meraba arkadaşlar ben de katılmak istiyorum. bugün 3. günüm ve gerçekten çok iyi hissediyorum kendimi hiç aç kalmadım emzirmeme rağmen , bu arada bebeğim 10 aylık sadece geceleri emiyor gündüz nazlanıyor. çalıştığım için erken kalkıyorum o yüzden 3 öğün yiyorum. akşam yürüyüş bandında (mecburen) 30 dk. yürüyorum .2 günde 1.2 kg verdim çoook sevindi. aylardır 91-92 gidip geliyordum
1 tabak nohut ve avuç içi kadar trabzon ekmeği.
ekmeği iyiydi dimi , çalışıyorum ve yemeğimi evden getiriyorum. ekmeği yanıma almışken yiyeyim bari dedim . sanki arkamdan ağlıyacak.
hoşgeldin canım....
yeni başlayan ve erken kalkanlar 3 öğün yapabiliyorlar...zamanla 2.5 sonrada 2 öğüne iniyor...ben sabah 9 da kahvaltı yapıyorum akşam eve gidip hazırlayıp yiyene kadar 7 oluyor..10 saat dayanabiliyorum artık..
emzirmeninde zayıflamana katkısı olacak daha çabuk zayıflayacaksın...emziren bir arkadaşım ilk ay 10 kg ,, 2. ay 8 kg verdi 100 kılo falandı..sende başarırsın bunda aç kalmak yok doyana kadar yiyeceğiz ki leptin çalışsın
gerçekten çok güzel kilo vermişleeer süperr. normalde 75 li kilolardaydım yani hep kiloluydum ama doğumla 90 lara çıktım. bikaç kere diyetisyenlerin diyetlerini ve dukan denemeye çalıştım ama gerçekten açlık ve baş ağrısı sonucu tamamen bıraktım kendimi. bayramda canan karatay hocayı dinledim, insülin glukagon leptin hormonlarının düzenli çalışması olayın püf noktası, ben de eşim de hekim olduğumuz için kafamıza çok yattı bu anlattıkları ve başlamaya karar verdik. şimdilik çok rahatım, ama birbirimizi motive etmeye çoook ihtiyacımız var.
gerçekten çok güzel kilo vermişleeer süperr. normalde 75 li kilolardaydım yani hep kiloluydum ama doğumla 90 lara çıktım. bikaç kere diyetisyenlerin diyetlerini ve dukan denemeye çalıştım ama gerçekten açlık ve baş ağrısı sonucu tamamen bıraktım kendimi. bayramda canan karatay hocayı dinledim, insülin glukagon leptin hormonlarının düzenli çalışması olayın püf noktası, ben de eşim de hekim olduğumuz için kafamıza çok yattı bu anlattıkları ve başlamaya karar verdik. şimdilik çok rahatım, ama birbirimizi motive etmeye çoook ihtiyacımız var.
arkadaşlar dukan mı yapsam karatay mı çok kararsızım lütfen yardım edin hangisiyle 10 kiloyu daha hızlı ve rahat veririm
arkadaşlar dukan mı yapsam karatay mı çok kararsızım lütfen yardım edin hangisiyle 10 kiloyu daha hızlı ve rahat veririm
aynen katılıyorum size diyet modunda olmamak rahatlatıyor insanı...ben 2 öğüne alıştım sabah 9 da kahvaltı yapıyorum eve gidip hazırlayana kadar 7 oluyor 10 saat hiç acıkmıyorum...eskiden olsa o kadar saat dayanamazdım...dukan gibi diyetler bizim mutfak kültürümüze de uymuyor. karatay öyle değil , zaten diyet yapıyor gibi hissetmiyor insan kendini. mesela bugün sabah;
2 yumurtayı zeytinyağında KISIK ATEŞTE pişirdim 1 ç.b. ceviz
bol bol peynir
8-10 zeytin domates salatalık
öğlene kadar acıkmadım öğle;
3 kaşık kapuska
2 tavuk pirzola fırında
yoğurt salata
Gül ablacim yeni topigin hayırli olsun. Çok yararlı olacak
Ben de bayramdaki gevşek modumu bugün itibariyle duzelttim
Bugün hiç bozmadim
Bide spora tekrar başlayabilsem
Bol leptinli bir akşam dilerim herkese
şuan 50 yaşındayım, 14 yaşında 51 kg idim ama hep kilolusun dedikleri için diyete başladım 3 sene öncesine kadar birsürü diyet denedim yazın verdim 3 ay sonra kışın daha fazlasını aldım...hem aylarca aç kaldım hem yoğun sporlar yaptım sonundada bıktım diyetten 3 senedir de 3 aldım az yedim 2 verdim derken 79 oldum karatayı duyunca başladım 5 aydır ne açlık çekiyorum nede eskisi kadar yoğun spor yapıyorum....istediğim herşeyi yiyorum yasaklara dokunmuyorum yiyerek zayıflıyorum..hiç kaçamak yapmadım insülin direncini düşürmek için ve 3 ayda insülin direncim 7.5 tan 5.1 e düştü
buradan birbirimizi motive ederek hep birlikte zayıflayacağız.....
insulin direncimizi nası bir testle öğrenebiliriz?
bende karbonhidrat alımını minimuma indirince açlıktan göz kararması,konsantrasyon eksikliği durumları sona erdi.kendi kanımca insulin direncim bitti ama testi varsa yaptırmak isterim.
Canim hosgeldin....bu topigi yeni actim ...digerinde sayfa cok yeni gelenlerin okumasi zor oluyor ...insulun direnci kanla ölculuyor...bir gunde cikiyor ...ben diger sonuclarimi obur topikte paylasmistim hatirlarsan B12.ferritin.demir ilac kullanmadan karatyla yukseldi
yeni topiğn hayırlı olsun.sonuçlarını görmüştüm.maaşallah diyelimde nazar değmesin. bende yazın b 12 eksikliği çıkmıştı.iğneler bitti , bir ara tekrar tahlil yaptırmam lazım.onun dışında tahlil sonucum iyiydi çok şükür...
Tesekkur ederim canim...benimde gecen sene igneyle B12 yi 400 e cikmisti sonra yine dustu 100 lere karatayla igneye gerek duymadan 3. Ayda 450 ye cikmis...super bu karatay hem zayifla hem degerler yukselsin.
Tesekkur ederim canim...sende hosgeldin topigimize.......buyuk sozu dinlemenin faydalarini gormussun canim...bundan sonra bu topikte birlikteyizbenim 6 gün oldu başlayalı 2 kilo vermişim ve çok mutluyum devam ediyorum .. yaş:46 boy:1.60 kilo:67
b12 enim bildiğim kırmızı et ve ciğerde çok var.onları yiyince ben çok fena kabız oluyorum. 2-3 gün , günde 2-3 poşet form çay içerek ancak onları sindirebiiyorum.o yüzden çok fazla tüketmiyorum.
siyah çay aşırı içiyordum. yemeklerin hemen peşinden.sofraya oturduğumda çayım demlenmiş hazır oluyordu.ben salatanı yanında çay içmeye başlıyordum.saçmalamışım gerçektende ama b 12 eksikliği olmasa bu yanlışımı fark etmeyecektim.sabah işyerinde kahvaltının yanında 5-6 kupa çay içiyordum.şimdi bitki çayı içiyorum ama çay içmeden ayılamıyorum yada psikolojik olarak öyle sanıyorum.1 kupa siyah çayımı her Sabah mutlaka içiyorum. bence benim vitamin eksikliğim yemekle birlikte çay içmekten oldu.
en kısa zamanda tekrar baktıracağım.
artık akşamları adaçayı içiyorum.mutfak dolabında buldum,varlığını bile unutmuşum.tezgahın üstüne koydum,gözümün önüde olunca ancak adaçayı içmeyi hatırlıyorum.uyku yapıyor,akşam iyi oluyor bence.