★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

_AYNURA_ · 12 Ocak 2015

Kızlar şimdi ben şöyle düşünüyorum...level 1i 12gün yapalım yani bu cumartesiye kadar.vücutlarımız iyice alışsın.pazar da ölçülerimizi alalım.herkes ayrı ayrı farkları ve de toplam ölçü farkını yazar. ..sonra tüm farkı toplayıp üye sayıya bölüp bi rakam çıkaralım ve o rakamla diyer 2qrupla yarışalım...nasıl bi fikir?

deadline · 12 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Kızlar şimdi ben şöyle düşünüyorum...level 1i 12gün yapalım yani bu cumartesiye kadar.vücutlarımız iyice alışsın.pazar da ölçülerimizi alalım.herkes ayrı ayrı farkları ve de toplam ölçü farkını yazar. ..sonra tüm farkı toplayıp üye sayıya bölüp bi rakam çıkaralım ve o rakamla diyer 2qrupla yarışalım...nasıl bi fikir?

aslında benim fikrim de kaptan 11 gün yapalım cumartesi level 2 yapalım dinlenelim diyecektim level 2 ye başlayınca yine ilk başta zor olacak ya birgün bakarız hem alışırız sonraki gün dinleniriz bir sonraki hafta bizi neyin beklediğini bilmiş oluruz :KK54:

çoğunluğa uyarım tabi sıkıntı olmaz benim için bu fikri sunacaktım aklımda kalmasın :KK50:

mucizelerprensesi · 12 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Kızlar şimdi ben şöyle düşünüyorum...level 1i 12gün yapalım yani bu cumartesiye kadar.vücutlarımız iyice alışsın.pazar da ölçülerimizi alalım.herkes ayrı ayrı farkları ve de toplam ölçü farkını yazar. ..sonra tüm farkı toplayıp üye sayıya bölüp bi rakam çıkaralım ve o rakamla diyer 2qrupla yarışalım...nasıl bi fikir?

bana uyar güzel bir fikir
ben bugün dayanamayıp ölçülerime baktım beklemediğim kadar güzel sonuç aldım çok mutluyum ya :)

zey zey · 12 Ocak 2015

@@sln71+
@@CallanPinckney +
@@dayko +
@@Semipermeable +
@@zey zey +
@@peter_pan +
@@gaz_ lambasinin_ fitili+
@@deadline +
@@Kkararsiz+
@@Aynura88 +
@@dagatesi +
@@aeben +

mucizelerprensesi · 13 Ocak 2015

şimdi level 2 yi izledim squat ve cardio çoğunlukta inşallah çok zorlanmam ama 1 den daha eğlenceli geldi bana sadece ilk sıradaki şınav korkuttu biraz yapabilrmiyim acaba ben o kadar esnekde değilim

peter_pan · 13 Ocak 2015

Aynura88 .!.:
Kızlar şimdi ben şöyle düşünüyorum...level 1i 12gün yapalım yani bu cumartesiye kadar.vücutlarımız iyice alışsın.pazar da ölçülerimizi alalım.herkes ayrı ayrı farkları ve de toplam ölçü farkını yazar. ..sonra tüm farkı toplayıp üye sayıya bölüp bi rakam çıkaralım ve o rakamla diyer 2qrupla yarışalım...nasıl bi fikir?

süreyi uzatmak iyi fikir aslında, alıştık nasılsa. yarışma fikri de iyi ama ben etkisiz eleman gibi kalıcam =/ kalça ve iç bacak dallarında yarışmak istiyorum ahahahhaa

mucizelerprensesi · 13 Ocak 2015

peter_pan .!.:
süreyi uzatmak iyi fikir aslında, alıştık nasılsa. yarışma fikri de iyi ama ben etkisiz eleman gibi kalıcam =/ kalça ve iç bacak dallarında yarışmak istiyorum ahahahhaa

benimde göbek gidiyo kalca sadece 1 cm fark var her bünye farklı

gunpir · 13 Ocak 2015

Bana herturlu uyar kizlar .yarisacaksakta umarim hepimiz guzel sonuclar aliriz ama bende bir degisim yok size geriye dusurmeyeymde

_AYNURA_ · 13 Ocak 2015

Olsun kızlar ne olacak ki...sonuçta ilk defa yapıcaz ve çok keyifli olacak bence...ben de inceldiyimi hiss ediyorum.ama bakmadım daha...

Semipermeable · 13 Ocak 2015

C CallanPinckney

dayko

Semipermeable +

zey zey
P peter_pan

gunpir

deadline

mucizelerprensesi

_AYNURA_

dagatesi

aeben

have a nice day :)

Semipermeable · 13 Ocak 2015

Kkararsiz .!.:
benimde göbek gidiyo kalca sadece 1 cm fark var her bünye farklı

bilen bilir level bir de zaten göbek - bel çevresi en çok erir. bacaklar için level 3 ün bitmesini beklememiz gerek. şahsen ben 30days ten sonra ripped düşünüyorum, sonra nasipse kills burns and thights filan. yani kabaca önümde 90 gün var. bu yüzden az inceldim şöyle böyle diye moralimi bozmak istemiyorum :):) En kötü kondisyonum artıyor. kalp sağlığım için iyi bişi bu :) ama yine de basenler gitse fena olmaz :)Belki bu yolculuğa beraber devam ederiz :):)

Semipermeable · 13 Ocak 2015

ya bir de ne güzel olur, 5 Ocak 2015 te başladığım spor serüvenim her yıl devam etse. sıkılaşma, zayıflama kaygısı olmadan. sırf sağlık. nerede hareket orada bereket diyebilmek için.. Jillian ın programlarını bu yüzden seviyorum. hani bi laf var ya 21 gün namaz kılan aralıksız bırakamaz alışkanlık yapar diye. sporda yapar belkim. sonuçta zilyon tane program var :)

dagatesi · 13 Ocak 2015

C CallanPinckney

dayko

Semipermeable +

zey zey
P peter_pan

gunpir

deadline

mucizelerprensesi

_AYNURA_

dagatesi +

aeben

günaydınlar :)

dagatesi · 13 Ocak 2015

bence de sureyi uzatalım hem benim gibi cok incelemeyen birisi daha varsa belki biraz daha inceliriz :)

SekerPancarii · 13 Ocak 2015

Günaydın kızlaarrr yazılanları okudum bana hepsi uyar ben daha ölçmedim ama sanki sıkılaşma var gibi hissediyorum :KK66:

))))))

_AYNURA_ · 13 Ocak 2015

Günaydın canlarım...özelime gelen super bi mesajla geldim aranıza.ne güzel liste yapılmış + lar koyulmaya başlamış...yazdığınız yazılara katılıyorum...inşallah devam edecek bu serüven sizin desteyinizle...

CallanPinckney · 13 Ocak 2015

Semipermeable .!.:
bilen bilir level bir de zaten göbek - bel çevresi en çok erir. bacaklar için level 3 ün bitmesini beklememiz gerek. şahsen ben 30days ten sonra ripped düşünüyorum, sonra nasipse kills burns and thights filan. yani kabaca önümde 90 gün var. bu yüzden az inceldim şöyle böyle diye moralimi bozmak istemiyorum :):) En kötü kondisyonum artıyor. kalp sağlığım için iyi bişi bu :) ama yine de basenler gitse fena olmaz :)Belki bu yolculuğa beraber devam ederiz :):)

aynen canımm
yine grup kuralım
ben de bir ömür sağlığım için nabzımı arttıran bu egzersizleri yapmak istiyorum,benim hedefim de kısa değil,bir ömürlük vadeyi düşünüyorum inşallah

CallanPinckney · 13 Ocak 2015

C CallanPinckney +

dayko

Semipermeable +

zey zey
P peter_pan

gunpir

deadline

mucizelerprensesi

_AYNURA_

dagatesi +

aeben

CallanPinckney · 13 Ocak 2015

günaydınnn kızlar jillian yapıldı ama bugun 2şer kilo ağırlıklarla yaptım,toplamda 4 kg,çok terledim
squat ara günümdeyim
gym stick twist 250kere
dumbell side bend 15sağ 15 sol,her iki taraf 125
10 dakika stretching
tüm bu sporları stretchinge ulaşıp rahatlamak için yapıyorum desem yalan olmaz
bugun bolbol ev işi

CallanPinckney · 13 Ocak 2015

dayko .!.:
Selam kizlar
Iyisiniz insallah benim belim 5 cm incelmis simdiden

vovvvvvvvvvvvvvv harikasınn

deadline .!.:
sanırım her level sonunda ölçüm yapıcaz gerçi en son kararı bilmiyorum öyle konuşulmuştu bir ara zaten jillian before after fotolarında da her level sonu yapılıyor hangi levelin etkili olduğunu görmek ve değişimi takip etmek açısından biz ne yaparız bilmem ben 10 günüm olduğunda ölçtüm bugün sabah yapmadan yani asıl sonucuda bileyim diye onun üstüne çok incelmem zaten diye düşünüyorum 1. levele baya alıştı vucudum ama birdaha ölçerim burdada 10. günde ölçeceksek ben keşke before after fotosu çekseydim diyorum baya yağlıymışım ya aynada oramdan buramdan fışkıran yağlar bariz biçimde azaldı özellikle arka yan simitlerim tamamen kayboldu kalçam baya küçüldü yani küçülmekten ziyade toparlandı daha güzel duruyor yayvandı çünkü ama belirli bölgelerimde iyi incelme var diğer yerler sabit belim inceldi ama göbeğim hala benle bakalım ondan kolay kolay kurtulamıycam galiba

ne güzell yaaa,cok sevindim

Aynura88 .!.:
Kızlar şimdi ben şöyle düşünüyorum...level 1i 12gün yapalım yani bu cumartesiye kadar.vücutlarımız iyice alışsın.pazar da ölçülerimizi alalım.herkes ayrı ayrı farkları ve de toplam ölçü farkını yazar. ..sonra tüm farkı toplayıp üye sayıya bölüp bi rakam çıkaralım ve o rakamla diyer 2qrupla yarışalım...nasıl bi fikir?

kesinlikle katılıyorum,daha cok motive oluruz

Semipermeable .!.:
ya bir de ne güzel olur, 5 Ocak 2015 te başladığım spor serüvenim her yıl devam etse. sıkılaşma, zayıflama kaygısı olmadan. sırf sağlık. nerede hareket orada bereket diyebilmek için.. Jillian ın programlarını bu yüzden seviyorum. hani bi laf var ya 21 gün namaz kılan aralıksız bırakamaz alışkanlık yapar diye. sporda yapar belkim. sonuçta zilyon tane program var :)

her söylediğine katılıyorum

dagatesi .!.:
bence de sureyi uzatalım hem benim gibi cok incelemeyen birisi daha varsa belki biraz daha inceliriz :)

bennn :))))

★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Nirvana

:)

SIKILIRSAN NEDEN BAŞLADIĞINI HATIRLA

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

SIKILIRSAN NEDEN BAŞLADIĞINI HATIRLA

Üye

SIKILIRSAN NEDEN BAŞLADIĞINI HATIRLA

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Benzer Konular