Karatay Günlüğüm

gewezebidik .!.:
Ayyy hatika ur, firsat buldukca at. Simdi internetten karatay diyeti kitabini indirdim, biraz okuyacagim, kitabi okumadim henuz ama cok az goz gezdirirken seyi gordum, normal 3 ogunluk menu paylasmis ilk basta kitabinda o yuzden kafam karisti, Karatay 2 ogunu mu destekliyor 3 ogunu mu diye belki okudukca d anetlesir gerci kafam ama sana bir sormak istedim :)
Genişletmek için tıkla...
Eğer çok erken kalkıyorsan öğün araları 5 saat olacak şekilde akşam 8 i geçmemek kaydı ile 3 öğün yapılabilir canım yoksa iki öğün :KK66:
 
Sabah 11.00
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Yarım çay bardağı fındık
1 dişim elma
2 kare bitter


Akşam 19.00
1 ızgara tabağı( 1 köfte 1 pirzola 2 parça et şiş 1 parça tavuk şiş 1 parça Urfa )
3 yk bulgur
Köz domates 2 dilim
Ayran

Su 2.5 Lt
Spor 55 dk yürüyüş
 
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber


Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz

Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata

Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile

Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
 
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz


Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız

1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu 😭😭)

Su 2.5
Spor maalesef :KK43:
 
E8A5D211-393D-4DB4-B357-F2769D28A7B8.jpeg
 
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz, tere
Peynir
Bir kase mercimek çorbası
İki tane hurma
Bir bardak ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği
 
_PuppE_ .!.:
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz, tere
Peynir
Bir kase mercimek çorbası
İki tane hurma
Bir bardak ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği
Genişletmek için tıkla...
Bayağı bir doyurucu olmuş canım
 
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber

Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva


Akşam 19.00
Fırında balık
Salata

Kahve içeceğim

Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
 
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
9-10 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
Peynir
4 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
 
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz
Peynir
3 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
 
sezen59 .!.:
Benim de hedefime 10 kg kaldı. İlk zamanki gibi hızlı gitmiyor maalesef. Kendimi paralıyorum vereceğim diye. İki haftadır yok gitmiyor. Ama gidecek pes etmek asla yok.
Genişletmek için tıkla...
Benimde daha önce doğum sonrası son 9 kg kalmıştı bayağı bir duraklamıştı devam edince gidecek canım pes etme
 
Sabah 10.45
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt

Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve

Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik

Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
 
Gulbe seker .!.:
Benimde daha önce doğum sonrası son 9 kg kalmıştı bayağı bir duraklamıştı devam edince gidecek canım pes etme
Genişletmek için tıkla...
Aynen pes etmek yok zaten. Zaten kilo azaldıkça vermek de zorlaşıyor. Duraklama dönemi inşallah biter. Motivasyonu düşürüyor eksi görmedikçe. Akşam ev oturmasında akşam yemeği yemeden gidince her şeyden yedim. Ama gelince 35 dk kadar Leslie yaptım hafif tempoda. Sabah da sadece yeşil elma yedim. Bugün az yeme günü olacak. İki saat de yürüyüş yapacağım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1
24 hafta zorunlu gebelik sonlandırma
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
3K
ruse16
ruse16
Nhessa
16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
507
Nhessa
Nhessa
B
Sevgilimin incelikten uzak oluşu ve uyumsuzluğumuz
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
4K
anna anna
A
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
Colmarr
C
SairGece
Yarım rahim, Unicorn uterus
Yorumlar
19
Görüntüleme
2K
SairGece
SairGece
X