- 30 Ağustos 2014
- 139
- 129
- 37
günaydın hoşgeldin aramıza.sendeki rahatsızlıkların nerdeyse hepsi bendede var tiroid ve anemi+başka rahatsızlıklarımda var tabi.hiç merak etmeyin karatay ile çok güzel zayıflar ve sağlığınıza kavuşursunuz
dünkü menüm
08.30: karatay kahvaltısı 2 yumurta ve çeyrek nar ile
19.00: toplamda 1 tabak olacak şekilde patlıcan kızartma (fırında) ve bamya, salata, yarım bardak kefir
Spor: 3 km tempolu yürüyüş+1,5 km oğlumla gezinti ama durmadan+ 15 dk gece gezintisi:) + jillian 15/30
Sıvı: 3 lt su 2-3 fincan siyah çay 1 fincan yeşil çay 1 Türk kahvesi
Komşuya akşam oturmaya gittik gitmeden ikram almayacağımı söyledim o şartla gittim:)) çay içtim sadece. Çıkışta da 15 dk gezdik eve geldim hemen jillian ımı yaptım bana çok iyi grliyor komşu baya sıkılaşmışsın dedi mutlu oldum :)
oyy oyy oyyy..hoşgeldın . ya ne üzülüyorsun kılo için..önce o psikolojiden çıkıp hemen çözüm odaklı düşünmeye başla .. bılıyor musun bende tam 107 kg ıdım. . şimdi 76 kgum.. bır kısmını dukanla verdım ama 85den aşağısını karatayla hemde hiç zorlanmadan. . hayatım pozıtıf yönde o kdar değiştı kı..
Lütfen kendın için sağlığın için iradene sahıp çık.. Kola bağımlılığı bende de vardı..dehşet tüketiyordum..sonra lıghtlara geçtım barı şekerden kurtulayım dıye karataylada tamamen bıraktım.. 1 bardak kola 16 küp şeker barındırıyorda..deyım hanı aklında bulunsun..
biz burdayız canım..sıkmadan güzel canını vereceksın kılolarını..ama önce o demır eksıklıgı vıtamın eksıklıgı her ne ıse onları toparlamak lazım.. yoksa zor demır ve b12 eksıklıgı ıle kılo verebilmek.. bak bı 10 kg daha versen sonra bır 10 daha...böyle böyle gıder..ama işin ucunu bırakırsan vallahı yenıden ve daha fazlasını alırsın .. bı gayret canım. .öpüyoruz yenıden hoşgeldın..
jillian nedir?kendimi çok cahil hissettim şu an
sıkılaşma programı, içinde hem kardiyo hem sıkılaşma egzersizleri var, 30 gün sürüyor, 3 levelden oluşuyor her bir leveli 10 gün yapıyorsun 30 günde bitiyor.. baya etkili, zor ama keyifli, tavsiye ederim : ) egzersizler başlığı altında yorumları okuyabilirsin, baya güzel sonuç alan var
günaydınGünayydınnnnn
sıkılaşma programı, içinde hem kardiyo hem sıkılaşma egzersizleri var, 30 gün sürüyor, 3 levelden oluşuyor her bir leveli 10 gün yapıyorsun 30 günde bitiyor.. baya etkili, zor ama keyifli, tavsiye ederim : ) egzersizler başlığı altında yorumları okuyabilirsin, baya güzel sonuç alan var
teoson bende atandıktan sonra burda gördüm..günaydın afiyet olsun keşkek bir kez yedim ama çok güzeldi.Sana kolay gelsin
kuzumm ben hıkayemı anlatsam burdan fizana yol olurmaşallah süpermiş hikayen, hedefin kaç?
günaydınn canımm..Günayydınnnnn
elizan87 tatlıyız cıdden de herşeyden önce aynı dertten muzdarip olan aynı eşşekten düşenleriz...ne tatlı kızlarsınız yaa
ayy iyi ki burdayım
oyy oyy oyyy..hoşgeldın . ya ne üzülüyorsun kılo için..önce o psikolojiden çıkıp hemen çözüm odaklı düşünmeye başla .. bılıyor musun bende tam 107 kg ıdım. . şimdi 76 kgum.. bır kısmını dukanla verdım ama 85den aşağısını karatayla hemde hiç zorlanmadan. . hayatım pozıtıf yönde o kdar değiştı kı..
