Karatay Günlüğüm

Gulbe seker .!.:

Diyete aynen devam bazen durmalarda belki sporu biraz artırıp akşam yemek saatlerini erkene çekebiliriz bir zamanlar bende 18 kilo verip son 7 kilom diyordum ama şu an bakalım bayağı uzun yolum ama gidecek
Ne güzel gitmiş kilolar daha gider canım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Çook teşekkür ederim. Önemli olan istemek. Hepimizde istiyoruz. İnşallah önce sağlığımız yerine gelecek sonra hedeflerimize kavuşacağız. Benim için en önemlisi polikistik neredeyse bitti, insülin direnci hiç kalmadı. Tiroitimde doz düşürüldü. Allah'a çok şükür Karatay gerçekten mucize gibi...

sezen59 .!.:

Ben de 17 kilo verdim. 66 kiloyum takılı kaldım bir haftadır maalesef. Hedefim 55 kg. Haziran sonuna kadar olmak istiyorum bakalım.

Genişletmek için tıkla...

kilomuz ve hedefimiz aynı seninle. hedef tarih de aynı. boyun kaç?

_PuppE_ .!.:

Çook teşekkür ederim. Önemli olan istemek. Hepimizde istiyoruz. İnşallah önce sağlığımız yerine gelecek sonra hedeflerimize kavuşacağız. Benim için en önemlisi polikistik neredeyse bitti, insülin direnci hiç kalmadı. Tiroitimde doz düşürüldü. Allah'a çok şükür Karatay gerçekten mucize gibi...

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten öyle, ama hala karatay'ın ticari amaç güttüğünü düşünenler var. anlamış değilim. kadın gidip de bir ürürn tanıtıp reklam parası almıyor ki..
dediği tek şey; arkadaş eskiden yediğiniz gibi sağlıklı şeyler yemeye çalışın. millet takmış tatlıya ekmeğe. kadın ekmeği bile siyez unundan ekşi mayalı ekmek yapıp yiyebilirsiniz diyor. sağlıklı karbonhidrat tüketin diyor. ama biz o abur cuburları illaki yiyeceğiz. kadın belgelerle konuşup duruyor, millet de onu taşlamaya devam ediyor. ben anlamadım, inandırıcı olmak için ne yapmalı acaba diye.

CKbeautyandsheer .!.:

Gerçekten öyle, ama hala karatay'ın ticari amaç güttüğünü düşünenler var. anlamış değilim. kadın gidip de bir ürürn tanıtıp reklam parası almıyor ki..
dediği tek şey; arkadaş eskiden yediğiniz gibi sağlıklı şeyler yemeye çalışın. millet takmış tatlıya ekmeğe. kadın ekmeği bile siyez unundan ekşi mayalı ekmek yapıp yiyebilirsiniz diyor. sağlıklı karbonhidrat tüketin diyor. ama biz o abur cuburları illaki yiyeceğiz. kadın belgelerle konuşup duruyor, millet de onu taşlamaya devam ediyor. ben anlamadım, inandırıcı olmak için ne yapmalı acaba diye.

Genişletmek için tıkla...

Kitabında bir sözü vardı. Bunları yabancı bir doktor söylese olay olur doğru gelir diye. Maalesef Allah uzun ömürler versin kendine ama bu kadının esas önemi ölünce anlaşılacak. Her gün dua ediyorum kendisine beni ve eşimi sağlıklı beslenme konusunda bilgileriyle aydınlattığı için. Çok çok önemi bir değer ülkemiz için. Umarım daha çok kıymeti bilinir.

CKbeautyandsheer .!.:

kilomuz ve hedefimiz aynı seninle. hedef tarih de aynı. boyun kaç?

Genişletmek için tıkla...

Boyum 1.60 yaşım 37. Herkes 55 çok az 60 yeter diyor. Ama ben kararlıyım 55 kg olacağım inşallah.

Gulbe seker .!.:

Diyete aynen devam bazen durmalarda belki sporu biraz artırıp akşam yemek saatlerini erkene çekebiliriz bir zamanlar bende 18 kilo verip son 7 kilom diyordum ama şu an bakalım bayağı uzun yolum ama gidecek
Ne güzel gitmiş kilolar daha gider canım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Aslında evde Leslie yapıyorum. İki gün hava iyi olunca da yürüdüm. Ama sanırım yemeyi de iyice azaltmam lazım. Son 11 kg az kaldı.

_PuppE_ .!.:

Çook teşekkür ederim. Önemli olan istemek. Hepimizde istiyoruz. İnşallah önce sağlığımız yerine gelecek sonra hedeflerimize kavuşacağız. Benim için en önemlisi polikistik neredeyse bitti, insülin direnci hiç kalmadı. Tiroitimde doz düşürüldü. Allah'a çok şükür Karatay gerçekten mucize gibi...

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle sağlık

sezen59 .!.:

Teşekkür ederim. Aslında evde Leslie yapıyorum. İki gün hava iyi olunca da yürüdüm. Ama sanırım yemeyi de iyice azaltmam lazım. Son 11 kg az kaldı.

Genişletmek için tıkla...

