Ayağım çok ağırıyor..Şu an nasıl sızlıyor anlatamam..Topuğuma vuruyor ağrısı..
afiyet olsun şekerim...evrim bitteri okuyunca kızacak hem bitter ye hem kg verYediklerimi yaZayım
Sabah 09:30 kk
Akşam 17:30 2 köfte 1 tabak yeşil mercimek salatası ayran
18:30 1 parça bitter
Spor 30 dk yürüyüş
Eki Görüntüle 1093554
Sabah kahvaltimi bugun 1 yum ve peynirle yaptim ama sonra sekerimi olcmeyi unuttum
Ara
Yesil cay, az antepfistigi
Aksam
Tarhana cor.
Tavuklu patlican yemegi
Yogurt
Gece kefir
Ben alistim bu duzene, karnim acikmiyor hic.
Merhabalar bugünün özeti:
7.30kkk
12.00 yeşil çay ve bir gün kurusu
17.00 1 ızgara tavuk bonfile ve 2 köfte birazcikta salata
Spor sabah 6dan 7ye kadar yüzdüm işten eve gelincede 1 saat yürüdüm
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kızlar ben yatıyorum iyi gecelerrrr
yarın nöbetçiyim perşembe günü görüşürüz inşallah
geç olsun güç olmasın bu da akşam yemeğimizin resmiydi
Eki Görüntüle 1093658
derse başlamadan menümü yazayım dedim :)
menüm:
sabah 1 bardak su
kahvaltı :kkk
öğlen:3 tane biber 1 tane patlıcan üzerine yoğurt
akşam: kurufasulye-1 tane küçük biber dolması-yarım lahmacun
su:2.5+
spor:scquat 130
mekik 60
Nazlicim.. kahvalti enfes..
Ben de birde kahvalti yaptim.. ay artiik yazasim gelmiyor ama oglan iyiesemediginden mutevellit sabaha karsi cocuk safra kustu.. 8 e kadar oturduk.. sonra yine uyutabildim.. 12 de kalktik.. toplam yarim yamalak 7 saat uyumusum.. basket macinda oynanan top gibiyim resmen :)
Sabah ;kkk
Oğlen ,1fincan kahve
Akşam ;8köfte ,2kaşık pilav ,domates ,yoğurt
2litre su ,40dk yuruyuş
Sabah ;kkk
Oğlen ,1fincan kahve
Akşam ;8köfte ,2kaşık pilav ,domates ,yoğurt
2litre su ,40dk yuruyuş
UYANINCA limonlu su
10.00 kkk+yesil beyaz cay
16.00 mercimek corbasi+2 kasik patlican oturtma+domates salatalik+turkkahvesi
18.00 gunkurusu+yesil beyaz cay
sporum Tibet 21li+25 dklik karin egzersizi
tarcinli limonlu surahim bitti
2 tane daha yiyeydin kofteden yuvarlak hesap olaydi :))) masallahhh masallahh "))) pilav ne pilaviydi acaba
Ben geldim ... çaya misafirim vardı az önce gittiler hemen girip günlük raporumu vereyim dedim..
Sabah kkk Ve bir portakal 7.35 son
Öğlen acıkmadım fazla bikase kadar yoğurt yedim 13.15 son
Akşam yemek yoktu bana göre eşime makarna yapmıştım. Bende yeşil mercimek yedim yanında yoğrt ve marul..19.45
bu hafta yoktum ya pazara gidemedik evde marul vardı salata olmayınca bende marulları yedim
Su bitki çaylarım ve kahvelerimi içTim..
hoş geldin canımmmm
afiyet olsun ,,,marulun da zayıflatma etkisi varmış hemde kükürt var daha iyi olmuş
Günaydın kedicikGünaydın....... :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi