşam
ton balıklı salata......8(daha yemedım umarım planladıgım gıbı olur)
Sanirim iyi olur Bakalim kizlar ne diyecek
ACIL
Light Kola hakkinda bilgi istiyorum kutuda 0 deger diyor ama bilemedim
bugün menü yazmayı hakettim ki ben
sabah
1haş. yum.
40gr peynir 1kb
5zeytin 1kb
domates salatalık 5kb
1wasa 5kb
20gr fıstık 5kb
pişmiş kıyma
bol salata 10kb
2kaşık yoğurt 5kb
15gr kabak çekirdeği 2.25kb
fırınn poşetinndee körili yoğurtlu salçalı bol çeşnili tavuk!
roka
1bardak kefir 6.8kb
toplam 41kb daha bişey yemeyi düşünmüyorum.bugünden tezi yok hep böyle güzel gidiyoruz inşallaahhhh
Kizlar menumu puanlayin lüften
Sabah
2wasa 10
2yumurta tereyagda pisti 0
100gr peynir 1
1domates 6
Ogle
400 gr tavuk izgara 0
100 gr peynir 1
1 Bardak 6
Aksam kiymali yumurta 0
1domates 6
100 gr kiraz 8
Ayrica 3 lt Su
500 ml yesil cay
500 ml Kola light
40 dakika tempolu yuruyus
1 Saat plates(ebru sallinin cd si )
Kizlar Ben cok kotu oldum aksamki yediklerimi cikardim ne olduki Protein fazlami geldi acaba
Kizlar Ben cok kotu oldum aksamki yediklerimi cikardim ne olduki Protein fazlami geldi acaba[/QUO
gecmiş olsun arkadasım.bir sey soracagım
şu koşan kadını nereden eklıyoruz.zayıflama çizelgeni gösteren?
Kizlar Ben cok kotu oldum aksamki yediklerimi cikardim ne olduki Protein fazlami geldi acaba[/QUO
gecmiş olsun arkadasım.bir sey soracagım
şu koşan kadını nereden eklıyoruz.zayıflama çizelgeni gösteren?
canım kilo çizelgesi bölümüne girdiğinde,orda ayrıntılı şekilde anlatıyorlar.
benim çizelgemde de o koşan kadından var ama bu ara geri geri koşuyor
Kizlar Ben cok kotu oldum aksamki yediklerimi cikardim ne olduki Protein fazlami geldi acaba