Beynimize güzel sinyal verelim ve olmak istediğimiz kiloda bedenimizi hayal edersek ve bunu yerken içerken her an hayal ettiğimizde vücudumuz o hala gelmek için bedene komut verirmiş zaten vücudumuz sinyali doğru almalı ki enerji doğru hareket etsin

sezen59 .!.:

Boyum 1.60 yaşım 37. Herkes 55 çok az 60 yeter diyor. Ama ben kararlıyım 55 kg olacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ben de 168'im. bana da aynısını söylüyorlar. 58 olsam yeter de 55 hedef koyuyorum.

Sabah 11.00
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
1 dilim elma


Akşam 18.15
1 tabak Madımak
1 kase yoğurt
1 dilim ayva

Belki kahve içerim

Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş

CKbeautyandsheer .!.:

ben de 168'im. bana da aynısını söylüyorlar. 58 olsam yeter de 55 hedef koyuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben de 55 kg olayım 1-2 oynarsa da maksimum 57 olayım istiyorum.

Sabah iki yumurtadan omlet yapmıştım çeyreğini yedim. Ekmek yemedim. 3 zeytin, az peynir, az domates yedim. Karadut suyu içtim. Ara öğünü yapacağım yarım saat sonra üç küçük hurma aldım yanıma. Öğlen mercimek çorbası ve bir dilim ekmek yerim. İkindide 10 tane çiğ badem yiyeceğim. Akşama da bulgur pilavı yapacağım ve az kuru fasulye yerim. Yemeği saat 6da yiyip yine bir şey yemem. Bir saat de Leslie yaparım.

sezen59 .!.:

Sabah iki yumurtadan omlet yapmıştım çeyreğini yedim. Ekmek yemedim. 3 zeytin, az peynir, az domates yedim. Karadut suyu içtim. Ara öğünü yapacağım yarım saat sonra üç küçük hurma aldım yanıma. Öğlen mercimek çorbası ve bir dilim ekmek yerim. İkindide 10 tane çiğ badem yiyeceğim. Akşama da bulgur pilavı yapacağım ve az kuru fasulye yerim. Yemeği saat 6da yiyip yine bir şey yemem. Bir saat de Leslie yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Mevsimi olmayanlar Karatay'da yasak. O yüzden domates şu an yiyemiyoruz.

bu sabah 2 yerli minicik muz yiyebildim.
1 fincan süt tozlu nescafe içtim (külliyen YASAK)

Öğlenki menüm iş yerinden
klasik menü
-etli abant (ne olduğunu bilmiyorum. türlü bi şeydir herhalde)
-bulgur pilavı
salatalarda
-yoğurtlu pancar
-karışık yeşillik
-çiğ köfte
diyet olarak
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma

diyet alıp salatalara yüklenmem lazım.

Sabah 8.00
10-12 zeytin
Sucuklu omlet 2 yumurta
Kış Çayı
9-10 dal tere
Peynir
Bir tane kuru kayısı
Bir bardak ceviz, badem, kabak çekirdeği

Sabah menüm

CKbeautyandsheer .!.:

bu sabah 2 yerli minicik muz yiyebildim.
1 fincan süt tozlu nescafe içtim (külliyen YASAK)

Öğlenki menüm iş yerinden
klasik menü
-etli abant (ne olduğunu bilmiyorum. türlü bi şeydir herhalde)
-bulgur pilavı
salatalarda
-yoğurtlu pancar
-karışık yeşillik
-çiğ köfte
diyet olarak
-ekşili kereviz
-ıspanak kavurma

diyet alıp salatalara yüklenmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

İş yeri de bayağı iyi çıkarıyor menü bence

_PuppE_ .!.:

Sabah 8.00
10-12 zeytin
Sucuklu omlet 2 yumurta
Kış Çayı
9-10 dal tere
Peynir
Bir tane kuru kayısı
Bir bardak ceviz, badem, kabak çekirdeği

Sabah menüm

Genişletmek için tıkla...

Süper olmuş kahvaltı ben kaç gündür kuruyemiş yiyemiyorum eşim alacak bugün kalmamıştı evde

Gulbe seker .!.:

Süper olmuş kahvaltı ben kaç gündür kuruyemiş yiyemiyorum eşim alacak bugün kalmamıştı evde

Genişletmek için tıkla...

Hayatımda hiç bu kadar kuruyemişe para verdiğimi hatırlamıyorum :))

sezen59 .!.:

Sabah iki yumurtadan omlet yapmıştım çeyreğini yedim. Ekmek yemedim. 3 zeytin, az peynir, az domates yedim. Karadut suyu içtim. Ara öğünü yapacağım yarım saat sonra üç küçük hurma aldım yanıma. Öğlen mercimek çorbası ve bir dilim ekmek yerim. İkindide 10 tane çiğ badem yiyeceğim. Akşama da bulgur pilavı yapacağım ve az kuru fasulye yerim. Yemeği saat 6da yiyip yine bir şey yemem. Bir saat de Leslie yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Gulbe seker .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler. Saat 10.45te üç hurma yedim ve yanında yeşil çay içtim. Saat 12.30 mercimek çorbası, küçük 1 dilim ekmek ve 4 tane acı biber turşusu yedim. Az önce de Türk kahvesi içtim. Saat 4 gibi de 10 çiğ badem yerim.