- 6 Aralık 2009
- 814
- 386
-
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.281
Bu saate kadar uyguladım hepsini. Saat 18.30 itibari ile yemeğim bitmişti.Sabaha kadar bir şey yemek yok. Sadece çay içerim. Yarın akşam da aynen devam.
Yemeği erken kapatmak da çok etkili benceBu saate kadar uyguladım hepsini. Saat 18.30 itibari ile yemeğim bitmişti.Sabaha kadar bir şey yemek yok. Sadece çay içerim. Yarın akşam da aynen devam.
Bende kahve içerim sanırımLeslie yaptım 80 dakika.Bugünkü görev de tamamŞimdi çay keyfi yapıyorum sade çay
İş yeri de bayağı iyi çıkarıyor menü bence
Güzel olmuşDün Öğlen
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma
-yoğurtlu pancar
-karışık yeşillik
-çiğ köfte
yedim
Akşam
Spor öncesi
2 minik muz
1 saat pilates
Spor sonrası
Haşlanmış kereviz üstüne yulaf ezmeli ve baharatlı yoğurt.
Çok iyiSabah 8.00
2 Kaşık Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Bir büyük bardak limonlu ılık su
10-12 zeytin
Omlet 2 yumurta
9-10 dal tere
Peynir
3-4 kaşık acılı tarhana çorbası
Bir tane kuru kayısı
Bir tane kuru incir
Bir bardak ceviz, badem, ay çekirdeği
Canım hoşgeldin gelmene çok sevindim istediğin her şeyi sorabilirsin Karatay ile ilgili ben gerçekten çok fazla araştırdım ve çok fazla kitabını okudum en sağlıklı Karatay’ı gördüm daha önce Dukan diyeti de yapmıştım Ama onun bana bir sürü zararı oldu mesa böbrekler noktasıyla falanAk kelebek Gulbeeeee yaa ben senin topigini yeni gordum. 2 gundur Canan hocanin videolarini izliyorum, takim arkadasinim da ama hic boyle bi topigin oldugundan haberim yoktu. Forumda simdi karatay yazip senin mesajlarinda arattim, bizim takimda paylasmissin cunku mantigini karatay diyetinin, onu bulurim diye beklerken bir baktim aaa senin koca bi topigin varmis bu konuda. Cok tesekkurler epey bilgilendim, ben de haftaya belki karatay yapmaya baslayabilirim bakalim, cunku diyet yaotikca zaten 2 ogun yapiyorum gibi. Eskiden ben cok cabuk acikirim diyordum ama suan biraz evde olmanin da verdigi etkiyle sanirim sabah kalktim, spor yaptim derken zaten kahvaltim hep gec saate kaliyor e oyle olunca bir de aksam yesem yetiyor gibi.
Eskiden abartmiyorum 1.5 saatte bir yemesem duramazdim ve diyetisyen listesi yaparken bile boyleydi, simdi grubunda etkisiyle her seyin dogalini yemeye calisiyorum mesela benim diyet listemde hep form biskuviler falan olurdu, onlari da yemeyince aslinda daha az acikiyorum gibi :)
Neyse cok uzattim yine, cok tesekkur ederim iyiki bu topigi acmissin daha okumaya devam ediyorum bakalim belki ben de sana katilirim haftaya :)
Ayyy hatika ur, firsat buldukca at. Simdi internetten karatay diyeti kitabini indirdim, biraz okuyacagim, kitabi okumadim henuz ama cok az goz gezdirirken seyi gordum, normal 3 ogunluk menu paylasmis ilk basta kitabinda o yuzden kafam karisti, Karatay 2 ogunu mu destekliyor 3 ogunu mu diye belki okudukca d anetlesir gerci kafam ama sana bir sormak istedim :)Canım hoşgeldin gelmene çok sevindim istediğin her şeyi sorabilirsin Karatay ile ilgili ben gerçekten çok fazla araştırdım ve çok fazla kitabını okudum en sağlıklı Karatay’ı gördüm daha önce Dukan diyeti de yapmıştım Ama onun bana bir sürü zararı oldu mesa böbrekler noktasıyla falan
Kesinlikle karataya başla İstediğin her şeyi bana sorabilirsin elimden geldiği kadarıyla yardımcı olurum aslında buraya atmak istediğim bir çok bilgi daha var yavaş yavaş onlarda burada paylaşsam güzel olacak
Bişgilenmek için❤❤