- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karataylı Günlüğüm...
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 23 Aralık 2012
- 636
- 23
afiyet olsun şekerimsonradan acıkma
kızzzz aldın da inşallaahhh pişman olmazsın
bende öyle bi halt yedim aldım pantolonu hala giyemedim sıfır duruyor
Vala benimde zamanında öyle çok kıyafetim olmuştur. Hatta hala duruyorlar ama gaza getirdi beni. Her zaman uğrayıp tatlı aldığım pastanenin önünden geçerken kendimi içeride buldum. off ne nefis tatlılar var. Hangisini alsam diye düşünürken kendimi dışarı attım hemen ve yol üzerinde ki butiğe daldım. Yoksa etek almak gibi bir fikrim hiç yoktu
- 10 Ocak 2014
- 41
- 4
ne güzel kızlar siz devam ediyorsunuz ben iyice saldım şiştiğimi anlıyorum.başlamam lazım ama nasıl
saol cnm buyur sende bize katıl
bir anda karar ver ama şu gün diyete başlıcam deme :) - 10 Ocak 2014
- 41
- 4
kızz gene mi o diyetttt
benim iyi gidiyo bu ara bozulmadı hiç akşamda spor yapcam inşallah
hihihi:)
yok yaa bu diyett nee garipmiş bir gün boyunca sadece aynı besinle besleniyosunn
bugun bizimkilerr kızdııı bana hastanelik mi olmak istiyosun ne istiyosan ye ama sporunu yapp diyolar bayaa azar işittim
zaten bugun sınvm vardı hiç odaklanamıyorumda kafam uyusuyo ve dönüyo bende bıraktım herşeyden yicem ama az az daha demin bir tane kadın budu köfte iki kaşık makarna bir kase mercimek corbası içtim :/
sağlığımdan olmıyım :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
kahvalti(09:30)
omlet,
1 dilim süzme peynir,
2 kücük dilim tam bugday ekmegi (2 sinin toplami avuc icinden biraz fazla büyüklükteydi)
1 tatli kasigi incir receli,
1 tatli kasigi acili kahvaltilik sos
saat(16:30)
1 acili cig köfte dürüm,
1 bardak ayran
aksam(17:45)
4 tane köfte
150 gr yogurt
bugun toplam 6 km falan yürümüsümdür, 3 km bir 3 km bir seklinde.
sevdicekle gecirdigim en abur cubursuz gündü bana cikolata almaya kalktiginda markette olay cikardim
omlet,
1 dilim süzme peynir,
2 kücük dilim tam bugday ekmegi (2 sinin toplami avuc icinden biraz fazla büyüklükteydi)
1 tatli kasigi incir receli,
1 tatli kasigi acili kahvaltilik sos
saat(16:30)
1 acili cig köfte dürüm,
1 bardak ayran
aksam(17:45)
4 tane köfte
150 gr yogurt
bugun toplam 6 km falan yürümüsümdür, 3 km bir 3 km bir seklinde.
sevdicekle gecirdigim en abur cubursuz gündü
bana cikolata almaya kalktiginda markette olay cikardim 
- 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
saol cnm buyur sende bize katıl
bilmem ki canım ya .güya bugün karar verdim.ve başladım sayılır dikkat etmeye.karbonhidrat diyeti yapmayı planlaıyorum
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
kahvalti(09:30)
omlet,
1 dilim süzme peynir,
2 kücük dilim tam bugday ekmegi (2 sinin toplami avuc icinden biraz fazla büyüklükteydi)
1 tatli kasigi incir receli,
1 tatli kasigi acili kahvaltilik sos
saat(16:30)
1 acili cig köfte dürüm,
1 bardak ayran
aksam(17:45)
4 tane köfte
150 gr yogurt
bugun toplam 6 km falan yürümüsümdür, 3 km bir 3 km bir seklinde.
