SALI
Sabah 5 tibet egzersizi (10 dk. sürüyor. Çakralara, endokrin bezlerine vs… etki eden egzersizlerdir)
KAHVALTI 11:10
Beyaz peynir
5 Siyah Zeytin
Kayısı, elma kurusu, kaju
2 yürüyen tavuk yumurtası, haşlanmış :) 3 tane yiyecektim 1 tanesini düşürdüm.
Yeşil Biber
Siyah çay
18:00
Acıktım. Yoldaydım, kaju atıştırdım. Ama kavrulmuştu.
19:25
Domates çorbası (un eklenmiş) kaşar rendeledim
Pırasa yemeği
Keten tohumlu yoğurt
LEPTİN 2 SAAT 50 DK. ÇALIŞTI.
bende hdl, ldl yok.. insülin direncini unutmuşum acaba düşük müdür ki açlık kan şekerinden tahmin edebilir miyiz bunu? folik asit değerim de 11.71( aralığı 3-17) bide alkalen fosfataz var o da 43( aralığı 0-130)..
Iyi aksamlar herkese
Sabah kkk meyvesiz:)
Ara süt sabahtan kalan findigim
Aksam kiymali yumurta yoğurt salata
Su 3 lt, 1 yeşil çay
Spor 1 saat 5 km yürüyüş, ip atlama ve mekik :)
hayır canım tahmin edemezsin benim açlık şekerim 84 dü insülin direnci 7.2 idi, 3 ay sonra açlık şekeri yine 80 lerde insülin 5.1 e inmişti ....insülin direncini kırmak için hiç kaçamak yapmamak lazım bende kaçamak yapmadan 3 ayda kırdım kitapta 5 olması gerekir diyor bende 5 e indirdim
hayır canım tahmin edemezsin benim açlık şekerim 84 dü insülin direnci 7.2 idi, 3 ay sonra açlık şekeri yine 80 lerde insülin 5.1 e inmişti ....insülin direncini kırmak için hiç kaçamak yapmamak lazım bende kaçamak yapmadan 3 ayda kırdım kitapta 5 olması gerekir diyor bende 5 e indirdim
maşallah ablacımseni sayende bizimkilerde düşecek inşallah
eninde sonunda herkes karatay hocaya hak verecek bakın ne buldum
ŞAKA GİBİ DİYET: YUMURTA VE KOLESTEROL
European Journal of Nutrition da Dr. Griffin, yıllardır gündemde olan fakat genellikle çoğu doktor ve uzman tarafından dikkate alınmayan yumurta konusundaki yanlışlıkları bir kez daha açıkladı[1]: Yumurta çok önceleri düşünüldüğü gibi kan kolesterol düzeyini, LDL düzeyini yükseltmiyor ve kalp hastalıklarında iddia edildiği gibi herhangi bir risk oluşturmuyor. Ayrıca yumurta yemek kilo sorunlarınızın çözülmesine de, bu güne kadar iddia edilen genel durumun tersine, yardımcı oluyor.
Yumurta şişmanlık (obezite), kolesterol ve kalp hastalıkları ilişkisinde bu güne kadar ileri sürülen bir çok görüş Dr. Griffine göre de gerçek değil ve bilimsel temellere oturmuyor...
Daha önceleri yumurta gibi kolesterol yönünden zengin besinlerin kandaki kolesterol seviyesini yükselttiği ve kalp krizi riskini arttırdığı düşünülüyordu fakat Avrupa Beslenme Alışkanlıkları Dergisi'nde yayınlanan bilimsel bir araştırma haberine göre bu tez artık çürütüldü. Günde iki adet yumurta ciddi bir diyet uygulamasıyla birlikte tüketildiğinde sadece kilo verdirmekle kalmıyor aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini de düşürüyor . (Basından)
Yumurta, dengeli kilo verebilmek için çok ideal besinleri içeriyormuş ve kalorisi çok düşük olduğu halde tok tutuyormuş. Bunlar elbette doğru!
