Karatay Diyeti ile Sağlıklı Günler

Sağlıklı yaşamak istiyor musunuz ;))

  • Evet

    OY: 28 100,0%
  • Hayır

    OY: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    28
Sorun sporda canım ya


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

o zaman o eksiğimizi tamamlıyoruz :KK34: sen bana anlatıyordun o bacak hareketlerini, 45 dk. spor yapmam gerektiğini, sen aslında hep biliyorsun ama uygulamamışsın demek ki :KK34:
haftaya bomba gibi bir sonuç bekliyorum senden :KK34: kesin olacak, bak 90lardan 80lere indin bile :KK34:

Ay kizlar pazartesi regl olucam simdiden basladim sismeye. Bugun surunerek attim kendimi yuruyuse 3km yurudum pilates yapamadim sisicek her yerim korkuyorum 😔😔
Var mi onericeginiz caydir bitkidir bekliyorum. 😓😓

o tür çayları hep Esma biliyor :KK1:
bana önceden anlattığı mısır püskülü çayı var
bir de karışımı vardı, ama ben eksik yazarım belki, Esma'nın karışımı o, tam biliyor
 
Kimmik üyemiz kilo bildirimini yapacak ama poine0 üyemiz henüz bir bilgi vermedi

şu anda Siskooanne üyemiz birinci gibi
neredeyse 3 kilo verdi 1 haftada
tam 2.9 kilo
az buz değil
kendisini tebrik ediyorum :nazar:

bir anda nasıl bu kadar çok kilo verebildin :KK1: biz de istiyoruz :KK1: tüyolarını bekliyoruz :KK1:

Bakalım belki diğer iki üyemizin bildirimlerinden sonra birincilik sırası değişecek
 
sabah

- 8 zeytin
- 2 dilim peynir
- 1 haşlanmış yumurta
- 2 biber

akşam

- yarım tabak barbunya yemeği
- yarım tabak bamya yemeği
- 1 kase yoğurt
- salata

spor

- 30 dk. yüzme
- 5.45 km yürüyüş
 
Kimmik üyemiz kilo bildirimini yapacak ama poine0 üyemiz henüz bir bilgi vermedi

şu anda Siskooanne üyemiz birinci gibi
neredeyse 3 kilo verdi 1 haftada
tam 2.9 kilo
az buz değil
kendisini tebrik ediyorum :nazar:

bir anda nasıl bu kadar çok kilo verebildin :KK1: biz de istiyoruz :KK1: tüyolarını bekliyoruz :KK1:

Bakalım belki diğer iki üyemizin bildirimlerinden sonra birincilik sırası değişecek

Kuzucuklarim emzirdigim icin metabolizmam sizin iki katiniz calisiyo bunun payi buyuk diye dusunuyorum birde sporda destekleyince boyle oldu gururluyum mutluyum:)))bide kilo alip vermeye cok musaitim iki gun yemiyim veririm bi gun yiyim alirim:))umarim verdiklerim geri gelmez saglikli olan haftada 1 kilo cunku ama bayram oncesi hos oldu tabi:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
gunaydın oncelıkle verdıgınız kılolar ıcın gozunuz aydın olsun =)

sızden rıcam karatay dıyetıyle alakalı bıraz bılgı verebılır mısınız ?

baya ıncelemıs ırdelemıssınız kıtaplarını okumussunuz ana mantık nedır menuler nasıl ayarlanmalıdır ?

bende bu pazartesı bayramda dıyete baslıyacagım kılom 78 =(
 
gunaydın oncelıkle verdıgınız kılolar ıcın gozunuz aydın olsun =)

sızden rıcam karatay dıyetıyle alakalı bıraz bılgı verebılır mısınız ?

baya ıncelemıs ırdelemıssınız kıtaplarını okumussunuz ana mantık nedır menuler nasıl ayarlanmalıdır ?

bende bu pazartesı bayramda dıyete baslıyacagım kılom 78 =(

Ana hatlarıyla her türlü ekmeği,tatlıyı(meyve dahil), pirinç, makarna ve hamurişlerini hayatınızdan çıkarmak, bunların yerine düşük glisemik indeksli besinleri tüketmek ve tabi ki günde en az 45 dk yürüyüş yapmak. sporsuz olmuyor malesef Esmacım daha iyi biliyo onu.

Ama bu bilgiler yeterli olmayacaktır önceki sayfalarda menülerimizi inceleyebilirsiniz. Kitabı mutlaka okumanız gerekiyor, 1 kere değil aralarda aklınıza takılan şeyleri de açıp bakmak için kitabı bulundurmanız sizin için yararlı olur. :KK34:

En önemlisi de Karatay'ı kilo verme amaçlı bir diyet olarak görmemek, beslenme biçiminize dönüştürmektir. böylelikle hayat boyu kilonuz sizin kontrolünüzde oluyor ve şeker, tansiyon gibi hastalıkların da önüne geçmiş oluyorsunuz.
 
Son düzenleme:
Kuzucuklarim emzirdigim icin metabolizmam sizin iki katiniz calisiyo bunun payi buyuk diye dusunuyorum birde sporda destekleyince boyle oldu gururluyum mutluyum:)))bide kilo alip vermeye cok musaitim iki gun yemiyim veririm bi gun yiyim alirim:))umarim verdiklerim geri gelmez saglikli olan haftada 1 kilo cunku ama bayram oncesi hos oldu tabi:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

spor çok önemli bence de, ama sen bebişin peşinde koşturmaktan bizden daha çok hareket ediyosrun bence bunun da etkisi büyük olabilir :emir_bebek::KK1:
 
Ben de 2-3 gündür yumurtadan soğudum, pztsi salı meyveli activia yedim, bugun de yumurtasız karatay kahvaltısı yaptım ama yumurtaya alışmışım şimdi yemediğim için insan acıktım sanırım :KK1:

Bu hafta ekstra dikkat etmem lazım regl öncesi en azından sabit kalmak hedefim, normalde regl öncese 3-4 kilo aldığımı bilirim 1kilosu sonradan gitse de kalak 2-3 kilo acı son oluyo :KK50:
 
spor çok önemli bence de, ama sen bebişin peşinde koşturmaktan bizden daha çok hareket ediyosrun bence bunun da etkisi büyük olabilir :emir_bebek::KK1:

Aynen canimcim tutunup ayaga kalkmaya basladi ben bi dk oturmuyorum popomun ustune bide ev isleri aksama bitkin dusuyorum onun payi buyuktur.

Yumurtadan sıkıldıysan bence kahvaltini meyveye cevir muz kiraz muz yaban mersini seklinde yap hem regl oncesi krizlerini onler serotonini yuksek tutarsin boyle bi kahvaltiyla daha skntsiz gecer regl donemin
 
Aynen canimcim tutunup ayaga kalkmaya basladi ben bi dk oturmuyorum popomun ustune bide ev isleri aksama bitkin dusuyorum onun payi buyuktur.

Yumurtadan sıkıldıysan bence kahvaltini meyveye cevir muz kiraz muz yaban mersini seklinde yap hem regl oncesi krizlerini onler serotonini yuksek tutarsin boyle bi kahvaltiyla daha skntsiz gecer regl donemin

aynen canım ben de meyveli yoğurtlardan yiyorum iyi oluyo :KK34:
 
Ay kizlar pazartesi regl olucam simdiden basladim sismeye. Bugun surunerek attim kendimi yuruyuse 3km yurudum pilates yapamadim sisicek her yerim korkuyorum 😔😔
Var mi onericeginiz caydir bitkidir bekliyorum. 😓😓

1 Papatya çayı
1 Rezene çayı
1 limon suyu
İçebildiğin kadar su
Çayları demle limonu sık içine 4 saat beklet ödem söktürücü
Mısır püskülü de içrbilrsin ödem söktürücü olarak :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Ana hatlarıyla her türlü ekmeği,tatlıyı(meyve dahil), pirinç, makarna ve hamurişlerini hayatınızdan çıkarmak, bunların yerine düşük glisemik indeksli besinleri tüketmek ve tabi ki günde en az 45 dk yürüyüş yapmak. sporsuz olmuyor malesef Esmacım daha iyi biliyo onu.

