- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
kahvalti(09:30)
3 yk havuc sote(yogurtlu)
yarim dilim ezine peyniri,
1 mandalina,
yarim portakal,
yarim domates,
1 bardak süt
aksam(17:00)
haslanmis mercimek(yarim su subardagi yesil-kirmizi mercimegi hasladim)
150 gr baharatli yogurt
aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc.
bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim,
plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi.
ooohhh süpersin :)