Demek ki kolesterolün şişmanlıkla sanıldığı gibi doğrudan ilişkisi yok! Farklı besinlerden alınan, kullanılamayan enerjiyle (kalori) ilişkisi var! Yani şişmanlığın besinlerle alınan veya kandaki (obezite) yağ yüksekliği ile özellikle dışardan kolesterol alımıyla hiç alakalı bir şey değil. İşin özü kolesterol ve farklı yağlı besinler (ceviz, Antep fıstığı, fındık vs) şişmanlatmıyor, sizi tok tuttuğu için depolanmış stoklarınızdan enerji açığa çıkmasını sağlıyor
Ve kan kolesterolünüz yükselmiyor ve artmıyor
Ben ve bazı dostlarım yumurta-kolesterol-kalp hastalıkları ve şişmanlık (obezite) ilişkisindeki bu durumu, yani kolesterol değeri yüksek besinler ve yağlı yiyecekler alındığında[3] kolesterol düzeyinin artmayacağını hatta tam tersine kolesterol düzeyinin azalabileceğini de yıllardır zaten söylüyoruz.[4]
İyi ama kolesterol içeren besinlerin, kan kolesterolünü yükseltebileceğini gösteren hani binlerce akademik araştırma (randomize çalışmalar) vardı, o araştırmalar ne olacak diye bir şey bana sormayın, bu konuda muhatabınız bu çalışmaları yapanlar ve yumurta kan kolesterolünü yükseltiyor diyen doktor ve akademisyenlerdir. Veya diğer bir olasılık, kimbilir bazılarına göre Dr. Griffin yalancı ve sahtekârın tekidir! Çünkü her gün 2 (iki) adet yumurta yiyenlerin kolesterolünde bir değişiklik olmadığını, kan kolesterolünün artmadığını söylüyor.
İşin garip, tutarsız, anlaşılmaz ve en saçma tarafı bazı doktor, uzman ve diyetisyenlerin hala yumurtayı şişmanlık (obezite) ve kalp hastalıklarıyla (ateroskleroz) ilişkilendirmeye devam etmesidir. Söz konusu kişiler, bu konularda son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmaları ve açıklamaları görmemezlikten gelmektedir. Sağda solda anlaşılmaz bir vurdumduymazlıkla yumurta kan kolesterolünü yükseltiyor veya yumurta kilo aldırıyor safsatasının sürekli olarak anlatan insanları anlayamazsınız. Söyledikleri, anlattıkları her şey büyük bir bilimsel tutarsızlık gösterir.
temel olarak yumurtada bir canlıyı oluşturabilecek (civciv) bütün yaşamsal öğeler zaten bulunmak zorundadır. Bunun aksini düşünmek tümüyle saflık olur.
Söylediklerine bak: Yumurta masum olabilirmiş çünkü yumurta içeriğinde bulunan bazı maddeler, yumurtadaki kolesterolün emilimini ve kana karışmasını engelliyormuş!
Yumurta iyi ama yumurta içindeki kolesterol kötü demek istiyorlar
Yumurta akını yiyin ama sarısını atın!
Yumurta beyazıyla, sarısını ayıran fabrikalar yapın!
Az kolesterollü yumurta yapan, beslenmesi değiştirilmiş tavuklar ortaya çıkarın!
Sonra gelin, siz bu yumurtaya utanmadan yumurta deyin!
Hiç kusura bakmayın, inanın kişisel bir şey değil: Biyolojik olarak içinden civciv çıkma olasılığı olmayan yumurtaya, ben yumurta diyemem zaten!..
Ve işte insanları kandırmak, bilimsel anlamda hile yapmak, belden aşağılara vurmak buna denir. İşte ben aslında bunlara gülüyorum!
Burada tartışılması gereken konu yumurta içeriğindeki kolesterol dışındaki yaşamsal maddeler değil, bir zamanlar yumurtanın suçlanmasına neden olan kolesterolün bizzat kendisidir. Bu nedenle yumurta konusunu özünden yani içerdiği kolesterolden ve kan kolesterol düzeyi ilişkisinden uzaklaştırmaya çalışmak bilimsel açıdan korkaklığın ve ikiyüzlülüğün çok ötesinde bir şeydir.
Yıllarca içerdiği kolesterol nedeniyle yumurtayı suçlayıp sofralardan uzaklaştıracaksın, bu yanlış bilgiyle binlerce hekim yetiştireceksin, insanlara yıllarca kan kolesterolünü yumurtanın nasıl yükselttiğini sözde bilimsel (?) araştırmalar göstererek anlatacaksınız. Sonra ilaç şirketleri, yumurtayı beyazıyla sarısından ayıran fabrikalar kurulacak, yumurtadaki kolesterol miktarı azalsın diye tavukların besin tarzlarını değiştireceksiniz, kolesterolsüz damgalı bir çok ürün piyasaya çıkaracaksın!
Pardon, siz haklısınız!
Gerçekçi olmak gerekir!
Sanırım kolesterol masalı bataklığına boğazına kadar saplandıktan sonra, kolesterolü suçlayan akademisyenlerin hiç biri kolayca pardon biz yanlış yapmışız, kolesterol masummuş diyemez. Öyle sanıyorum ki bunu biz değil, belki torunlarımız bile göremeyecek...
Çünkü bu konu artık bilim değil, ticaretle ilişkili...
--------------------------------
Fakat yumurta-kolesterol ilişkisinde tehlikeli sorularla karşılaşacaklarını, bir zamanlar kolesterol suçlu diyen uzmanlar de artık çok iyi biliyorlar. Yumurta diyetinde olası gelişmelere karşı şimdiden bilimsel kılıflar buluyor ve eleştiriyorlar; bu tip bir diyetin sindirim sistemi ve akciğer üzerinde bazı olumsuz etkilerinin olabileceği, yumurtayla bulaşabilecek çeşitli hastalıkları, mide ve sindirim sisteminin bozulabileceği iddialarını dile getiriyorlar!
Aslında yumurta ve kolesterol diyetinde bizim dikkatimizi çeken, sizlerinde özellikle dikkatinizden kaçmamasını ve asıl görmenizi istediğimiz nokta çok farklı.
Bizce Dr. Griffinin söz konusu son çalışması[6]: Kolesterol ve yumurtanın zararları, damarlara kolesterol darbesi, kalp sağlığının ardındaki sinsi düşman kolesterol[7] gibi binlerce anlamsız söylemlerinin hepsinin boş ve gerçek dışı olduğunun açığa çıkarmış olması nedeniyle önemli! Sakın bu yazımızın temel amacı yanlış anlaşılmasın; elbette söz konusu (biraz) aşırıya kaçmış Saatchi diyetini biz kimseye önermiyoruz! Aşırı tek yönlü kullanımda içtiğiniz su bile sizin sağlığınızı bozabilir. Bu tip tek yönlü beslenme birçok açıdan Çin İşkencesi nden farksız zaten. Fakat yumurta-kolesterol ilişkisinde ortaya çıkan durumu mutlaka sizlerinde görmenizi istiyoruz. Saatchi diyeti bu açıdan son derece önemli
Kabul edin ya da etmeyin, araştırma sonucu şu: Yumurta kilo yapmıyor, kilo verdiriyor ve kan kolesterolünü de yükseltmiyor
Bunca zaman kolesterol yükselir korkusuyla, yetersiz beslenerek kaybeden durumuna geçirilen halk ve insanlar, artık bu saçma sapan kolesterol korkularını bırakmalı ve tekrar kolesterollü beslenme konusunda kazanan olmak zorundadır.
Yumurta ve kolesterol konusunda diyetisyenlerinize, doktorlarına mutlaka sorun, soru sormak insan olarak sizin hakkınız: Dr. Griffin ne diyormuş, Saatchinin diyetinde yumurta neden bu kadar zayıflatmış?