Lütfen kendın için sağlığın için iradene sahıp çık.. Kola bağımlılığı bende de vardı..dehşet tüketiyordum..sonra lıghtlara geçtım barı şekerden kurtulayım dıye karataylada tamamen bıraktım.. 1 bardak kola 16 küp şeker barındırıyorda..deyım hanı aklında bulunsun..
biz burdayız canım..sıkmadan güzel canını vereceksın kılolarını..ama önce o demır eksıklıgı vıtamın eksıklıgı her ne ıse onları toparlamak lazım.. yoksa zor demır ve b12 eksıklıgı ıle kılo verebilmek.. bak bı 10 kg daha versen sonra bır 10 daha...böyle böyle gıder..ama işin ucunu bırakırsan vallahı yenıden ve daha fazlasını alırsın .. bı gayret canım. .öpüyoruz yenıden hoşgeldın..
teşekkur ederım canım..demekk 107 den 76 ya düştün. mükemmelsin...
evet burdaki idolüm sensin sevgili alfabetikbulvar...
Ben hiç yemedim. Sıcak yenmeliymiş.günaydın afiyet olsun keşkek bir kez yedim ama çok güzeldi.Sana kolay gelsin
bende pek tuketırdım kedı ama artık içmıyorum..bırakmam öle bır günde olmadı ama nedense kolay olduKolayı en rahat bırakan kişilerden birisi benim herhalde. Kaç sene oldu hatırlamıyorum bırakalı, bu zararlı birşey artık içmeyeceğim dedim ve ondan sonra da hiç ağzıma sürmedim. Şu an tadına baksam, kesin şekerli su gibi gelir.
Günayydınnnnn
teoson bende atandıktan sonra burda gördüm..Allahım sadece etle pişen bulgur..ve tereyağı ..böyle bır lezzet yok arkadaş. .sanada güzel bır gün dilerim teocummm
kuzumm ben hıkayemı anlatsam burdan fizana yol olur.. bir felç 4 ay kortizon tedavısı , bır trafık kazası 3 gun yoğun bakımda yatış 5 hafta kımıldayamama ve arkasından gelen dizanterı. .hepsı 1,5 senede geldı başıma 67 kg bır ınsanken 107 kg başka bır ınsana dönüştüm. .dün 2012 dekı resımlerıme bakıyordum Allahım ne güldüm ya.. yüzüm ekrana sığmıyormuş az daha..
günaydınn canımm..güzel günlerin olsun..
elizan87 tatlıyız cıdden de herşeyden önce aynı dertten muzdarip olan aynı eşşekten düşenleriz...
Dün bak soracaktım kediye kaynadı gitti... benim bildiğim tek eft var sizin ki ne ola kikedicimle eft macerası başlattık memnun kalırsa sizlerle de paylaşırım : ))
ben de uzun zamandır yapmıyordum diyet için bugün ben de başlıyorum bakalım : )
Emotional Freedom Technique, Duyguları Özgürleştirme Tekniği.Dün bak soracaktım kediye kaynadı gitti... benim bildiğim tek eft var sizin ki ne ola ki
he yaa teoson benım az bıraz sabır imtıhanlarım vardır.GÜNAYDIN CANIM
ABUU BUNLARI BENDE BİLMİYORDUMKİ NELER GEÇMİŞ BAŞINDAN ÖYLE.ALLAHIM BİRDAHA YAŞATMASIN
Hımmm şöyle bi baktım netten... fırsat blunca acık daha karıştırırım... inşallah yapabiliyosundur sende aklında tutabilecen mi nktaları.. karışğk gibi.. gerçi tam okuyamadım amaEmotional Freedom Technique, Duyguları Özgürleştirme Tekniği.