Karataylı Günlüğüm...

bayanbaloncuk .!.:

pofumm ben geldim yedikce yiyorum ben yaa off tartiya bi ciktim aman Allahim sonucu söylemek bile istemiyorum o kadar vvahim. neyse bugun basladim artik bu bogaz tutulacak he ben yine tatlimi yerim ama diger ögünümden kesicem artik yoksa aldim basimi gidiyorum yanii.

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

anaaa noldu kız sana böyleee ?

bende bugün karatay+spora başladım valla akşam sporumu yapcam 15 dakka 30 dakka neyse artık dayanabildiğim kadar 1 ay içinde hiç olmazsa biraz eriririm ve düzen oturuncada devam ederim...yoksa varya şiştim çok piss

Genişletmek için tıkla...

stresten yaa her sey üst üste geldi ondann. 4 subata kadar bende ne kadar verirsem artiikk

bayanbaloncuk .!.:

stresten yaa her sey üst üste geldi ondann. 4 subata kadar bende ne kadar verirsem artiikk

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

bizdeki kötü stres millet stresten yemez bide tam tersi
verirsin cnm sen aammaann kaç kilodan indin unuttunmuuu :)

Genişletmek için tıkla...

ayy hic hatirlatmaa o degilde ben cok yedikce daha cok acikiyorum yaa az yiyince nedense daha az aclik cekiyoum

bayanbaloncuk .!.:

ayy hic hatirlatmaa o degilde ben cok yedikce daha cok acikiyorum yaa az yiyince nedense daha az aclik cekiyoum

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

o bende de öyleee
çookk yediğimde habire yiyesim geliyorr ama az yediğimde hiç açlık olmuyor çok ilginç
neyse neyse biz az yiyip bol spor yapak boşver

Genişletmek için tıkla...

aynen canim ya iyi bir kahvalti hafif bir aksam yemegi oldu bitti kilolar gitti lalala

bayanbaloncuk .!.:

aynen canim ya iyi bir kahvalti hafif bir aksam yemegi oldu bitti kilolar gitti lalala

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Günün özeti :)

Sabah
Zeytin-peynir-portakal-elma-biber-salatalik

Ara
Sütlü salep

Akşam
1 haşlama tavuk
4pazi dolması
1 kepçe çorba

Bol su,bi maden suyu,bi nescafe

Spor:15 dakka merdiven inip çıktım,çok kötü hamlamişim ya

Genişletmek için tıkla...

kuzuumm bugun gec mi kalktin ondan mi 2 ögün oldu yoksa kendini mi deniyorsun

bayanbaloncuk .!.:

kuzuumm bugun gec mi kalktin ondan mi 2 ögün oldu yoksa kendini mi deniyorsun

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt

aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu

günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdim sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Oh gayet güzel olmuş cicim :)
Kız sakın yeme abur cubur yoksa bn seni yerimmm

Genişletmek için tıkla...

o zaman sende abur cubur yemis olursun ödesmis oluruz aksam yemegi fazla mi ya? yoksa normal mi karar veremedim

bayanbaloncuk .!.:

kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt

aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu

günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdim sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt

aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu

günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdim sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam

Genişletmek için tıkla...

bizeyeter .!.:

seni kutlarım canım benim,alkışlar sanahayır diyebilmek,şeytana uymamak önemli(çikoya hayır demenikastettim)

bu arada menünü çokk başarılı buldum ,inan abartı hiçbirşey yok,hele kahvaltı on numaraprotein yağ yakımını hızlandırıyormuş

aslında sabredebilsem de bir iki gün dukan yapabilsem 55 direncimi kırsam süper olacak ama yapamıyorum


bir kez denedim çok kötü kalbim çarptı,korkumdan bir kilo mandalina yedim

başarılar kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

hehe sagol yaa :) Dukani ben pek desteklemiyorum ya bazi insanlarda cok fazla hasara yol acti ki cevremdekilerde bagirsaklari tikandi falan o yüzden baska bir seyle direnc kir canim

bizeyeter .!.:

spor yapman çok güzel tatlım tatlım,ordan bana da bir spor aşkı üfleyiver de ADANAYA kadar gelsin,ben de basayım bağrıma:44:

Genişletmek için tıkla...

ben hic spor yapmayi sevmem aslinda ya bunlar en fazla 5 er dk sürüyo ya ona da üsenme baloncuk kalk yap diyorum kendime onlari bile arka arkaya yapmiyorum baksana ama sende dene bu programlari hem hemen bitiveriyo hemde cok etkili plank cok zor ama yaa cok zorlaniyorum onu yaparken, bu arada senin günlügünde de menümü paylasmistim ama sen görmedin sanirsam sondan 1 önceki sayfada