Bir an benden bahsediyorsun sandim:) bende yemekle beraber cy icerdm gunde 12 buyuk fincani gecerdi su aklima gelmezdi.. demirim ve B12 mde hep dusuk olurdu karatayda yemeklerden 2 saat sonra icmek gerekiyor o zamana kadar bol su iciyorum yesil cay yapiyorum ...sadece hafta sonlari siyah cay demliyorum ,,,faydasinida gordum deegerler yukselerek
bir şey daha sorucam,aklımdayken yazayım.
yıllardır çok spor yaptım demişsin ya ; çok spor günde ne kadar mesela?
ben geçen yıl karatay yaparak ve parktaki yürüme aletinde günde ortalama 40-50 dk hızlı tempoda yürüyerek çok rahat kilo vermiştim. bu aralar jıllıan yapıyorum. 15-20 dk sonar yorgunluktan ölüyorum.2 saat hiç durmadan yürüsem o kadar yorulmam normalde. bunu yorgunluğu çok başka. ama gel gör ki gram bile veremedim. ( b 12 iğnesi bana 2,5 kilo aldırdı.ondan kurtulmaya çalışıyorumçizelgemi değiştirmedim ama 55 kiloyum şu an.)
geçen yıl düzenli yürürken ve arada kaçamaklarımda oluyordu,çok rahat kilo vermiştim.
jıllıan da bu yorgunluğa ragmen hiç kilo vermedim. sanırım kas yaptım...
neyse gece gece çok uzattım.iyi geceler ablacım...
şuan 50 yaşındayım, 14 yaşında 51 kg idim ama hep kilolusun dedikleri için diyete başladım 3 sene öncesine kadar birsürü diyet denedim yazın verdim 3 ay sonra kışın daha fazlasını aldım...hem aylarca aç kaldım hem yoğun sporlar yaptım sonundada bıktım diyetten 3 senedir de 3 aldım az yedim 2 verdim derken 79 oldum karatayı duyunca başladım 5 aydır ne açlık çekiyorum nede eskisi kadar yoğun spor yapıyorum....istediğim herşeyi yiyorum yasaklara dokunmuyorum yiyerek zayıflıyorum..hiç kaçamak yapmadım insülin direncini düşürmek için ve 3 ayda insülin direncim 7.5 tan 5.1 e düştü
buradan birbirimizi motive ederek hep birlikte zayıflayacağız.....
GÜNAYDIN.inşallah hep beraber bu gıcııık insülin direncimizi altüst ederiz. kilo aldıkça insülin direnci artıyor, direnç arttıkça kilo alıyoruz( tam bir kısır döngü, bunu yenmenin en kolay yolu karatay!!
ben de 33 yaşındayım ama kendimi bilidm bileli hep tombiktim. 2. doğumla iyice koptum. aslında eşim 'çok güzelsin bişey olmaz ben seni tombik sevdim' diyordu ama en son 91 kilo olduğumu duyunca 'vayyy 91 sağlam rakam yaa biraz abartmışsın ' deyince kafama balyozu yedim tabiri caizse
merhaba tekrar
gül ablacım sana sorularım var.
bu arada sana ablacım ablacım diyorum inşallah hoşuna gidiyordur.
1- kahvaltıda kuru kayısı serbest demiştin ya, kuru incir de serbest mi, kaç adet?
2- ben diete başladım başlayalı çok şükür hiç duraklamadım, dikkat ettiğim ve spor yaptığım haftalar hep verdim. omega3 ve antioksidan almak için acaba dedim duraklama dönemimi mi beklesem. böylelikle durakladığım dönemde bir hızlandırıcı olarak yardıma yetişir omega3. bu konuda fikrin nedir?
3- kahvaltıda yenemeyecek meyveler hangileri? (kavun, karpuz, çilek başka var mı?)
4- kışın domates, salatalık mevsiminde olmayacak. kahvaltı da bunların yerine neler yenmeli..
Dun ogle temeginden sonra arkadas hosmerim getirmis dayanamayip yedim. Aksam yemeginde de nohut yedim ama bu sefer yaninda ekmek yemedim tuttum kendimi. 8 den sonra atistirmalik yapmadim acikinca ayran yaptim 500ml onu ictim.
Bu sabah 10 tane zeytin azicik peynir ve inxe bir dilm kepek ekmegi
Oglen pirasa ayran borek
Pirasa cok azdi karnim doymadi boregide yedim yemeseydim ne var di sanki
Hem karnim hem gozum ac ikisinide diyuramiycam ben galiba
canım önce karataya başlamaya kesin karar ver ve başla sigarayı anında bırakmak gibi zararlı şeyleri birden kesip başlayacaksın ,,, bugün az bundan yarın az şundanla olmaz kaçamaklara alışırsın tam uygulayamazsın beynini resetle önce...sabah güzelce karatay kahvaltını tam olarak yap o seni öğlene kadar en az 5 saat acıktırmaz öğlen yemeğinide evden görürüyorsun karataya uygun götür akşamda aynı şekilde karataya göre ye zamanla öğünler azalacak gözünde doyacak karnındakahvaltı karatayın temel taşı olmzsa olmazı bunu unutma ve geçiştirme
ben sabah 9 da kahvaltı akşam 7 de akşam yemeği yiyorum sende buna alışırsın alışmasanda arada yoğurt içine fındık,fıstık,badem kayısı gibi şeylerle geçiştirirsin önemli olan önce karar vermek ve biranda ekmek şeker prinç gibi yasakları kesmek
Dun ogle temeginden sonra arkadas hosmerim getirmis dayanamayip yedim. Aksam yemeginde de nohut yedim ama bu sefer yaninda ekmek yemedim tuttum kendimi. 8 den sonra atistirmalik yapmadim acikinca ayran yaptim 500ml onu ictim.
