- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 34
abla yaptım dün ama eklemeyi unutmuşum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
en kıloluları bendım senın gıbı çok zarıf ıncecık bayanlar gelıyodu belkı bırkaç santım ıncelırız dıye memnun kalmışlardı sende kalırsın ınşallah balım
insallah canim yaa
banada diyorlar sen niye geliyorsunn
bende diyorum abla ben sifir km yim sen kac cocuk dogurdun ? oyle deyince haklisin diyorlar. bazilari sen hocamisin diyorlar
bende hocaya benzer halimmi var diyorumm
öyle takılıyorum muhtemelen zayifim diye benden hoslasmayabilirler ama samimi geliyorlar bana herneyse insallah faydasini görürüm. bu arada su protein agirlikli diyetini sormustum kuzum cevao vermemissin
bencede 10 iidir.
2. level beni zorluyor malum cok harekete ziplamaya gelemiyorum ben o nedenle her hareketi dogru yapamayabiliyorum insallah etkili olur.
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 37
@@Aynura88 +
@@dagatesi +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
bugun de sürünerek yaptım. su hastalıgı bir atlatsam cok iyi olacak. level 2 dan daha hiç bişey anlamadım desem yeri :/
@@dagatesi +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
bugun de sürünerek yaptım. su hastalıgı bir atlatsam cok iyi olacak. level 2 dan daha hiç bişey anlamadım desem yeri :/
@@Aynura88 +
@@dagatesi +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
bugün dizlerime ve bileklerime "spor öncesi masaj yağı" diye bi şey sürdüm. bölgeyi ısıtıyormuş. azıcık daha rahat yapmamı sağladı sanırım. en azından spor sonrası dizlerim ağrımadı ama spor esnasında katur kutur sesler geliyor hala
yarın da ses gelirse bi süre ağırlıksız denicem artık napalım.
@@dagatesi +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
bugün dizlerime ve bileklerime "spor öncesi masaj yağı" diye bi şey sürdüm. bölgeyi ısıtıyormuş. azıcık daha rahat yapmamı sağladı sanırım. en azından spor sonrası dizlerim ağrımadı ama spor esnasında katur kutur sesler geliyor hala
yarın da ses gelirse bi süre ağırlıksız denicem artık napalım. - 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 37
@@Aynura88 +
@@dagatesi +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_ +
@@Paleland +
@@peter_pan +
@@Semipermeable +
@@sln71+
@@tatlibikiz
@@ usriyusra+
@@yorgunrapunzel+
@@zey zey +
@@Neva2516 +
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
bugün dizlerime ve bileklerime "spor öncesi masaj yağı" diye bi şey sürdüm. bölgeyi ısıtıyormuş. azıcık daha rahat yapmamı sağladı sanırım. en azından spor sonrası dizlerim ağrımadı ama spor esnasında katur kutur sesler geliyor hala
dikkatli olmak lazım, dizden ses gelmesi pek hayra alamet değil. ben de menisküs yırtıgı var, onunla mı alakalı bilmiyorum ama kaza gecirdim öyle olustu. hala eğilip kalkarken dediğin sekilde ses geliyor. o yüzden eger devam ederse doktora görünmeni tavsiye ederim
teşekkür ederim zey zey
evet dikkat etmek lazım: geçen sene "insanity workout" yapmaya başladım ama 3 hafta sürdürebildim çünkü dizimi sakatladım, ağrıdan duramıyordum. o zaman doktora göründüm, eklem gevşekliği var sert sporlar yapma ama spora devam dedi, egzersiz verdi (diz rahatlatıcı) yatmadan önce onu da yapıyorum. (bi şey değil, dizler arasına yastık koyup sıkmak falan..) sonuç olarak zorlamadan yapmaya devam edeyim diyorum ya. teşekkür ederim.
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 34
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
Cnm Merhaba acaba ben bugun izin hakkımı kullanabilir miyim
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
Bence de 10 yapalım zaman kaybetmeyeliminsallah canim yaa
banada diyorlar sen niye geliyorsunn
bende diyorum abla ben sifir km yim sen kac cocuk dogurdun ? oyle deyince haklisin diyorlar. bazilari sen hocamisin diyorlar
bende hocaya benzer halimmi var diyorumm
bu arada su protein agirlikli diyetini sormustum kuzum cevao vermemissin
bencede 10 iidir.
2. level beni zorluyor malum cok harekete ziplamaya gelemiyorum ben o nedenle her hareketi dogru yapamayabiliyorum insallah etkili olur.
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
20lik diş ameliyati canim onun dikisleri :)geçmış olsun tatlım ben kaçırdım ne dıkışı hayırdır
hahaha bende burdayım bak nereye gıdıyosan oraya gelıyomdığer yerde bahsetmıştım kaçırmıssın canım proteın ağırlıklı bır lıste uyguluyorum karbonhıdratı bellı bır puanda tutuyorum
sendemı b-fıte gıdıyosun bende geçen yıl gıttım her şehırde aynı dımı programları
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Benzer Konular