Ama bu bilgiler yeterli olmayacaktır önceki sayfalarda menülerimizi inceleyebilirsiniz. Kitabı mutlaka okumanız gerekiyor, 1 kere değil aralarda aklınıza takılan şeyleri de açıp bakmak için kitabı bulundurmanız sizin için yararlı olur. :KK34:

En önemlisi de Karatay'ı kilo verme amaçlı bir diyet olarak görmemek, beslenme biçiminize dönüştürmektir. böylelikle hayat boyu kilonuz sizin kontrolünüzde oluyor ve şeker, tansiyon gibi hastalıkların da önüne geçmiş oluyorsunuz.



çok tesekkur ederım cevabınız ıcın Allah razı olsun ınceleyecegım menulerınızı :KK66:
 
1 Papatya çayı
1 Rezene çayı
1 limon suyu
İçebildiğin kadar su
Çayları demle limonu sık içine 4 saat beklet ödem söktürücü
Mısır püskülü de içrbilrsin ödem söktürücü olarak :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hmm bunu söylemişitn bana tamam canım sağol :KK16:
 
Kuzucuklarim emzirdigim icin metabolizmam sizin iki katiniz calisiyo bunun payi buyuk diye dusunuyorum birde sporda destekleyince boyle oldu gururluyum mutluyum:)))bide kilo alip vermeye cok musaitim iki gun yemiyim veririm bi gun yiyim alirim:))umarim verdiklerim geri gelmez saglikli olan haftada 1 kilo cunku ama bayram oncesi hos oldu tabi:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

evet sağlıklısı 1 kilo ama benden de hani şöyle üç kilo gitse hayır gitme demem :KK9:
emzirmek etkili demek :44: bebek mi düşünsem acaba :KK1:
 
Ben de 2-3 gündür yumurtadan soğudum, pztsi salı meyveli activia yedim, bugun de yumurtasız karatay kahvaltısı yaptım ama yumurtaya alışmışım şimdi yemediğim için insan acıktım sanırım :KK1:

Bu hafta ekstra dikkat etmem lazım regl öncesi en azından sabit kalmak hedefim, normalde regl öncese 3-4 kilo aldığımı bilirim 1kilosu sonradan gitse de kalak 2-3 kilo acı son oluyo :KK50:

bu sabah ben de yemedim, bu yüzden öğlen bir acıkma oldu, 1 şeftali yedim. yumurta tok tutuyor
 
evet sağlıklısı 1 kilo ama benden de hani şöyle üç kilo gitse hayır gitme demem :KK9:
emzirmek etkili demek :44: bebek mi düşünsem acaba :KK1:

Hahaha tabi hemde baya etkili.dusunki surekli icilen sutun yerine yenisini uretmeye calisiyo vucut surekli kan ter icindeyim ki cok terleyen biri degildim normalde.emziren bi anne hic spor yapmasan gunde 500 kalori harcar emzirirken kilo almak tamamen bogazla alakali sut olsun diye abuk subuk seyler tuketmekten kaynaklaniyo:)ama ben bu kafaya hamile kalana kadar ulasamadim hamilelikten oncesinde 17 kilo aldim hamileyken sadece 8:)olsun gec olsun guc olmasin diyorum:)
 
Kızlar çok özür dilerim. Dün kilo bildirimi yapacaktım ama olmadı. 52,0 kg. Hiçbir değişme yok, ne yazik ki. Üzücü. :/
 
Kuzucuklarim emzirdigim icin metabolizmam sizin iki katiniz calisiyo bunun payi buyuk diye dusunuyorum birde sporda destekleyince boyle oldu gururluyum mutluyum:)))bide kilo alip vermeye cok musaitim iki gun yemiyim veririm bi gun yiyim alirim:))umarim verdiklerim geri gelmez saglikli olan haftada 1 kilo cunku ama bayram oncesi hos oldu tabi:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Çok tebrik ederim. ☆☆☆
 
Kızlar, bu arada hazır meyveli yoğurtlar Karatay'da ne kadar izin veriliyor? Hazır pastorize yoğurt bile olmazken, sadece ev yoğurduna izin verilirken meyve yoğurdu biraz fazla doğal dışı gibi geldi sanki bana.
 
X