- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
Çok güzel vermişsiniz. Ne kadar sürede vermiştiniz. Spor yapmışmıydınız.
Çok güzel vermişsiniz. Ne kadar sürede vermiştiniz. Spor yapmışmıydınız.Keşke .. ama Gül abla emekli oldu
Buradan sonra Facebook’ta bir topik açmıştı
Yordu insanlar onu galiba şu an aktif değil
Bn de 2014-2015 te bu topik sayesinde 8 kilo vermiştim
Araya Doğum falan girdi şu an sağlıklı yaşamıma geri döndüm
Evet o dönemde topik de çok hareketliydiÇok güzel vermişsiniz. Ne kadar sürede vermiştiniz. Spor yapmışmıydınız.
Çok güzel. Allah bağışlasın. Kilo verme sürecinde spora ne zaman başlamıştınız. Bazıları birkaç kilo verdikten sonra spor yapmaya başlamalısın diyor. Yoksa kilo vermez sadece sıkılaşırsın diyor. Önce yürüyüş mü yapmalıyım. Platese daha sonra mı başlamalıyım.Ama benim kilom fazla 77 kiloyum. 57 olmak istiyorum.Evet o dönemde topik de çok hareketliydi
3-4 ayda vermiştim galiba 60 dan 52 ye düşmüştüm,evde spor yapıyordum yürüyüş pilates falan,birde 30 day shred muhteşem bir program,hepimiz yapıyorduk
Şu an kilomu tam bilmiyorum o yüzden buraya yazıp başlamıcam
Haftada 2 gün reformor pilates yapıyorum
Şu an ki bir diğer sorunum Hale’n ikiz bebek emzirmem 20 aylık oldular ve 3 hafta sonra kesicem artık çünkü sabah işe gitmeden yakalıyorlar beni ve kahvaltı yapamıyorum.
Merhaba. Nerelerdesin. Devam ediyor musun. Nasıl gidiyor.hemen hemen aynı zamanda başşlayıp aynı kilo vermiş gibiyiz.
haftasonları biraz zor oluyor ailecek kahvaltılar , yemekler bu haftasonu bide dışarda olucam bilemiyorum..
bu ara hava soğuk diye mi nedir çok az su içiyorum.
Bence başlanabilir sonuçta zayıflamada oran %70 beslenme %30 spormuşÇok güzel. Allah bağışlasın. Kilo verme sürecinde spora ne zaman başlamıştınız. Bazıları birkaç kilo verdikten sonra spor yapmaya başlamalısın diyor. Yoksa kilo vermez sadece sıkılaşırsın diyor. Önce yürüyüş mü yapmalıyım. Platese daha sonra mı başlamalıyım.Ama benim kilom fazla 77 kiloyum. 57 olmak istiyorum.
Çok teşekkür ederim. Bilgileriniz için.Bence başlanabilir sonuçta zayıflamada oran %70 beslenme %30 spormuş
Ben 6 haftadır gidiyorum reformer a evet sıkılaştım ama hoca bana yağ yakmak istiyorsan en az 30 dk yürü demişti
Sizde yürüyüş ilke başlayın isterseniz
Rica ederimÇok teşekkür ederim. Bilgileriniz için.
Çok güzel. Doğum kilolarını vermişsin sanırım. Pilatese salona mı gidiyorsun. Evde mi yapıyorsun. Uygun bir diyet uygulanırsa Plates kilo verdirir mi.Yoksa sadece sıkılaştırır mıGünaydınlar
Boy:1.68
Kilo:55.6
Hedef:52
Sabah 07:00 1 yumurta+peynir+ceviz+yarım turp+1 küçük muz
İkinci yumurtayı yiyemediğimden muz yiyorum genelde
Yeşilliği yıkayıp koymayı unutmuşum ondan yiyemedim
Çok güzel. Doğum kilolarını vermişsin sanırım. Pilatese salona mı gidiyorsun. Evde mi yapıyorsun. Uygun bir diyet uygulanırsa Plates kilo verdirir mi.Yoksa sadece sıkılaştırır mı
Karatay yaptığın dönem sadece pilates mi yaptın. Yoksa yürüyüş de yaptın mı. Leslie denedin mi . Çok soru soruyorum ama en etkili sporu ve evde yapabileceğim bir spor bulmaya çalışıyorum.58 ile gebe kalmıştım yani hamile kaldığımda zaten bırakmıştım iyi beslenmeyi:)15 kilo aldım ikiz gebelik sonra çabuk verdim fakat tuhaftır emzirirken 59 küsürleri gördüm çünkü 1 oturuşta bi kutu pişmaniye falan yiyordum:) şu an Hale’n emziryorum ama 2 hafta sonra artık bıraktırıcam 21 aylık oldular çünkü
Bn aletli pilatese gidiyorum 6 haftada ortalama 2,5 kilo vermişim,ama şu an daha sıkı görünüyorum ve artık iyi besleniyorum
Geçmişte evde de pilates yaptım skinny jeans i
Hatta ayak bilek ağırlıkları bile almıştım
Bence yemek düzgünse günde 30 dk bile kilo verdirir
EstağfirullahKaratay yaptığın dönem sadece pilates mi yaptın. Yoksa yürüyüş de yaptın mı. Leslie denedin mi . Çok soru soruyorum ama en etkili sporu ve evde yapabileceğim bir spor bulmaya çalışıyorum.
Merhaba. Nerelerdesin. Devam ediyor musun. Nasıl gidiyor.
Un seker ekmek pirinc makarna yokMerhaba hanımlar ,hepimize bol şans kilo verme yolunda :)
Biraz okudum sayfada yazılanları ama bana özet geçen biri olursa çok sevinirim. Nasıl bir yol izlemeli karatay diyetinde
Ben 70 kiloyum malesef boyda 1.70
Un seker ekmek pirinc makarna yok
Enerji iyi karbanhidrat ve yagdan aliniyor
Sabah doyana kadar yumurta peynir zeytin kavrulmamis kuruyemis yesillik
Aksam ne yemek varsa doyana kadar bol yagli salata kuruyemis yogurt
Sabah aksam arasi coksa yogurt ve kuruyemisle araogun
2 ogun arasi 5 saat olmalı ve su sekersiz kahve disinda bir lokma bile yenmemeli
Cogumuz o saatlerde yiyoruz 20 .00 den sonra sadece sekersiz cay ve bitki cayi icebilirizÇok teşekkürler cevabınız için. Ben akşamları 19:30da evde oluyorum malesef akşam yemekleri geçe kalıyor
20:00'den sonra birşey yememek fayda sağlarmı ki?