sevdicekle gecirdigim en abur cubursuz gündü
gece 12 de 1 paket burcak biskuvi yedim (kepekli incirli olandan) aciktim nedense
- 23 Aralık 2012
- 636
- 23
Günaydın herkeseee. Ne günaydını gerçi akşam olmuş. Ödevler bitti ya biraz tembellik yapayım dedim 
1 de kahvaltı yaptım. Şimdide marketten geldim biraz yürüyüş olsun diye en uzak markete yürüdüm 
3 gibi bi ara öğün yaparım 6da da akşam yemeğimi yerim diye planlıyorum. Toplu menümü akşam yazacağımm
1 de kahvaltı yaptım. Şimdide marketten geldim biraz yürüyüş olsun diye en uzak markete yürüdüm 3 gibi bi ara öğün yaparım 6da da akşam yemeğimi yerim diye planlıyorum. Toplu menümü akşam yazacağımm - 10 Ocak 2014
- 41
- 4
proteini neden kesiyosun bence her şeyden ye ama kararınca günlük 2.5 lt suyunu iç yürüyüşünü sporunu yap bak nasıl veriyosun o kiloları :)
- 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
canım ben calışıyorum ve geç çıkıyorum işten spor yapmaya hiç vaktim yok ha bi de sınava çalışmam gerek.
proteini kesmiyorum .karbonhidrat diyeti karbonhidratı sınırlıyor.
evet bugün başladım ama tartılmayacağım az bi inceleyim öyle tartılacağım
sabah: tavuk suyuna şehriye çorbası yarım kase 9 gr karbonhdrat
öğle: 2 yumurta (aslında bitanesi 0 karbon ama ben 1 er karbon sayacağım 2 karbonhdrt)
biraz peynir 1 karbon
yarım kase tavuk suyu çorbası 9 karbon
ara: bir nesgafe 9 karbon
toplam 30 karbonhidrat
akşama da haşlanmış tavuk yiyeceğim yanına yoğurt sonradan da bi neskafe içerim
planlarıma göre 50 karbonhidratla kapatırım günü
- 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
karatay diyetine çok benziyor ama karbonhidtarlı besinleri sınırlıyor .mercimek bulgur vs gibi
- 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
birçok kişi kilo verdi azimli olursam bende vereceğim
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
birçok kişi kilo verdi azimli olursam bende vereceğim
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 23 Aralık 2012
- 636
- 23
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1,5 dlm çavdar ekmeği
maydanoz, yarım salatalık domates
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
yeşil çay
ara: 5 tane fındık 1 portakal
Akşam:
5 yemek kaşığı ıspanak
3 ymk kaşığı yoğurt
yarım salatalık domates
Bugün 3 litre suyu bulurum sanırım. Birazdan nescafe içeceğim. Birde yatmadan bol limonlu yeşil çay içerimm. Nasıl menü ama
1 haşlanmış yumurta
1,5 dlm çavdar ekmeği
maydanoz, yarım salatalık domates
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
yeşil çay
ara: 5 tane fındık 1 portakal
Akşam:
5 yemek kaşığı ıspanak
3 ymk kaşığı yoğurt
yarım salatalık domates
Bugün 3 litre suyu bulurum sanırım. Birazdan nescafe içeceğim. Birde yatmadan bol limonlu yeşil çay içerimm. Nasıl menü ama
- 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
çok güzel.kalori hesabı yapıyor musun canım .
bende yazdığım gibi akşam tavuk haşlama ve yoğurt yedim ama acıkırsam yumurta yiyeceğim bi de nesgafe içerim geç yatıyorum ben
- 23 Aralık 2012
- 636
- 23
Yok hesaplamam yapmıyorum ben pek. Biraz önce sade nescafenin kalmadığını görünce 3in1 arada içmek yerine sahlep içtim. Ohh nasıl özlemişim. Karnımı çok şişirdi ama
Yarın sınavım var gece çok geç yatarım hatta belki yatmam. O yüzden acıkırsam 180 kalorilik bir diyet bar aldım trde yok sanırım alpen die bir marka onu yiyeceğim şimdiden söyleyeyim - 23 Şubat 2013
- 1.573
- 8
çok güzel.kalori hesabı yapıyor musun canım .
bende yazdığım gibi akşam tavuk haşlama ve yoğurt yedim ama acıkırsam yumurta yiyeceğim bi de nesgafe içerim geç yatıyorum ben
