sen bana anlatıyordun o bacak hareketlerini, 45 dk. spor yapmam gerektiğini, sen aslında hep biliyorsun ama uygulamamışsın demek ki kesin olacak, bak 90lardan 80lere indin bile 
biz de istiyoruz tüyolarını bekliyoruz 
Kimmik üyemiz kilo bildirimini yapacak ama poine0 üyemiz henüz bir bilgi vermedi
şu anda Siskooanne üyemiz birinci gibi
neredeyse 3 kilo verdi 1 haftada
tam 2.9 kilo
az buz değil
kendisini tebrik ediyorum
bir anda nasıl bu kadar çok kilo verebildin
Bakalım belki diğer iki üyemizin bildirimlerinden sonra birincilik sırası değişecek
spor çok önemli bence de, ama sen bebişin peşinde koşturmaktan bizden daha çok hareket ediyosrun bence bunun da etkisi büyük olabilir
Ana hatlarıyla her türlü ekmeği,tatlıyı(meyve dahil), pirinç, makarna ve hamurişlerini hayatınızdan çıkarmak, bunların yerine düşük glisemik indeksli besinleri tüketmek ve tabi ki günde en az 45 dk yürüyüş yapmak. sporsuz olmuyor malesef Esmacım daha iyi biliyo onu.
Ama bu bilgiler yeterli olmayacaktır önceki sayfalarda menülerimizi inceleyebilirsiniz. Kitabı mutlaka okumanız gerekiyor, 1 kere değil aralarda aklınıza takılan şeyleri de açıp bakmak için kitabı bulundurmanız sizin için yararlı olur.
En önemlisi de Karatay'ı kilo verme amaçlı bir diyet olarak görmemek, beslenme biçiminize dönüştürmektir. böylelikle hayat boyu kilonuz sizin kontrolünüzde oluyor ve şeker, tansiyon gibi hastalıkların da önüne geçmiş oluyorsunuz.
hmm bunu söylemişitn bana tamam canım sağol
Ben de 2-3 gündür yumurtadan soğudum, pztsi salı meyveli activia yedim, bugun de yumurtasız karatay kahvaltısı yaptım ama yumurtaya alışmışım şimdi yemediğim için insan acıktım sanırım
Bu hafta ekstra dikkat etmem lazım regl öncesi en azından sabit kalmak hedefim, normalde regl öncese 3-4 kilo aldığımı bilirim 1kilosu sonradan gitse de kalak 2-3 kilo acı son oluyo
evet sağlıklısı 1 kilo ama benden de hani şöyle üç kilo gitse hayır gitme demem
emzirmek etkili demek :44: bebek mi düşünsem acaba
