★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Dikislerimi aldirdim

tatlibikiz .!.:

Dikislerimi aldirdim

Genişletmek için tıkla...

Hadi geçmiş olsun ezgicim

sln71 .!.:

Hadi geçmiş olsun ezgicim

Genişletmek için tıkla...

Saol bitanemm

Bn malesef devam edemiycem adet olucm ve agrilarim halsizliklerim var yapamdim bugun cok ūzgūnūm

tatlibikiz .!.:

Dikislerimi aldirdim

Genişletmek için tıkla...

tekrardan geçmiş olsun canım

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

22. dakikaya kadar yaptım çok yorgundum

Aynura88 .!.:

Canım maalesef burada izin yok.sadece gelecek gruplarımıza katıla bilirsin.şubat ayında inşallah.ama hatırlatırım ben ne zor şartlarda yapmıştım o 5gün

Genişletmek için tıkla...

haklısın aynuram

Neva2516 .!.:

Gunaydin arkadaşlar

Yasa demek öyle ha ben dünkü menumle 600 gr vermişim dersem ne dersin bakalim .hahahaha böyle yazıp hırslanıp  yarışa giriyomuşuz şimdimenünü bende hesaplarım memnuniyetle kolay iş o site adıda veririm istersen
ben 5. takımdayım 3 hafta önce katıldım bildirime bu cuma giricem ilk

Genişletmek için tıkla...

Neva2516 .!.:

ayyyyyyyyyyyy kızlar dün ne kadar yazmışsınız ancak okuyabildim şu beden ve kot meselesinde bişey diycem bende
ben o ölçülerle daha düşük bedenlerin giyilebileceğini biliyorum çünkü bende alt beden 40-42 üst beden 38-40 giyiyorum ama ölçümlerime baktıımda berbat çok fazla bende anlamıyorum neden kaynaklanıyor ama bazı insanlar kendilerinden 10 kilo zayıf olanların bedenlerini giyebiliyor


tatlım ben yapa yapa ezberledim artık ama diyetkolik diye bir yer var akıllı telefonlarada iniyor app store dan o sitedende bakabilirsiniz bana sorarsanız bende yardımcı olurum :)



geçmiş olsun zeynebim bu soğukta o evi havalandırmak çok zor olmuştur ekstra doğalgaz masrafı hele birkaç günde çıkmaz kokusu malesef

Genişletmek için tıkla...

nevacimm tatlim sendemi buradasin yahuuu

sorma sabah üsüdum actim dogalgazi falan ama direk doktoea ve spora gittim
gözumde arpacik cikti onun icin doktora gittim de.
sen söyle bakim.ne diyeti yapıyorsun sennn ??

CallanPinckney .!.:

aynura,kaptan benim misafirler var,ben zaman bulamıyorum mağlesef...izin diye bir şey yok değil mi spor grubumuzda
çok seviyorum sizinle spor yapmayı ama tüm gün misafirim var bir hafta..hem de bebek evde birileri varken uyumuyor,çok zorlaştı..gece kalksam yapsam sporumu dedim ama güç bulamadım

Genişletmek için tıkla...

callacim bu cumadan sonra 2 hafta boyunca benimde evmde misafir olacak 3 gun gorumcemler gelecek evi badana yapacaklarlar bebis gelecek temiz olsun istediler o yuzden bizde kalacaklar sali gunude annem ve 2 kardesim gelecek 10 gun bizdeler. annem misafir sayilmaz gerci

sln71 .!.:

Bugün de bitti fıstıklar (ayy canım ballı susamlı fıstık istedi) öhm öhmm bugün cok daha rahattm tempoya alıştım jillian artı 250 thigh master aletiyle bacak çalışma artı 50 squat

Genişletmek için tıkla...

ahaha canim yaa yesilkapli.bisi varya fistikli balli ama susamsiz bisi o güzel olurdu sankim

tatlibikiz .!.:

Dikislerimi aldirdim

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun ezgimm

mkbule .!.:

Bn malesef devam edemiycem adet olucm ve agrilarim halsizliklerim var yapamdim bugun cok ūzgūnūm

Genişletmek için tıkla...

kiz ben seni isvec grubundan taniyor olabilir miyimmm ??
bu arada kuzum reglin ilk.gununde izin kullan devam et olmazmi

Kizlarr 2. levelde amma ceneniz acilmis yahuu ne güzell

ben genelde aksamlari yapiyorum sabah bfite gidiyorum. o yuzden gelemedim bi kacgunde bilmiyordum bu kadar muhabbet döndügünü
harikasiniz yahuu

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

tatlibikiz .!.:

Dikislerimi aldirdim

Genişletmek için tıkla...

