Karatay Diyeti ile Sağlıklı Günler

incirim_06 .!.:

çok az yiyosun - karataya göre bu kadar az yemene gerek yok biliyosun- ama bu yemeye güneşim altında 15dk bisiklet faydalı değil zararlı dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

Şimdi güneş deyince, hemen yazmak istedim bildiklerimi.

Güneş herkesin bildiğinin aksine öğle vakti zararlı değildir. Hele kimisi kanser falan yapar diyor. Tamamen palavra.

Hatta şöyle ki her zaman gölgemizin kendi boyumuzdan kısa olduğu öğle zamanlarını tercih etmemiz gerekiyor güneşlenirken. Çünkü sadece bu zamanlarda D vitamini sentezleyebileceğimiz yararlı UVB ışınlarına maruz kalmış oluruz. Aksi takdirde gölgemizin kendi boyumuzdan uzun olduğu vakitler olursa kanser yapıcı UVA ışınları gelmeye başlamış demektir.

Ayrıca güneş kremi sürmek de yararlı UVB ışınlarının geçmesine engel olup, direkt zararlı UVA ışınlarının geçmesine neden olacağı için öğle vakti güneşlenirken özellikle ilk 15 dakika hiçbir şey sürmemeye dikkat etmeliyiz. Ondan sonra bronzlaşmak için güneş kremi sürüp daha uzun süre güneşlenebiliriz. Ama yine de unutmayalım, güneş kreminin her türlüsü her zaman kanserojendir, önerilmez.

Her gün 15 dakika- yarım saat arası güneşlenmek gerekir. Cilt tipine göre bu süre değişiklik gösterir. Mesela esmerlerin D vitamini alabilmeleri için açık tenli sarışınlardan çok daha fazla güneşte kalmaları gerekir. Hele ki zenciler çok zor D vitamini alabilirler. Bunun için dışarıdan D vitamini takviyesi de alınabilir.

Ayrıca sadece vücudumuzun bir kısmı, mesela öğle vakti yüzümüz ve ellerimiz bile güneşe maruz kalsa hiç güneşlenmemekten çok ama çok yarar sağlar bize, diğer vakitlerden daha faydalıdır.

Ayrıca Karatay ve Taş devri diyeti yağdan bol, karbonhidrattan düşük bir beslenme çeşidi oldukları için D vitaminin en çok sevdiği diyetlerdir. Çünkü D vitamini bildiğimiz gibi yağda eriyen vitaminlerdir (A, D, E, K). Dolayısıyla D vitamini sentezi yapabilmemiz için barsaklarımızda yağ olması gerekir. Aksi takdirde diğer yağsız diyetlerde saatlerce güneşlenilse bile D vitamini sentezi asla yapılmaz.

Güneşlenme ile ilgili kontrol için akıllı telefonlara yönelik süper bir uygulama var. Eğer Ingilizceniz yeterliyse gözünüzü kırpmadan kullanın derim hepinize. Ben acayip memnun kaldım. "D minder". Çok detaylı, her şey en ince ayrıntısına kadar düşünülmüş, harika bir uygulama.

Genişletmek için tıkla...

Siskooanne .!.:

Bende her zaman bu kadar yurumuyorum zaten emzirdigim icin o kadar sporda yapamiyorum ama dun o kadar iyi geldiki bide ben oyle kosar gibi yurumuyorum seri bi sekilde ama normal yuruyorum kesilmiuorum o yuzden canim

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

aynen canım 2 gündür spor yapamıyorum rapor yazmaktan ben de mutsuzum

bu arada o muzlu yumurtalı pancake gibi şeyin içine tarçın koymak geldi aklıma bence hoş bi tat verebilir daha denemedim denicem

sushiye ben de bayılıyorum etrafındaki prinçleri saymazsak sağlıklı bile
Rock'n Roll diye bişey yedik yengeç, avakado, krempeynirli çok güzeldi bayıldık