Bu sabah 10 tane zeytin azicik peynir ve inxe bir dilm kepek ekmegi
Oglen pirasa ayran borek
Pirasa cok azdi karnim doymadi boregide yedim yemeseydim ne var di sanki
Hem karnim hem gozum ac ikisinide diyuramiycam ben galiba
Şeker, ekmek, pirinç gibi basit karbonhidratlar tüketmiyorum. Ama atıştırma huyu var ben de onu da gidip gelip kuru meyve badem ceviz şeklinde yapıyorum. Sabahları karatay kahvaltısı yapıyorum ama peynir yok çünkü peynir sevmiyorum. Yumurta da bazen tek bazen 2 yiyorum. Bu öğlen yemek yemedim mesela 1 avuç kuru meyve, ceviz ve badem yedim.
Şeker, ekmek, pirinç gibi basit karbonhidratlar tüketmiyorum. Ama atıştırma huyu var ben de onu da gidip gelip kuru meyve badem ceviz şeklinde yapıyorum. Sabahları karatay kahvaltısı yapıyorum ama peynir yok çünkü peynir sevmiyorum. Yumurta da bazen tek bazen 2 yiyorum. Bu öğlen yemek yemedim mesela 1 avuç kuru meyve, ceviz ve badem yedim.
merhaba canım...tabiiki ablacığım demen hoşuma gidiyor saygından ve sevginden söylediğini biliyorum.. biz eski topikten arkadaşız seninle..
cevaplar :)
1...kuru incir serbest değil canım Gİ si yüksek zayıfladıktan sonra koruma evresinde günde 1 tane olabilir yada karatay tatlılarına koyarak yiyebilirsin,
2...ben omega 3 ü başladığımdan beri kullanıyorum vucuttaki omega 6 ve omega 3 sevıyesini dengelemek için almak lazımmış..sadece zayıflama amaçlı kullanmak için düşünme... doğal yollardan yeterince Omega 3 alamadığımız için, dışarıdan desteklerle Omega 3 alınması gerekiyormuş..buda Canan Karatay kitaplarında ve yazılarında anlatıyor.Yeterince Omega 3 alınmazsa kilo verilemeyeceği konusuna da Karatay Diyeti ile Yaşam Boyu Sağlık (ikinci kitapta) değinmiş...
3...zayıflama devresinde gün kurusu kayısı yenince meyve yenmeyecek, meyve yenirse kayısı yenmeyecek...kavun,karpuz,dut,üzüm,incir,ithal muz hiç yenmeyecek diğer meyvelerde Gİ sine göre yenecek...yüksekse yoğurda karıstırılarak yoğurt sıfır ya meyveyle karısınca meyvenin indeksini düşürüyor.. Gİ düşükse 1 porsiyon kahvaltıda yenecek
4...kışın işimiz zorHavuç, Dereotu, marul, maydanoz, nane, roka, tere gibi yeşillikler daha çok yememiz gerekecek
Hiçbir çeşit peyniri yiyemiyorum maalesef. Kuru meyve olarak kuru erik ve kuru incir de yiyebiliyoruz diye biliyorum. Öyle okudum:18:peynir derken klasik peynirimi kastettin bazı insanlar klasik sevmez örgü, sepet,kaşar,tulum...v.b çeşit sever her çeşit peynir serbest yağlısı olmak kaydıyla, bence yemeye çalışsan iyi olur...
yumurta tek olunca yerli muz 2. yumurta yerine sayılıyor..kahvaltıdan sonra 5 saat geçmesi lazım öğlen yemek yerine bu tür şeyler atıştırabilirsin kuru meyve derken sadece kayısı yiyebiliyoruz...
çook teşekkürler cevaplar için gül ablacım... kesinlikle saygıdan ve sevgiden diyorum.
idolümsün biliyorsun.
kuru incir gibi harika bişeyin serbest olması mucize olurdu zaten.
omega3e başlayayım, özelden bana markayı yazar mısın?
Hiçbir çeşit peyniri yiyemiyorum maalesef. Kuru meyve olarak kuru erik ve kuru incir de yiyebiliyoruz diye biliyorum. Öyle okudum:18:
beni örnek alman çok güzel canım....bende kendimi karatay konusunda takdir ediyorum, 5 aydır hiç kaçamak yapmadan ve devamlı bıkmadan araştırıp öğrenerek ve çevremdekilerede faydalı olmak için öğreterek çabaladığım için
omega 3 le ilgili markayı özelden yazarım canım
bu arada sabah kahvaltım 10 da bitmişti
daha hiç bişey yemedim..