tskler tatlimmm
sacmalama sevgimmmmmmmm hep beraber incecik girecez aklinda tut bunu
sen yolda yürürken bütüüüüüüüüüüüüüüüüüün erkekler arkasini dönüp sana bakacaklar
woooooow tas gibi hatunnnnn dicekler sana
amin kız sizin sayenizde 
Bu arada ben hem test çözüyorum hem millete laf yetiştiriyorum
kolay gelsin canimmmm
nerdesin aşkiiiiiitoooooooooommmmmmmm
kız yoksa kaçamakmı yapıyorsun girmemişsin hımmmm
arkadaşlar plates evet çok güzel zevkli ve eğlenceli görünen bir spor ama sakın haaa eve bi top alıpta bilinçsizce yapmayın.
bunu yapmak isteyen arkadaşlar mutlaka spor salonuna ve hoca yardımı ile yapsın..
sakın diyorum sakın...!
bizim çok yakın görüştüğümüz bir abla almış evine plates topu
karnımı kalçalarımı eriteyim derdiyle başlamış plates yapmaya
muhtemelen tv'den yada dvd'den bakarak yapmıştır ama 1 ay kadar sonra şiddetli karın ağrısı ile
kendi ayağı ile hastaneye gitti
40 gün komada yattı ve sonrada kaybettik onu
meğer bilinçsizce yaptığı plates ile iç organlarına zarar vermiş..
o yüzden arkadaşlar aman dikkat...
neeeee??? 
sabah kahvaltida 1 kücük dilim pizza yedim ve sonra arada 1 kücük dilim daha yedim. yani ikisi 1 dilim ederdi. toplam 3 dilim pizza yemis oldum
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
1 tatli kasigi kadar pekmez
3 zeytin
bolca domates, salatalik
1 kücük dilim pizza
sekersiz acik cay
Ara: 3 dilim pizza
2 mandalina
Aksam yemegi
2 kepce mercimek corba
+ bolca salata
Kizlarrrrrrrrrr bugün kacamagim oldu
o yüzden az önce aksam yemeginde sadece corba ictim ve salata yedim dengelemek icin.
sporumuda yaptim, 1 saat crosstrainer yaptim.
yediklerimi yakmisimdir insallah
crosstrainer'yi herkese tavsiye ederim gercekten cok faydali bisey, öyle bi terledim ki anlatamam.
yüzümden ter akti resmen , tshirtim sirilsiklam islakti sanki yeni camasir makineden cikmis gibi
bu arada kizlar: 1 saat crosstrainer'da 700-800 kalori yakiyorsun
sabah sabah nasıl yedin kız pizzayı
3 küçük dilim pizzadan bişi olmaz okadar dikkat ediyosun nerdeyse haftada 1 kaçamağın oluyor senin oda olsun artık hem 1 saat crosstrainer yapmışsın 700 800 kalori yakıyorsa pizzalar uçmuş gitmiş ozaman şu crosstrainer i nerden siparış ettin canım bende mi alsam naapsam yaa eşimi kandırabilirsem tabi
kacamagim oluyor tatlim ama nedense kilo almadim simdiye kadar, hep verdim
vallah annem sabah kahvaltida isitmis güzel güzel koktu bende kücük dilim yedim
canimmm ben crosstrainer'yi alman bi siteden aldim, türkiyeden siparis edemezsin.
her tarafta vardir ama tatlimmm arastir bulursun uygun bisey. ebay felan mesela
Kahvalti
2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
1 tatli kasigi kadar pekmez
3 zeytin
bolca domates, salatalik
1 kücük dilim pizza
sekersiz acik cay
Ara: 3 dilim pizza
2 mandalina
Aksam yemegi
2 kepce mercimek corba
+ bolca salata
Kizlarrrrrrrrrr bugün kacamagim oldu
o yüzden az önce aksam yemeginde sadece corba ictim ve salata yedim dengelemek icin.
sporumuda yaptim, 1 saat crosstrainer yaptim.
yediklerimi yakmisimdir insallah
crosstrainer'yi herkese tavsiye ederim gercekten cok faydali bisey, öyle bi terledim ki anlatamam.
yüzümden ter akti resmen , tshirtim sirilsiklam islakti sanki yeni camasir makineden cikmis gibi
bu arada kizlar: 1 saat crosstrainer'da 700-800 kalori yakiyorsun
afiyet olsun canım süpermiş 1 saat nasıl yaptın canım ben 1 saat leslie yapsam yada 1 saat bisiklet sürsem geberirim vallahi
tatlim önce 30dk yaptim sonra 5 dk dinlendim ve 30dk daha yaptim
evet bende bayilirim
kacamaksiz devam ederiz insallah bundan sonra ama arada olmasi lazim dimi
tsk ederim tatlim
Masallah Masallahhh.:) Allah daha fazlasiniii verdirir cümlemize INSALLAHHHHHHHHHHHHHHHH :)) 
ben pek sevmem aslinda simdi sen diyince benimde canim cekti 
Selamlar ben geldimm :) Giremiyordum bi kac gündür. :)
Canim menülerin herzamanki gibi süper zaten :)
Kilo durumunda harika 1 kiloo gitmis
Crosstrainer süper zaten bende fitnessda yarim saat icinde 350-400 kalori arasi veriyom. En sevdigim alet orda corsstrainer :))
Bu arada kararimi verdimm yarin isyerinde pek isim olmazsa kendime günlük acicammm
takip edecem seni bundan sonrakiz burdayim menüyü birazdan yazacam
bunu söyledigin icin cok tskler canim, ben yapmiyorum plates ama burda kesin birileri vardir yapan ve insallah okumuslardir bunu.
saglik bakani bosuna yasaklamadi, önceden ebru sallli plates vardi ya benim yengem yapiyordu her gün, allah korumus ama.
ay kiz vallah simdi cig köfte olsada yesek
hosgeldin tatlimmmmmmmmmmmmmmmm
cok tsk eder canimm evet 1 kilo gitti yine
crosstrainer gercekten cok faydali bi alet, bir saatde 800 kalori yakiyorsun
kiz evet sende ac yarin, daha iyi olur
Hosbuldummm canimmm
Evet Corsstrainer cok faydali bide heryerin hareket ediyor kolarindan tut karnina kadar bide tabiki bacaklarin yani süper bisey.
Dün bizim fitnessda yeni aletler getirmisler. Hani su titresimli aletler varya bir band var mesela onu kalcana bagliyon biraz arkana yaslaniyon makinayi aciyorsun bi titretiyor sanki yaglari yakiyor okadar güzelki aceyp hosuma gitti dün en az 20 dk titrettim yaglarimi :))))
Evet Evet acicam birazdan bi kahvaltimi edim kahvemi ictim simdi sonracima bikac islerimi hal edim Günlügümü acimm
Tabiki takip et siz benim en büyük destekcimiz olcaksiniz :) Bu destege cok ihtiyacim var :)
aaa süpermis titresimli aletler
sen hangi spor salonuna gidiyorsun? mc fit mi?
kizz hadi ac artikkkk bekliyorum günlügnüüüü
