Yarım porsiyon olmuşsun hatun, süpersin!Eki Görüntüle 1107205
Günaydın.patates yeni başlayanlara örnek olmasın. Kilo verme aşamasında patates yasak. Bende zaten sık yemiyorum. Yumurtamda patatesli. :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Diyeti hiç bozmadım, ara öğün yapmadım. En geç akşam 18:30'da yedim üzerine 1 sütlü Türk kahvesi içtim. Saat 19:00 sonrası su haricinde sıvı da tüketmedim. İnşallah regldendir. Üzüntüden hala olamadım orası ayrı. 
Günaydınlar,
Başlayalı 6 gün oldu. Maalesef bu haftayı +1 kg ile kapattım.
3 gün yürüyebildim, fakat işe gelip giderken her halukarda min. 20 dk lık yürüyüşlerim oldu. 1 defa karın bölgesi çalıştım.
Rumuz: mengmeng
Başlangıç tarihi:04/05/2014
Başlangıç kg:69,7
Geçen hafta:
Bu hafta: 70,7
Fark: + 1kg
Toplam fark: +1 kg
Beden: 38
Spor: yürüyüş (Min. 5 km)
Boy: 1.59
Yaş: 32
İlk Hedef: 58
Nihai hedef: 50
Yüzdesi:
Bugün itibariyle günde 2 öğün yemek için kahvaltımı şimdi yapacağım ve 15:30 - 16:00 gibi yoğurt / süt vb ile atıştırıp, 17:30'da akşam yemeğimi yiyeceğim.
Sabah uyandım, yarım litre limonlu su içtim, hazırlandım ofise geldim. Yaklaşık bir su bardağı kefir içtim. kahvaltıyı hazırlarken salatalık ve zeytin attım ağzıma. fakat şu an açlığı hissediyorum. hemen yemeye başlayacağım. bu saate kadar da dayanamayacağım sanırım kahvaltı için. Ne yapmalıyım?
Tartıda tekarr 70 rakamını görmek canımı çok sıktı
günaydın canım.. sıkma canını hepimizde oldu böyle bazenn takıldık kaldk bazan artıya çıktık sende de olacaktır o yüzden bıkma canını ayrıca regliden şişkinlik oluyor haftaya farkeder baya kilon..
Bide canım kalkınca 1saat içinde kahvaltı yapmak gerekirmiş çok acıktırma kendini, yediğin yağa dönüşmesin
nasıl 2 öğüne düşeceğim ben? Merhaba arkadaşlar günaydınlar 25 gündür bu diyeti yapıyorum ılk 10-15 gün içinde 2-2,5 kılo arası verdım son 10 gundur durdu 62,200den 59,700 oldum derken bu hafta 60.100 oldu yedıklerımde bı degısıklık yok spor belkı daha az yapmıs olabılırm verememek normal mi? tesekkürler.
genelde yorumlara bakıyorum herkes ilk iki hafta epey veriyor, bende tam tersi oldu
sabah 06:30'da uyanıyorum, 7:00 - 07:30 gibi yaptığımda öğlen 13:00 gibi acıkıyorum, yiyorum. Akşam tekrar acıkıyorum, ister istemez günde 3 gün öğün oluyor
Of
Bu hangisi bilemedim... bu türlü yapamıyorum telden çokk zor oluyor
Teşekkür ederim, sana da afiyet olsun, tabağın çok güzel görünüyor.Maşallah ne güzel ^_^
darısı başıma. geçen sene 55 kg olduğumda ağlamıştım 2 kg almışım diye. Şimdi halimden epey mutluydum oysa. hahahaha
Afiyet olsun ^_^
Günaydınlar,
Başlayalı 6 gün oldu. Maalesef bu haftayı +1 kg ile kapattım.
3 gün yürüyebildim, fakat işe gelip giderken her halukarda min. 20 dk lık yürüyüşlerim oldu. 1 defa karın bölgesi çalıştım.
Rumuz: mengmeng
Başlangıç tarihi:04/05/2014
Başlangıç kg:69,7
Geçen hafta:
Bu hafta: 70,7
Fark: + 1kg
Toplam fark: +1 kg
Beden: 38
Spor: yürüyüş (Min. 5 km)
Boy: 1.59
Yaş: 32
İlk Hedef: 58
Nihai hedef: 50
Yüzdesi:
Bugün itibariyle günde 2 öğün yemek için kahvaltımı şimdi yapacağım ve 15:30 - 16:00 gibi yoğurt / süt vb ile atıştırıp, 17:30'da akşam yemeğimi yiyeceğim.
Sabah uyandım, yarım litre limonlu su içtim, hazırlandım ofise geldim. Yaklaşık bir su bardağı kefir içtim. kahvaltıyı hazırlarken salatalık ve zeytin attım ağzıma. fakat şu an açlığı hissediyorum. hemen yemeye başlayacağım. bu saate kadar da dayanamayacağım sanırım kahvaltı için. Ne yapmalıyım?
Tartıda tekarr 70 rakamını görmek canımı çok sıktı
Aynı hesaplanıyor.günaydın kızlar
dün 6 gibi uyandım eminenin vücudunda kızarıklıklar çıkmış
yeni ya da farklı bir şey yedirmedik herhalde böcek ya da örümcek ısırdı yada gezindi
dra götürdük kramle şurup verdi 1 saat sonra söndü kızarıklıkları onu uyuttuktan sonra bende uyudum saat 10 da
akşam yemeğini 8:30da yedim: 3 yemek k. bulgur pilavı 3 yk kuru fasülye 2 kase cacık
diş buğdayından sonra 90.6ya çıkmıştım bugün 90.2 çıktım ama geçen haftaya göre +dayım
bugün annem evine gidiyor pazartesi günü dönecek yalnız kalacağım için sık giremeyebilirim anca emineyi uyutunca girerim
bildirim yapayım
Rumuz: HasibeG
Başlangıç tarihi: 08/03/2014
Başlangıç kg: 95.6
Geçen hafta: 89.7
Bu hafta: 90.2
Fark: +500
Toplam fark: 5.4
Spor: yürüyüş leslie
Boy: 1.68
Yaş: 26
Hedef:ilk hedef 80... ikinci hedef 70
Yüzdesi: ???? (+da olunca nasıl hesaplanıyor bilmiyorum?)
1 ayda ablacım
ayda bir kontrole gidiyorum
sabah menüüsnde yazan herşey yenmeli ki metabolizma % 30 fazla çalışsın....yemeyerek yağ yakımını azaltıyorsunuz,sırf protein yamişsin olmaz diğerlerinden de yemen gerekir....Masallah size, azminize. Benim daha bir hafta olmus ah ofluyorum. Insallah bundan sonra hic duraklamadan patir patir dokulur kilolar:)
Sabahki menumde sadece kiymali yumurta ve yogurt vardi degisilik olsun dedim. Ceviz de yemedim
Oglen bir kase kurufasulye yarim elma
Arada tarcinli sut yarim su bardagi kuruyemis
Aksam da doner bir bucuk porsiyon
.....şu sünnet bir bitsede send bende rahatlasaydık
kurudun kaldın iyiceben face de farketmiştim yeni halini görünce ,,,,resimler yan yana olunca baya farketmiş...helal benim çıtırıma
son halimmiş 
![$1513694_527636817334678_1400640983_n[1].jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/708/708113-75f01ac874198a7b687b5e18a7902deb.jpg "$1513694_527636817334678_1400640983_n[1].jpg")
