★★★Jillian Michaels 30DAY★★★ SONUÇLAR...

★Kilo 56 / 55,4 / 53,2 / 54 / Fark: - 2kg
★Göğüs 86 / 86 / 86/ 86 / Fark: 0
★Bel 64 / 60 / 59 / 58 / Fark: -6cm
★Göbek 77 /75 /71 / 70 / Fark: -7cm
★Kalça 94/ 93 /92 / 91 / Fark: -3cm
★Basen 92 / 89 / 89 / 87 / Fark: -5cm
★Bacak(sağ) 55 / 53,5 /52,5/51 / Fark: -3,5cm
★Bacak(sol) 54 / 52,5 /51,5/50,5 / Fark: -3,5cm


★★ TOPLAM FARK 28 cm ★★

• kilo 62/61/61./61
• Göğüs 87/86/85/85
• Bel 87/84 /83/83
• Göbek 96/94/94/94
• Kalça 98/96/95//95
• Basen 93/90/90/89
• Bacak 52/51/50/50
Sonuç aynı basen hariç

_AYNURA_ abla tabletten düzenlemeyi yapamıyorum cok karısıyo ölçülerim level 2 den sonra bacaklarda 2 şer Göğüs 1 diğerleri 4 er cm incelmiş

level 3

★Kilo 63/60.8/61/59.8
★Göğüs 89/89/89/88
★Bel 72/70/70/70
★Göbek 94/88/88/88
★Kalça 99/97/97/97
★Basen 98/98/98/98
★Bacak(sağ) 60/59/59/58
★Bacak(sol) 62/60/60/57

★★TOPLAM FARK 17★★

ya bende bir değişiklik yok level 2 bitti sadece kalçada 0.5 cm incelme

peter_pan .!.:

★Kilo 56 / 55,4 / 53,2 / 54 / Fark: - 2kg
★Göğüs 86 / 86 / 86/ 86 / Fark: 0
★Bel 64 / 60 / 59 / 58 / Fark: -6cm
★Göbek 77 /75 /71 / 70 / Fark: -7cm
★Kalça 94/ 93 /92 / 91 / Fark: -3cm
★Basen 92 / 89 / 89 / 87 / Fark: -5cm
★Bacak(sağ) 55 / 53,5 /52,5/51 / Fark: -3,5cm
★Bacak(sol) 54 / 52,5 /51,5/50,5 / Fark: -3,5cm


★★ TOPLAM FARK 28 cm ★★

Genişletmek için tıkla...

cok iyi senin ya. diyette yaptin mi

samarr .!.:

cok iyi senin ya. diyette yaptin mi

Genişletmek için tıkla...

selam. yapmadım fakat son kulvarda abur cuburu kestim tamamen, küt diye kilo verdim. bitireli 20 gün olmuş, hala 54 kiloyum. kalçadan 1 cm daha gitti. bunun sebebi sanırım kasların kendine gelmesi. bununla beraber grup halinde düzenli sporu kesinlikle tavsiye ediyorum, hangi egzersiz olursa olsun. bittikten sonra vücut o hareketli günlere öyle bir alışıyor ki oraya buraya yürüyerek gidesiniz geliyor. benim işim evden yapılabilen bir iş, uzun saatlerimi bilgisayar başında yazarak geçirmeme sebep oluyor. fakat bu egzersizlerden sonra uzun süreler evde duramadığımı farkettim. günde 1 saat yürüyorumdur herhalde. kıssadan hisse, hem egzersizlerle geçen günlerde hem de sonrasında vücut harekete alıştığından hem egzersiz daha etkili oluyor hem de sonrasında kalınlaşılmıyor tekrar. ha ölçülerimi çok seviyorum, dilediğim beden kota da girebiliyorum artık ama işin özü o vücudun çalışıp durması =) sevgiler.

gruplar devam ediyo mu katılabilir miyiz ?

hmyra12 .!.:

gruplar devam ediyo mu katılabilir miyiz ?

Genişletmek için tıkla...

Gruplara bende katılmak istiyorum. Linkini bulursan yazar mısın?

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?posts/39965861/ ben burayı buldum canım

hmyra12 .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?posts/39965861/ ben burayı buldum canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

rica ederim