Kolesterol mitleri tek tek çöküyor!...
Yağlı ve kolesterollü yemekler şişmanlatırmış
Kırmızı et[8], sakatat ve yumurta kan kolesterolünü yükselttiği için kalp krizi yaparmış, bu besinler kesinlikle yasakmış
Özellikle beslenmemizde, kolesterol içeriğini mutlaka azaltmalıymışız, besinlerdeki kolesterol büyük risk faktörüymüş[9]...
Biz almayalım beyler, kalsın!...
Dr. Bruce Griffinin akademik çalışmalarına dönelim.
Kısaca; günde iki yumurta kolesterol kilo ve kolesterol sorunlarınızı çözebilir!
Günde iki yumurta, işte yeni kolesterollü diyetimiz!
kolesterolmasallar dan alıntıdır...
yine yaramazlık yaptın leptini bozdun nedir bu leptinin senden çektiği
senin tavuklar yürürken mi yumurtluyorlar
protein ağırlıklı beslenmek ha
sporda güzel
Günde 2 yumurta ama, serbest dolaşan ve yemleri düzgün olan tavuk yumurtası. Okuduğum bir kitapta mısır şurubu elde edilen gdolu mısırla, tavukları ve büyük başları besledikleri yazıyor. O zaman zaten tavukta, yumurtası da zararlı.
2 saat 50 dk. çalışsın yeterli bana. Yemeseydim kajuları aç kalacaktım, beyne kıtlık sinyali gidecekti, daha kötü olacaktı.Benim "Mutlu ve Özgür Tavukların Selamı Var"mış.
Leslie 3 milimi yaptım üzerine 80 mekik yaptım geldim bu hafta kilo versem de tartıya yansımazsa üzülmicem adetin etkisi bittikten birkaç gün sonra geçiyor,
Saat 10 gibi açlık hissettim akşam yemeğini 6da yedim çünkü.. Bir bardaktan az süt içtim iyi yapmış mıyım:) tercihim doğru mu?
Leslie 3 milimi yaptım üzerine 80 mekik yaptım geldim bu hafta kilo versem de tartıya yansımazsa üzülmicem adetin etkisi bittikten birkaç gün sonra geçiyor,
Saat 10 gibi açlık hissettim akşam yemeğini 6da yedim çünkü.. Bir bardaktan az süt içtim iyi yapmış mıyım:) tercihim doğru mu?
İvettttnapiyim abla umut fakirin ekmeği benim durumumu biliyorsun veremiyorum kilo..bu hafta böyle deneyim dedim.morale ihtiyacım var baskasi olsa yerimde coktaaan birakirdi..birde doktor kirmizi et yumurta cok tuketsin demir için demiş..oyle yapayim derken menuler böyle oldu:))
Birakmak yok biraksam ben birakirdim bu kdar sıki yaptigim halde giden bisey yok iyice artirdim sporyuda bakalim nolacak ,,,birbimizden habersiz ikimzide proteini artirmisiz:)
Yok yok birakmicam inşallah, misal verdim abla. .
Evet cumartesi den beri böyle yapıyorum bakalim sonuç ne olacak..birde doyana kadar yeme olayinda baya yol katettim eskiden yediğimin yarisiyla doydum bu hafta:)
Leslie 5 ml bende yapmistim yazin 3-5 ne denk gelirse zor gelmemisti banada
Bazen benim de azıcık açlık hissettiğim oluyor. Çünkü en geç beş ya da altı gibi yemiş oluyorum. Öyle mide kazınması olmadığı için pek önemsemiyorum. Ama ben yine de korkumdan bir şey yemiyorum, sekizden sonra yemek yemek leptine engel diye. Sadece su içiyorum.
4 bitti. Hicte. Zor deguilmis hepsinin karisimi birazdan 5 ide bitriirm
Supppersin (alkış ikonunun numarasini bilmiyorum o yüzden yapamadim Cepten.sen alkışladım say abla..)aman yer hareketi yapma lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?