- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.301
Eğer çok erken kalkıyorsan öğün araları 5 saat olacak şekilde akşam 8 i geçmemek kaydı ile 3 öğün yapılabilir canım yoksa iki öğün
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.302
Sabah 11.00
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Yarım çay bardağı fındık
1 dişim elma
2 kare bitter
Akşam 19.00
1 ızgara tabağı( 1 köfte 1 pirzola 2 parça et şiş 1 parça tavuk şiş 1 parça Urfa )
3 yk bulgur
Köz domates 2 dilim
Ayran
Su 2.5 Lt
Spor 55 dk yürüyüş
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Yarım çay bardağı fındık
1 dişim elma
2 kare bitter
Akşam 19.00
1 ızgara tabağı( 1 köfte 1 pirzola 2 parça et şiş 1 parça tavuk şiş 1 parça Urfa )
3 yk bulgur
Köz domates 2 dilim
Ayran
Su 2.5 Lt
Spor 55 dk yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.303
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.304
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz
Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız
1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu
)
Su 2.5
Spor maalesef
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz
Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız
1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu
)Su 2.5
Spor maalesef
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.305
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.306
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz, tere
Peynir
Bir kase mercimek çorbası
İki tane hurma
Bir bardak ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz, tere
Peynir
Bir kase mercimek çorbası
İki tane hurma
Bir bardak ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.307
Bayağı bir doyurucu olmuş canım
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.308
Evet. 8.00 - 16.30 olabiliyor kahvaltı yemek öğünü. O yüzden biraz kahvaltıyı sıkı yapıyorum. Malum çalışınca da enerjimizin kaybolmaması gerekiyor.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.309
Aynen canım gayet iyi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.310
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber
Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva
Akşam 19.00
Fırında balık
Salata
Kahve içeceğim
Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber
Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva
Akşam 19.00
Fırında balık
Salata
Kahve içeceğim
Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.311
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
9-10 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
Peynir
4 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
Bir büyük bardak limonlu ılık su
9-10 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
Peynir
4 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.312
Hedefime son 7 kg kaldı. İdeal kiloya yaklaştıkça hakikaten zorlaşıyormuş kilo vermek. 
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.313
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz
Peynir
3 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
Bir büyük bardak limonlu ılık su
5-6 zeytin
Sucuklu Omlet 2 yumurta
9-10 dal maydanoz
Peynir
3 tane kayısı
Bir bardak ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.314
Süpet gidiyorsun. Sakın pes etme
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.315
Sen de öyle.
Hep birlikte başaracağız inşallah.
Şu an adetliyim 5-6 güne soğan kürüne başlayacağım. Kist için. O da zayıflatıyor diyorlar bakalım etkisi olacak mı?
- 6 Aralık 2009
- 814
- 386
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.316
Benim de hedefime 10 kg kaldı. İlk zamanki gibi hızlı gitmiyor maalesef. Kendimi paralıyorum vereceğim diye. İki haftadır yok gitmiyor. Ama gidecek pes etmek asla yok.Hedefime son 7 kg kaldı. İdeal kiloya yaklaştıkça hakikaten zorlaşıyormuş kilo vermek.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.317
Evet etkisi muhakkak olurSen de öyle.
Hep birlikte başaracağız inşallah.
Şu an adetliyim 5-6 güne soğan kürüne başlayacağım. Kist için. O da zayıflatıyor diyorlar bakalım etkisi olacak mı?
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.318
Benimde daha önce doğum sonrası son 9 kg kalmıştı bayağı bir duraklamıştı devam edince gidecek canım pes etme
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.319
Sabah 10.45
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
- 6 Aralık 2009
- 814
- 386
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.320
Aynen pes etmek yok zaten. Zaten kilo azaldıkça vermek de zorlaşıyor. Duraklama dönemi inşallah biter. Motivasyonu düşürüyor eksi görmedikçe. Akşam ev oturmasında akşam yemeği yemeden gidince her şeyden yedim. Ama gelince 35 dk kadar Leslie yaptım hafif tempoda. Sabah da sadece yeşil elma yedim. Bugün az yeme günü olacak. İki saat de yürüyüş yapacağım.
