Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

teşekkürler ablacım. benim de pencereler demirli. tek alternatifi kapı. onu da kullandılar maalesef :KK43:
bazıları kapının dışına demir yaptırıyorlar çirkin oluyor ama güvenli en azından kilidi keserken ses çıkar
Ablacim tavsiyene uyup tr den omega 3 surup istedim. Biraz arastirdim, hem kiza hem bana uygun.
Dun basladim icmeye. Bugunde regl oldum sukur. Krizler bitti :KK52:

surup az gelir canım..günlük doz 2 grama yakın olmalı,,,en iyisi hap, hapı başlarda ben 5 tane içiyordum epası 400 civarıydı 2 gram ancak yapıyordu
 
bazıları kapının dışına demir yaptırıyorlar çirkin oluyor ama güvenli en azından kilidi keserken ses çıkar


surup az gelir canım..günlük doz 2 grama yakın olmalı,,,en iyisi hap, hapı başlarda ben 5 tane içiyordum epası 400 civarıydı 2 gram ancak yapıyordu

O zaman kendime ozel hap aldirayim :KK54:

Canan hoca atv de. Kelle paca, iskembe icin diyo :KK52: bu iskembe isini cok sevdim.
 
Hocayi seyreden oldumu sonunu gördüm . Biri ozetlermi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1403626509.413504.jpg
Kırmızı mercimek çorbası da içtim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Selam kızlar
Öğle: 1 karnıyarık+salata+yoğurt+kahve+bitter
Akşam:yarım tabak kıymalı kabak+yoğurt+salata

Spor: 1 saat pilates+tibet 15
 
Menum

10.30 kkk+1 kase kiraz

16.00 Türk kahvesi sade

19.00 1 karniyarik +semizotu salatası yogurtlu

Spor yok

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Hocayi seyreden oldumu sonunu gördüm . Biri ozetlermi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Neredeymiş sesini özledim hocanın. :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bende ara ara bakabildim, duyduklarim ;

Kelle, paca ve iskembe corbasi icin diyor, sakatatdan korkmayin dedi.
Kemikli et suyunu kullanin, seyreltip bebek ve cocuklarada verin dedi.
Zeytin, zeytinyag ve tereyag klasigini anlatti, bol bol yiyin dedi.
Pazardan canli baglandilar,
Pazardaki meyveleri begenmedi, yemeyin dedi.
Turp yiyin bol bol turp gibi olun dedi.
Ramazanda bol tereyaginda, menemen tok tutar dedi.
Ilik corbayla midenizi rahatlatin, tarhana, mercimek, paca dedi ozellikle.
Azicik pideye izin var. :KK56:
 
Bugunki menum

Sabah

Kkk + beyaz cay

Ara
Kefir, az kiraz, 1 kayisi

Aksam ( esim gec geldi gec yedik maalesef )

Tavuk suyu corba
Yesil salata semizli falan..

Spor
Daha yapmadim ama jillian killer abs yapicam kismetse.
 
menüm

kalkınca sassy su

09:30
2 pastırmalı yumurta (tereyağında)
yaklaşık 1 çb ceviz
2 cherry domates
1 orta boy salatalık
1 dal dere otu
4 dal maydanoz
3 adet tatlı sivri biber
peynir
+10 adet zeytin
tamamın üzerinde zeytinyağı ve çeyrek çay kaşığı çörek otu vardı.

meyve yok

15:00
1 parça biftek
3 adet tatlı sivri biber
3-4 dal maydanoz
yoğurt

20:10
1 bardak ayran (kursta teneffüste içtim, kendi yoğurdumdan)

gün boyu sassy su
taze nane ve limonlu su

spor
Lesli 3 mile
Jillian 30 DS 3. seviye 6. gün

Şimdi duşa gidiyorum.

Bugünlerde çok yoğunum ama hepinizin sporlarını tek tek not alıyorum. Gizliden takipteyim meydanı boş bıraktık sanmayın :KK51::KK51::KK51:

iyi geceler.
 
Günaydın

Dün kü menüm .;


06:30-07:40 yürüyüş

09:00 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 yk zeytinyağ
1 çy brd badem ve fındık, 15 zeytin, beyaz peynir

12:00-13:00 yürüyüş ( yaş pastanın cezasını verdim kendime) gerçi özel bir gündü ama yine de affedilemez.

13:30 ayran
15.00 şekersiz türk kahvesi

17:00-17:30 yürüyüş

18:00 zeytinyağlı barbunya ( 1,5 porsiyon)
marul salatası ve cacık

çok yürüdüğüm için yorgunum.tartıda da bir değişiklik yok. inş h.sonuna kadar düzelir.
 
menüm

kalkınca sassy su

09:30
2 pastırmalı yumurta (tereyağında)
yaklaşık 1 çb ceviz
2 cherry domates
1 orta boy salatalık
1 dal dere otu
4 dal maydanoz
3 adet tatlı sivri biber
peynir
+10 adet zeytin
tamamın üzerinde zeytinyağı ve çeyrek çay kaşığı çörek otu vardı.

meyve yok

15:00
1 parça biftek
3 adet tatlı sivri biber
3-4 dal maydanoz
yoğurt

20:10
1 bardak ayran (kursta teneffüste içtim, kendi yoğurdumdan)

gün boyu sassy su
taze nane ve limonlu su

spor
Lesli 3 mile
Jillian 30 DS 3. seviye 6. gün

Şimdi duşa gidiyorum.

Bugünlerde çok yoğunum ama hepinizin sporlarını tek tek not alıyorum. Gizliden takipteyim meydanı boş bıraktık sanmayın :KK51::KK51::KK51:

iyi geceler.
:KK9::KK9::KK9: benide not al o zaman gerçi jille başlayamadım misafirler var eşimin teyzesi burda, akşamları evde durmuyoruz annesigile gidiyoruz ama pzt. 300Twister yaptım azıcık ip atldım.. dün 1saat yürüyüş bugüne Allah Kerim :KK1::KK1::KK1:
 
Günaydın

Dün kü menüm .;


06:30-07:40 yürüyüş

09:00 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 yk zeytinyağ
1 çy brd badem ve fındık, 15 zeytin, beyaz peynir

12:00-13:00 yürüyüş ( yaş pastanın cezasını verdim kendime) gerçi özel bir gündü ama yine de affedilemez.

13:30 ayran
15.00 şekersiz türk kahvesi

17:00-17:30 yürüyüş

18:00 zeytinyağlı barbunya ( 1,5 porsiyon)
marul salatası ve cacık

çok yürüdüğüm için yorgunum.tartıda da bir değişiklik yok. inş h.sonuna kadar düzelir.

Günaydın canlar... herkese güzel bi gün diliyorum...:KK16::KK16:

kelle paçaya bayılıyorum.. köfteninde trbiyelisini terbiyesizini çok severim..çok etçilim ben ya :KK52::KK52::KK52::KK52:


Gunaydin arkadaslar..
 
X