çok az yiyosun - karataya göre bu kadar az yemene gerek yok biliyosun- ama bu yemeye güneşim altında 15dk bisiklet faydalı değil zararlı dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

katrina_89 .!.:

bu hafta devamlı iftar davetlerindeydim kızlar. hepsinde de baklavalar, ev yapımı meyveli pastalarr, alman pastaları....Meyveli kakaolu pstayı kendim yaptım, misafirler öve öve bitiremedi ama kendi yaptığım şeyden bir lokma bile tatmadım. ki tatlı benim en zayıf noktamdır...kek börek vs vs değil, çikolata ve pasta arıyorum sadece...

lakiin, bu hafta sadece 1 kilo vermişim sabah tartıldım, 91,4 çıktım. karatayın 2.haftasındayım ve hiç kaçamak yapmadım. tek sıkıntı, her gün spor yapamıyorum. ama haftada en az 3 gün 1,5 saat tempolu yürüyüşüm var ((( 2.haftada neden yavaşladı kızlar kilo vermem sizce? ilk hafta 2,5 kilo vermiştim. Bu hafta 1. tek kaçamağım geçen gece iftarda zero içtim yarım bardak, canım çok çekmişti.

bir de mecburen iftar saatinde yemek yedim 3 gece filan. geç yediğim için mi oldu? özellikle dikkat ettim ama

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

Şimdi güneş deyince, hemen yazmak istedim bildiklerimi.

Güneş herkesin bildiğinin aksine öğle vakti zararlı değildir. Hele kimisi kanser falan yapar diyor. Tamamen palavra.

Hatta şöyle ki her zaman gölgemizin kendi boyumuzdan kısa olduğu öğle zamanlarını tercih etmemiz gerekiyor güneşlenirken. Çünkü sadece bu zamanlarda D vitamini sentezleyebileceğimiz yararlı UVB ışınlarına maruz kalmış oluruz. Aksi takdirde gölgemizin kendi boyumuzdan uzun olduğu vakitler olursa kanser yapıcı UVA ışınları gelmeye başlamış demektir.

Ayrıca güneş kremi sürmek de yararlı UVB ışınlarının geçmesine engel olup, direkt zararlı UVA ışınlarının geçmesine neden olacağı için öğle vakti güneşlenirken özellikle ilk 15 dakika hiçbir şey sürmemeye dikkat etmeliyiz. Ondan sonra bronzlaşmak için güneş kremi sürüp daha uzun süre güneşlenebiliriz. Ama yine de unutmayalım, güneş kreminin her türlüsü her zaman kanserojendir, önerilmez.

Her gün 15 dakika- yarım saat arası güneşlenmek gerekir. Cilt tipine göre bu süre değişiklik gösterir. Mesela esmerlerin D vitamini alabilmeleri için açık tenli sarışınlardan çok daha fazla güneşte kalmaları gerekir. Hele ki zenciler çok zor D vitamini alabilirler. Bunun için dışarıdan D vitamini takviyesi de alınabilir.

Ayrıca sadece vücudumuzun bir kısmı, mesela öğle vakti yüzümüz ve ellerimiz bile güneşe maruz kalsa hiç güneşlenmemekten çok ama çok yarar sağlar bize, diğer vakitlerden daha faydalıdır.

Ayrıca Karatay ve Taş devri diyeti yağdan bol, karbonhidrattan düşük bir beslenme çeşidi oldukları için D vitaminin en çok sevdiği diyetlerdir. Çünkü D vitamini bildiğimiz gibi yağda eriyen vitaminlerdir (A, D, E, K). Dolayısıyla D vitamini sentezi yapabilmemiz için barsaklarımızda yağ olması gerekir. Aksi takdirde diğer yağsız diyetlerde saatlerce güneşlenilse bile D vitamini sentezi asla yapılmaz.

Güneşlenme ile ilgili kontrol için akıllı telefonlara yönelik süper bir uygulama var. Eğer Ingilizceniz yeterliyse gözünüzü kırpmadan kullanın derim hepinize. Ben acayip memnun kaldım. "D minder". Çok detaylı, her şey en ince ayrıntısına kadar düşünülmüş, harika bir uygulama.

Genişletmek için tıkla...

katrina_89 .!.:

bu hafta devamlı iftar davetlerindeydim kızlar. hepsinde de baklavalar, ev yapımı meyveli pastalarr, alman pastaları....Meyveli kakaolu pstayı kendim yaptım, misafirler öve öve bitiremedi ama kendi yaptığım şeyden bir lokma bile tatmadım. ki tatlı benim en zayıf noktamdır...kek börek vs vs değil, çikolata ve pasta arıyorum sadece...

lakiin, bu hafta sadece 1 kilo vermişim sabah tartıldım, 91,4 çıktım. karatayın 2.haftasındayım ve hiç kaçamak yapmadım. tek sıkıntı, her gün spor yapamıyorum. ama haftada en az 3 gün 1,5 saat tempolu yürüyüşüm var ((( 2.haftada neden yavaşladı kızlar kilo vermem sizce? ilk hafta 2,5 kilo vermiştim. Bu hafta 1. tek kaçamağım geçen gece iftarda zero içtim yarım bardak, canım çok çekmişti.

bir de mecburen iftar saatinde yemek yedim 3 gece filan. geç yediğim için mi oldu? özellikle dikkat ettim ama

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

Şimdi güneş deyince, hemen yazmak istedim bildiklerimi.

Güneş herkesin bildiğinin aksine öğle vakti zararlı değildir. Hele kimisi kanser falan yapar diyor. Tamamen palavra.

Hatta şöyle ki her zaman gölgemizin kendi boyumuzdan kısa olduğu öğle zamanlarını tercih etmemiz gerekiyor güneşlenirken. Çünkü sadece bu zamanlarda D vitamini sentezleyebileceğimiz yararlı UVB ışınlarına maruz kalmış oluruz. Aksi takdirde gölgemizin kendi boyumuzdan uzun olduğu vakitler olursa kanser yapıcı UVA ışınları gelmeye başlamış demektir.

Ayrıca güneş kremi sürmek de yararlı UVB ışınlarının geçmesine engel olup, direkt zararlı UVA ışınlarının geçmesine neden olacağı için öğle vakti güneşlenirken özellikle ilk 15 dakika hiçbir şey sürmemeye dikkat etmeliyiz. Ondan sonra bronzlaşmak için güneş kremi sürüp daha uzun süre güneşlenebiliriz. Ama yine de unutmayalım, güneş kreminin her türlüsü her zaman kanserojendir, önerilmez.

Her gün 15 dakika- yarım saat arası güneşlenmek gerekir. Cilt tipine göre bu süre değişiklik gösterir. Mesela esmerlerin D vitamini alabilmeleri için açık tenli sarışınlardan çok daha fazla güneşte kalmaları gerekir. Hele ki zenciler çok zor D vitamini alabilirler. Bunun için dışarıdan D vitamini takviyesi de alınabilir.

Ayrıca sadece vücudumuzun bir kısmı, mesela öğle vakti yüzümüz ve ellerimiz bile güneşe maruz kalsa hiç güneşlenmemekten çok ama çok yarar sağlar bize, diğer vakitlerden daha faydalıdır.

Ayrıca Karatay ve Taş devri diyeti yağdan bol, karbonhidrattan düşük bir beslenme çeşidi oldukları için D vitaminin en çok sevdiği diyetlerdir. Çünkü D vitamini bildiğimiz gibi yağda eriyen vitaminlerdir (A, D, E, K). Dolayısıyla D vitamini sentezi yapabilmemiz için barsaklarımızda yağ olması gerekir. Aksi takdirde diğer yağsız diyetlerde saatlerce güneşlenilse bile D vitamini sentezi asla yapılmaz.

Güneşlenme ile ilgili kontrol için akıllı telefonlara yönelik süper bir uygulama var. Eğer Ingilizceniz yeterliyse gözünüzü kırpmadan kullanın derim hepinize. Ben acayip memnun kaldım. "D minder". Çok detaylı, her şey en ince ayrıntısına kadar düşünülmüş, harika bir uygulama.

Genişletmek için tıkla...

EsmaEr .!.:

Rumuz = EsmaEr

20 Temmuz = 89.1

22 Temmuz = 90.1 😭😭😭😭😭😭😭😭


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Sonnenschein_ .!.:

neden böyle oldu Esmacım anlamadım bir türlü
senin menülerin gayet güzeldi
sporun mu az geldi acaba
kendini strese sokmadan hemen neyin yanlış olduğunu bulmalısın
düşün bakalım bir hafta boyunca nelerde yanlış yaptın
yeme alışkanlığın mı spor mu yoksa ikisi de mi
ya da her şeyi doğru yaptın ama vücut arada kilo vermeyi bırakır ya, duraklama sürecine mi girdin

ama çok sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

güneş zararlı demedim zaten, ama 11.30,15.00 arası zararlı olduğu bilimsel bi gerçek tabiki güneşlenmemiz gerekiyo ama güneşte bisiklet sürmek vücudun ciddi su kaybetmesine yol açar bu da çok zararalı.

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

Işte ben de onu diyorum, öyle bir bilimsel gerçek yok ne yazık ki. :) diyetisyenler der ya hani % 55 karbonhidray yemek gerekiyor diye... Biz nasıl ki Karatay sayesinde bunun ne kadar yanlış olduğunu öğrendik, aynen onun gibi guneslenmek asıl öğle vakitlerinde faydalı.

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

Işte ben de onu diyorum, öyle bir bilimsel gerçek yok ne yazık ki. :) diyetisyenler der ya hani % 55 karbonhidray yemek gerekiyor diye... Biz nasıl ki Karatay sayesinde bunun ne kadar yanlış olduğunu öğrendik, aynen onun gibi guneslenmek asıl öğle vakitlerinde faydalı.

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Bu bir beslenme aliskanligi diyetisyenlerin bilimle ilgisi yok malesef aldiklari egitim haricinde, ama Canan karatay bi kalp dokturu, tip doktoru yani bilim insani, ogle saatlerinde gunese cikmak faydali asla degildir ozaman neden gunes kremleri var -en basitinden-? Bunun hakkinda bilimsel calismalar vardir ve kanitlanmistir gunesin zararli uv isinlari dik aciyla geldigi zaman cok cok daha zararlidir kanser yapici ozelligi de tartisilmaktadir bunu ben demiyorum gunes kremi ureticileri de demiyor, bilim adamlari diyor insanlari yanlis yonlendirmeyelim :)
Zaten ogle vaktinde guneslenmek faydali olsa cildiniz bile buna sevinir kizarip acimaz :)

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Konunun bilimsel makalesini linkte bulabilirsiniz, universite makalesidir.

http://fcs.tamu.edu/health/healthhints/2008/sep/sun-harmful-effects.pdf

Genişletmek için tıkla...

Kimmik .!.:

İnceledim. Zaten 3 kaynaklı kısa bir makale, 2 dakikamı tutmadı. Benim gönderdiğim makale bundan biraz daha uzun, vaktinizi alabilir. Ama kesinlikle sabırla baştan sonra okumanızı öneririm. :)

Gönderilen makalede güneşin zararlı UV ışınlarından ve sonuçlarından bahsediyor. Teşekkür ederim. Ama ne yazık ki aradığım şey yoktu içinde. Çünkü hiçbir yerinde güneşin dik açısından dolayı bu yanık olaylarının ve kanser sonuçlarının olduğu ile ilgili hiçbir bilgi göremedim. Bu makale sadece güneşin zararlı ışınlarıyla alakalı.

Evet, güneşin zararlı ışınları vardır, kimse yok demedi ki zaten. Ve evet, o zararlı ışınlar kanser yapar. Ama öğle vaktiyle hiçbir alakası yoktur. Zaten bu makale de öğle vakti ve dik açıyla ilgili hiçbir bilgi içermemektedir.

Lütfen benim gönderdiğim linki inceleyin.

Genişletmek için tıkla...

incirim_06 .!.:

Telefondan bulabildigim kisa bisey gondermek istedim herneyse, sizin yolladiginizi da incelerim ama yinede ogle saatlerinde gunese cikmaya niyetim yok iyi geceler ☺️

Genişletmek için tıkla...

Siskooanne .!.:

Kizlar bugun menu bildirmek istemiyorum sanirim verdigim 3 kilonun rehavetine kapildim neler yedigimi size anlatamam simdi yuruyuse cikiyorum 10 km hedefim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...