geçmış olsun tatlım ben kaçırdım ne dıkışı hayırdır

zey zey .!.:

nevacimm tatlim sendemi buradasin yahuuu

sorma sabah üsüdum actim dogalgazi falan ama direk doktoea ve spora gittim
gözumde arpacik cikti onun icin doktora gittim de.
sen söyle bakim.ne diyeti yapıyorsun sennn ??



callacim bu cumadan sonra 2 hafta boyunca benimde evmde misafir olacak 3 gun gorumcemler gelecek evi badana yapacaklarlar bebis gelecek temiz olsun istediler o yuzden bizde kalacaklar sali gunude annem ve 2 kardesim gelecek 10 gun bizdeler. annem misafir sayilmaz gerci



ahaha canim yaa yesilkapli.bisi varya fistikli balli ama susamsiz bisi o güzel olurdu sankim



gecmis olsun ezgimm



kiz ben seni isvec grubundan taniyor olabilir miyimmm ??
bu arada kuzum reglin ilk.gununde izin kullan devam et olmazmi

Genişletmek için tıkla...

hahaha bende burdayım bak nereye gıdıyosan oraya gelıyom dığer yerde bahsetmıştım kaçırmıssın canım proteın ağırlıklı bır lıste uyguluyorum karbonhıdratı bellı bır puanda tutuyorum

zey zey .!.:

Kizlarr 2. levelde amma ceneniz acilmis yahuu ne güzell

ben genelde aksamlari yapiyorum sabah bfite gidiyorum. o yuzden gelemedim bi kacgunde bilmiyordum bu kadar muhabbet döndügünü
harikasiniz yahuu

Genişletmek için tıkla...

sendemı b-fıte gıdıyosun bende geçen yıl gıttım her şehırde aynı dımı programları

neden bilmiyorum bugun cok yoruldumm
ama bitti

@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

Neva2516 .!.:

geçmış olsun tatlım ben kaçırdım ne dıkışı hayırdır


hahaha bende burdayım bak nereye gıdıyosan oraya gelıyom dığer yerde bahsetmıştım kaçırmıssın canım proteın ağırlıklı bır lıste uyguluyorum karbonhıdratı bellı bır puanda tutuyorum

sendemı b-fıte gıdıyosun bende geçen yıl gıttım her şehırde aynı dımı programları

Genişletmek için tıkla...

bu proteine yuklenmek nasil oluyor
insanin kilosuna gore protein ve karbonhidrat ihtiyacı belirleyip ona gore mi tüketim yapiyorsun canim ?

1 ay oldu bfite gideli yarin ölcüm günüm gerci ptesiydi ama yarina kaldi bakalim ne olmus biliyorsun burdaki ölcüler gibi degil daha detayli aliyorlar
sen yararini gördünmü kac ay gittin ?

zey zey .!.:

bu proteine yuklenmek nasil oluyor
insanin kilosuna gore protein ve karbonhidrat ihtiyacı belirleyip ona gore mi tüketim yapiyorsun canim ?

1 ay oldu bfite gideli yarin ölcüm günüm gerci ptesiydi ama yarina kaldi bakalim ne olmus biliyorsun burdaki ölcüler gibi degil daha detayli aliyorlar
sen yararini gördünmü kac ay gittin ?

Genişletmek için tıkla...

ben 3 ay gıttım zeynepcım ama onlarda ıstedıgın kadar kalabıldıgın ıçın ben pılates falanda yapıyodum orada ek olarak. bayagı ıncelmıştım 4 kıloda vermıstım buraya üye olmasaydım bu yılda gıdecektım

Neva2516 .!.:

ben 3 ay gıttım zeynepcım ama onlarda ıstedıgın kadar kalabıldıgın ıçın ben pılates falanda yapıyodum orada ek olarak. bayagı ıncelmıştım 4 kıloda vermıstım buraya üye olmasaydım bu yılda gıdecektım

Genişletmek için tıkla...

oo süpermiss

benimde tek amacim sikilasmakk

kilo vermesemde olur

en kıloluları bendım senın gıbı çok zarıf ıncecık bayanlar gelıyodu belkı bırkaç santım ıncelırız dıye memnun kalmışlardı sende kalırsın ınşallah balım

Ama bu jillianda çok etkili kızlar.ben karnımın yığıldığını hiss ede biliyorum...bir de bu defa 10gün yapalım bence.uzatmaya gerek yok.tabi benim fikrim böğle.siz 12yapalım derseniz de uyar bana...

@@Aynura88 +
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe

Şu an ööle bi terliyorumki yanaklarımdan ter damlıyor...banyo zamanııı...

@@Aynura88 +
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe